5 alimente pentru a slăbi mai repede

Pe vreme rece, pofta de mâncare poate crește cu ușurință, totuși nu trebuie să așteptăm primăvara cu kilograme în plus. Dacă intră în farfurie în mod regulat din următoarele feluri de mâncare, ne putem păstra mai ușor liniile.

varză de Bruxelles

Varza de Bruxelles este una dintre cele mai divizibile plante și, pe lângă numeroasele sale fani, există un număr bun dintre cei care evită de departe legumele aparținând familiei de varză. Cu toate acestea, merită să ne împrietenim cu varza de Bruxelles din mai multe motive: conține cantități mari de vitamine C și K, precum și fibre, iar compușii glucozinolați din acesta, care conțin glucoză, sulf și azot, au un efect detoxifiant și de prevenire a cancerului efect. Varza de Bruxelles poate fi consumată în multe feluri, una dintre cele mai populare versiuni fiind cele prăjite sau aburite cu condimente.

Sfeclă

Sfecla este puțin mai populară decât varza de Bruxelles, mai ales iarna și, datorită rețetelor din ce în ce mai speciale de sfeclă roșie, chiar și acele bombe de vitamine care nu sunt altfel acolo pentru gust pot contrabanda cu ușurință această vitamină bombă în dieta lor. Sfecla poate fi consumată „ascunsă” în hummus, brownie, aluat pentru clătite și merită și mai mult să experimentați, deoarece conținutul ridicat de apă și fibre insolubile vă accelerează metabolismul și vă ajută să vă simțiți mai puțini calori.

Prune uscate

Dacă tânjești puțină dulceață în timp ce slăbești, prunele sunt alegerea perfectă. Datorită conținutului ridicat de fibre, îmbunătățește metabolismul și poate fi o soluție eficientă la constipație. Aproximativ jumătate din fibrele din ea sunt fibre insolubile, care ajută alimentele să se deplaseze mai repede în sistemul digestiv. Fibrele solubile care se mișcă mai lent, care alcătuiesc cealaltă parte, cresc satietatea, scad colesterolul și reglează nivelul zahărului din sânge.

pentru

Spaghete de lucru

În zilele morocănoase și înnorate, am putea prefera alimente bogate în calorii, reconfortante, cum ar fi pastele. Cu toate acestea, putem găsi și o alternativă mai sănătoasă și mai prietenoasă cu forma la acestea, de exemplu sub formă de spaghete de dovleac. Astfel, ne hrănim nu numai cu calorii goale, ci și cu fibre și vitamine. Spaghetele pot fi făcute din orice fel de dovleac, cum ar fi dovleceii, dar există și așa-numitele spaghete speciale, a căror carne poate fi culeasă în fibre prin tratament termic. Acest soi are niveluri remarcabile de potasiu, mangan, acid folic, vitamina C, vitamina B6, vitamina A și beta-caroten.

Acest fruct mic și dulce conține cantități mari de actinidină, o enzimă naturală care ajută la descompunerea proteinelor. Kiwi este, de asemenea, bogat în fibre prebiotice, care ajută și la digestie, cercetările arătând că un kiwi pe zi îmbunătățește mișcările intestinului. Fructul este, de asemenea, o sursă bogată de potasiu, magneziu și calciu.