Căutați o rețetă sau un ingredient

Termenul de demență, este frecvent utilizat în limbajul medical pentru a descrie mai multe boli diferite. În toate cazurile, ele afectează creierul și duc la creșterea afectării memoriei, un grup de simptome anormale ale creierului cu degenerare continuă.

Acum se disting mai mult de o sută de tipuri de demență. Cea mai comună formă este Alzheimer, incidența sa crește rapid odată cu vârsta, 5-10% din populația cu vârsta peste 65 de ani este afectată.

Cercetătorii de la Universitatea din Exeter au ajuns la o conexiune importantă în experimentele lor. THEcei cu deficit de vitamina D au fost cu 42% mai predispuși să dezvolte boli asociate cu degenerescența cerebrală persistentă. Acest lucru, la rândul său, evidențiază importanța acordării unei atenții nutriției adecvate.

Iată cinci exemple utile despre ceea ce ar trebui să consumi cu siguranță!

Peștele este pe primul loc. Sardinele, somonul sau tonul, de exemplu, pot fi o alegere excelentă, deoarece conțin o mulțime de omega-3 și vitamina B în plus față de vitamina D, care sunt, de asemenea, utile pentru menținerea creierului în formă. Dar, desigur, pot intra în joc și alți pești de mare.

CELE 4 PEȘTI SĂNĂTOSI DIN LUME >>>

Ou

Oul este plin de vitaminele A, B, E și D, plus că este neobosit. Poate fi folosit pentru a prepara o varietate de feluri de mâncare pentru micul dejun, sub formă de șuncă și ouă, omletă, omletă sau ouă fierte, dar și ca topping excelent pentru prânz sau cină, cum ar fi ouăle prăjite cu unele legume. Dacă iubești ouăle, ar trebui să le regularizezi cu siguranță în dieta ta.

5 MOTIVE PENTRU A MÂNCĂ OUĂ ÎN FIECARE ZI! >>>

Ficatul este o sursă excelentă de vitamina D, este, de asemenea, bogat în vitamina A și este bogat în fier, cupru, zinc, mangan și seleniu. Merită să îl încorporezi din când în când în dieta ta. Un ficat mic poate arunca supa, dar poate fi folosit și ca fel principal, cum ar fi ficatul ras, dar este, de asemenea, minunat ca o gustare ca un pate de ficat.

Legume

În mod ideal, ar trebui să consumați cel puțin șase porții de legume cu frunze verzi și șase porții de alte legume pe săptămână. Măcrișul este o alegere excelentă de legume cu frunze, dar include și salată, varză, varză, varză de Bruxelles și broccoli. Sfecla, ridichile, cohlrabi sau țelina sunt de asemenea utile la supă, dar unele pot fi mestecate crude pe cont propriu, uneori în loc de nasi.

CELE 9 ALIMENTE SĂNĂTOASE PE CARE TREBUIE SĂ LE MÂNCAȚI MAI MULT! >>>

Semințe

Merită să consumați o mână de semințe oleaginoase de cinci până la șapte ori pe săptămână. Nuci, alune, migdale, caju, fistic ... Sunt bogate în vitamine și sunt, de asemenea, foarte delicioase. În locul versiunii sărate, în saci, vă recomandăm semințele naturale, care sunt disponibile cântărite!

Este important să subliniem că mesele adecvate sunt în plus pentru a evita demența de asemenea, este important să se minimizeze factorii de risc. Este unul dintre factorii de risc fumatul, diabetul inadecvat, un stil de viață sedentar, un somn slab sau de proastă calitate și relații sociale slabe.