5 alimente pentru o glandă tiroidă sănătoasă

Consumul următoarelor alimente nu va vindeca în mod magic afecțiunile tiroidiene dintr-un moment în altul, dar conținutul lor de nutrienți va contribui în mare măsură la funcționarea optimă a glandei tiroide.

Milioane de bărbați și femei se luptă cu simptome de oboseală, incapacitatea de a pierde în greutate, căderea părului și funcția creierului, care se repetă mereu. Prin aceste simptome, organismul încearcă să semnaleze că rădăcina problemei este mai profundă și că glanda tiroidă ar putea avea nevoie de sprijin.

Modificarea dietei, dezvoltarea unor obiceiuri adecvate de somn, reducerea stresului și remedierea deficiențelor de nutrienți pot fi de mare ajutor în îmbunătățirea funcției tiroidiene anormale.

Aceste 5 alimente ajută la funcționarea sănătoasă a tiroidei

De asemenea, puteți citi mai multe despre ce 5 alimente sunt bune pentru sănătatea tiroidei și de ce.

nuci braziliene

Pe lângă gustul excelent al nucilor de Brazilia, este și o sursă excelentă de seleniu. Consumând deja 2-4 boabe de nuci de Brazilia pe zi acoperă cantitatea de seleniu necesară funcției tiroidiene. Potrivit unui studiu, seleniul ingerat cu alimente (în special nucile de Brazilia) este mai eficient decât suplimentul alimentar.

stridie

Conținutul ridicat de zinc al stridiilor susține sistemul imunitar și funcționarea sănătoasă a glandei tiroide. Zincul este esențial pentru formarea celulelor albe din sânge, care ajută la combaterea agenților patogeni. Conținutul ridicat de zinc și cupru al stridiilor este foarte important atât în funcția tiroidiană, cât și în sinteza colagenului.

Fulgi dulci

Algele de palmier roșii conțin iod, de care glanda tiroidă are nevoie pentru a produce cantitatea potrivită de hormon tiroidian. Aportul adecvat de iod ajută la prevenirea gușei și, în unele cazuri, poate îmbunătăți starea acestuia.

Avocado

Avocado bogat în fitonutrienți conține de două ori mai mult potasiu decât bananele, precum și grăsimi mononesaturate, care pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și la furnizarea glandei tiroide cu energia de care are nevoie pentru a funcționa normal.

Legume cu frunze de culoare închisă

Pe lângă efectul lor neuroprotector (adică protejarea neuronilor), legumele cu frunze au și un efect pozitiv asupra organismului prin efectele lor antiinflamatorii. Aceste legume conțin, de asemenea, antioxidanți și carotenoizi, care ajută la reducerea efectelor nocive ale radicalilor liberi.

Mulți ar putea fi îngrijorați de substanțele goitrogenice (care afectează funcția tiroidiană) prezente în mod natural în legumele cu frunze de culoare închisă și varza cruciferă, dar niciun studiu efectuat la om nu a demonstrat că consumul de legume crucifere duce la hipotiroidism. Goitrogenele previn absorbția iodului în organism, dar gătind legume și consumând verde verde, glanda tiroidă va putea în continuare să absoarbă cantitatea de iod necesară pentru a funcționa corect.

Publicitate

Vă recomand următoarele produse pentru atenție: