5 chei pentru o viață lungă și sănătoasă

Faimoasa zicală a lui Benjamin Franklin că „un vârf de prevenție valorează mai mult decât o doză mare de tratament” este valabil și astăzi. Dar ce putem face pentru a preveni acest lucru?

Paul Erwin, potrivit unui profesor de la Universitatea din Tennessee, următorii 5 factori sunt absolut necesari pentru o viață lungă și sănătoasă:

1. Procedați în mod regulat pentru testele de screening, inclusiv screeningul cancerului și testarea sângelui și a urinei, care pot arunca lumina asupra multor boli.

2. Fii activ. 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de exerciții intense pe săptămână (conform recomandărilor actuale) sunt importante pentru a ne menține sănătatea. Aceasta include nu numai activitățile sportive - înot, ciclism, yoga - ci și mersul pe scări, mersul în loc de a lua un autobuz sau grădinăritul.

3. Alimentație adecvată. Oferiți aportul de nutrienți necesari pentru corpul nostru cu o dietă bine echilibrată și echilibrată. Amintiți-vă, ceea ce contează cu adevărat este ceea ce mâncăm, nu cât de mult.

4. Spune nu țigărilor. Acesta este cel mai important pas pentru păstrarea sănătății, deoarece fumatul este una dintre principalele cauze de boli grave și decese premature.

5. Echilibrul fizic și mental. Străduiește-te pentru o viață armonioasă fără stres, găsește un echilibru între muncă și odihnă. Nu faceți nimic în detrimentul timpului de somn, corpul nostru are nevoie de cel puțin 6,5-7 ore de somn pentru ca sistemul nostru imunitar să funcționeze corect, printre altele. - sursa: Newswise