5 alimente pe care le poți folosi pentru a-ți vindeca sistemul digestiv

Studiile arată că o proporție semnificativă de oameni suferă de o anumită formă de problemă digestivă. Acestea includ sindromul intestinului iritabil, intoleranța la lactoză, dar și formarea excesivă de gaze și balonarea.

Dacă sistemul digestiv este deteriorat, intestinele pot fi chiar perforate, ceea ce duce la bacterii dăunătoare, alimente pe jumătate digerate, care intră în sânge, ceea ce poate provoca inflamații și reacții imune în timp.

Explorarea cauzelor profunde poate fi o provocare serioasă, dar într-un număr semnificativ de cazuri, malnutriția și stilurile de viață nesănătoase pot fi acuzate. O mulțime de carbohidrați și grăsimi rafinate, o dietă săracă în fibre duce la digestie dificilă. Nu vă descurajați, vestea bună este că, dacă începeți să mâncați conștient, puteți obține îmbunătățiri semnificative. Există câteva opțiuni naturale pe care le veți simți mult mai bine prin încorporarea în dieta dumneavoastră.

1. Bulion de oase

Da, bulionul îmbunătățește digestia, unul dintre cele mai bune „antidoturi” pentru intestinele perforate. Dar să precizăm că nu vorbim despre supe pe bază de magazin, conserve și pudră, ci supe de casă. Și anume, genul în care, împreună cu osul, măduva, tendoanele și ligamentele se evaporă, de asemenea, timp de câteva zile. Agenți terapeutici precum colagenul pot fi recuperați din aceste ingrediente. Poate fi familiar pentru proprietățile sale de îngrijire a pielii, dar colagenul este cu siguranță un mare prieten al sistemului digestiv.

2. Tot ce este nucă de cocos

Produsul fabricat din toate nucile de cocos: uleiul de cocos, laptele de nucă de cocos, apa de nucă de cocos sunt toate ajutoare digestive excelente. Prin urmare, merită consumate produse din nucă de cocos și acestea ajută la absorbția vitaminelor și mineralelor liposolubile, precum magneziu, calciu, vitamina D. Uleiul de cocos și laptele de cocos sunt ușor de digerat, asigură corpului grăsimi bune, iar apa de nucă de cocos este o sursă foarte bogată de electroliți. Datorită efectului său fungicid, ajută la înfrângerea invadatorilor, ciupercilor și bacteriilor nedorite. Încercați-vă cafeaua de dimineață cu lapte de cocos în loc de lapte de vacă, vă puteți îmbunătăți deja sistemul digestiv mult cu un lucru atât de mic.

3. Alimentele probiotice

Probioticele sunt bacterii care ajută la digestia alimentelor din intestin și absorb nutrienții valoroși. Aceste bacuri bune nu se găsesc doar în preparatele farmaceutice, dar sunt prezente și în mod natural în unele alimente. Varza este o sursă excelentă de probiotice. Încercați smoothie-ul de fructe făcut cu chefir, deoarece chefirul este unul dintre cele mai bune ajutoare digestive.

4. Kombuhca

Desigur, este ușor de spus că kombucha este doar un moft hippie, de fapt consumul său se întoarce cu mii de ani în urmă. Popularitatea sa se datorează bacteriilor benefice, acizilor și enzimelor sănătoase. Nu numai că vă ajută digestia, dar poate ameliora și cele mai avansate simptome. În experimentele pe animale, kombucha s-a dovedit a fi la fel de eficient ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă la șoarecii cu ulcer gastric. Mai mult, este o băutură energizantă excelentă care vă ajută să evitați epuizarea după-amiezii.

5. Supermore

Chia, inul și cânepa sunt mult mai mult decât un ingredient la modă. Sunt pline de fibre digestive, deci ajută la menținerea unei digestii sănătoase. Între timp, li se oferă multe vitamine și minerale dacă consumați aceste semințe în mod regulat. Interesant, chiar și pe intestinele inflamate, aceste lucruri mici pot ajuta în timp ce expulzați bacteriile dăunătoare din corpul dumneavoastră.