Stresul și obezitatea - Nu dați șansele tampoanelor de grăsime

Gergely Noémi

Unii oameni nu pot mânca în nervozitate, în timp ce alții devin obezi doar din cauza stresului. Acesta din urmă este mai periculos decât am putea crede, din motive mentale declanșate nedorite creștere în greutate poate deveni ușor de necontrolat.

„Zilele încep întotdeauna devreme și par să nu se termine niciodată. Există o mie de feluri de treburi casnice. în plus, copii, familie. Aproape că nu mai este timp pentru ca o persoană să gândească deloc, să nu mai vorbim. mai ales nu la mese. "

Exemple de sunete cunoscute? Din pacate, da. În haosul vieții de zi cu zi, în mijlocul multor lucruri de făcut, nu mai rămâne timp pentru unul dintre cei mai importanți factori din viața noastră, mâncarea. Cu atâtea sarcini, nutriție conștientă lipsa sa este prezentă și ca factor de stres în viața noastră. Ceva care trebuie rezolvat în fiecare zi. Există mulți oameni care fug să mănânce ca urmare a stresului, aproape „mănâncă” problemele - deoarece anxietatea este „comestibilă” - forțează de fapt obezitatea. Oamenii suprasolicitați și care mănâncă lupi mănâncă mai mult și astfel se îngrașă atunci când se află sub o povară emoțională mai mare, în timp ce după ce problemele sunt atenuate, atacurile lor de mușcătură și, astfel, kilogramele lor scad, de asemenea. THE creșterea stresului crește cantitatea de aport alimentar, alimentele tentante care sunt în permanență în jurul nostru și starea constantă de „așteptare” ne macină destul de încet, obezitatea poate fi aproape acoperită. De aceea este important să vorbim despre stres, să stabilim că suntem conștienți de efectele sale asupra întregului nostru corp. Respectiv, cu elementele cheie pe care le putem lua împotriva ei, cu care putem face față problemelor.

Vă puteți îmbolnăvi de hormonul de urgență

Stresul este unul dintre „sentimentele vieții” din timpul nostru, dar mai important, poate fi cauza multor boli. Există mai mulți așa-numiți factori de stres prezenți în viața noastră care ne afectează atât corpul, cât și toleranța fizică și mentală. Apărările corpului nostru sunt reduse, oferind o suprafață de atac pentru boli. Stresul produce cantități mari de hormon, cortizolul, care crește nivelul zahărului din sânge, crește șansele de osteoporoză și favorizează acumularea de grăsime, obezitate. Mulți dintre noi avem astăzi această substanță, numită și „hormon de urgență”, care, deși este utilă pe termen scurt, este foarte dăunătoare atunci când „presiunea” este prezentă în viața noastră pe o perioadă mai lungă de timp. Stresul constant este un factor important în cercetarea obezității, precum și a altor boli metabolice.

Există o soluție

La fel ca în multe alte cazuri, cel mai important lucru despre stres și obezitate este prevenirea. Să ne ocupăm de noi înșine! Este foarte important să ne luăm ceva timp în fiecare zi pentru a ne acorda atenție doar nouă, pentru a ne concentra asupra propriilor sentimente și gânduri. Hai sa o facem strategii de gestionare a conflictelor. Imaginați-vă o situație conflictuală și concentrați-vă dacă cea mai eficientă strategie în această situație. Această metodă ne ajută să privim situația din exterior, de la distanță și chiar ne ajută să vedem mai clar cât de mult dorim să fim implicați într-o anumită situație - și ne putem întreba, de asemenea, dacă merită cu adevărat.?

Pace spirituală și alimentație sănătoasă

Cu dieta noastră, putem face multe lucruri nu numai împotriva obezității, ci și pentru a ne menține echilibrul mental. Consumați ingrediente bogate în vitamine B, deoarece acestea ajută metabolismul și funcționarea sănătoasă a sistemului nervos, previn foamea excesivă cauzată de stres și, prin urmare, sunt arme eficiente în prevenirea obezității. Include-i în dieta noastră cereale integrale, leguminoase, nuci, legume cu frunze verzi închise, carne slabă, pește, produse lactate. Deci, cheia este o dietă echilibrată și sănătoasă! Aminoacizii, elementele constitutive ale proteinelor, joacă un rol important în reglarea hormonilor. Acestea ajută la menținerea echilibrului hormonal ideal, evitând astfel suișurile și coborâșurile emoționale, astfel încât nu fugim de mâncare și gustare.

Exerciții de respirație pentru ameliorarea stresului

Iată un exercițiu de respirație care vă poate ajuta dacă suntem dominați de emoții și gânduri negative:

Să aruncăm aerul de parcă am vrea să „suflam” tensiunea și furia din noi înșine.
Apoi respirăm adânc aer, până la abdomen, schimbând în același timp gândurile negative cu cele pozitive!