6 alimente sănătoase care pot preveni pierderea în greutate

Avocado este plin de substanțe nutritive esențiale pentru organism, dar are un conținut caloric foarte ridicat. Trebuie să fim atenți la ce oră a zilei și cât de mult consumăm.

alimente

Există câteva alimente sănătoase pe care ar trebui să le cunoaștem mai bine: pot fi utile în același timp, dar sunt și dăunătoare dietei în cantități mari.

Avocado

El este așa-numitul superaliment, deoarece conține substanțe nutritive aproape de neînlocuit. Este bogat în fibre și proteine, bogat în acizi grași Omega 3. Are un efect bun asupra sănătății inimii, creierului și pielii. Consumând în cantități mici, începe dieta, dar trebuie să aveți grijă cu aceasta, deoarece este foarte bogată în calorii și grăsimi. Dacă doriți să slăbiți, cel mai bine este să-l amestecați în salate, un sfert de avocado crud. Un avocado conține 350 de calorii, așa că fii atent, oricât de delicios ar fi să gusti toată ziua.

vin rosu

Este bine cunoscut faptul că vinul roșu consumat moderat este bun pentru sănătatea inimii, previne dezvoltarea bolii Alzheimer, ajută la pierderea în greutate și are efecte antitumorale. Pentru a face acest lucru, putem consuma 150 de mililitri pe zi, adică 130 de calorii.

Nuc

Este o sursă importantă de grăsimi sănătoase, vitamina E, proteine, fibre, dar este foarte bogată în calorii. Prin urmare, nu este recomandat să consumați mai mult de o ceașcă pe zi. Acest lucru se aplică oricărei semințe uleioase, fie că este vorba de migdale, nuci, alune.

Fructe uscate

O ceașcă de fructe uscate conține de opt ori mai mult zahăr decât o ceașcă de fructe crude. Este important să mâncați fructe uscate, totuși cu moderare. O cană de struguri conține 60 de calorii, în timp ce același pahar plin de stafide conține 460 de calorii.

Ciocolata neagra

Datorită conținutului său de polifenoli, protejează organismul de multe boli și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate, dar nu este recomandat să mănânci prea mult din el. Nu consuma mai mult de 2-3 cuburi pe zi.

Periuţă

Cine ar fi crezut că o băutură care se crede sănătoasă ar putea fi chiar dăunătoare. Dacă acordați atenție faptului că smoothie-ul de fructe este consumat cu lapte degresat, strict bărbierit de ciocolată, fără îndulcitor adăugat, frișcă, este complet sănătos.