5 ALIMENTE ȘI BĂUTURI CARE VĂ AJUTĂ ÎNCONSTRUIȚI SISTEMUL IMUNITAR

O dietă cu alimente consumate în mișcare poate slăbi sistemul imunitar.
Încercați aceste alternative sănătoase!

Dacă purtați un stil de viață ocupat, puteți prelua cu ușurință obiceiurile alimentare proaste.
Acest lucru vă poate face mai predispus la îmbolnăvire. 1 Vestea bună este că există multe alimente și băuturi care vă pot ajuta să vă consolidați rezistența, dar în același timp nu vă solicită să petreceți mult timp.

Ridicați lingura pentru rezistență!

Iaurtul este plin de probiotice (bacterii sănătoase) care pot ține agentul patogen departe de stomac și de sistemul digestiv, iar acest lucru întărește în cele din urmă rezistența. 2

Despachetați un luptător împotriva gripei!

Feliile de fulgi de ovăz sunt pline de fibre numite beta-glucani. Aceste fibre întăresc sistemul imunitar și pot ajuta la controlul gripei. 3

Se fierbe un filtru de rapel imunitar!

Ceaiul conține un aminoacid antiviral numit L-teanină. Ceaiul verde și cel negru abundă în el.
Bea mai multe căni pe zi, mișcă filtrul de ceai în sus și în jos pentru a obține cât mai mulți nutrienți posibil. Prea multă cofeină poate avea un efect deshidratant, așa că rețineți că ceaiul decofeinizat are aceleași beneficii. 4

Atac de gustare împotriva gripei

Cipsurile Fodroskel conțin cantități mari de vitamina C, care ajută la depășirea infecțiilor și la refacerea altor oxidanți din organism. 1

Mestecați-vă sănătatea

Gustările de carne de vită uscate cu conținut scăzut de calorii (carne de vită sacadată) conțin cantități mari de zinc, care este un mineral esențial pentru stimularea imunității.
O pungă de amestec de alune sau semințe este, de asemenea, o alegere bună saturată de zinc. 5