5 concepții greșite comune despre sport - InfoPontInfoPont

„Orice sport ai face, vei fi mai sănătos”. „Cu cât te antrenezi mai greu, cu atât poți deveni mai serios”. Probabil că am întâlnit legende urbane ca acestea, fie navigând pe internet, fie la sală. Deși este, fără îndoială, mai bine decât un stil de viață sedentar pentru ca corpurile noastre să fie uneori mai mult sau mai puțin tensionate, este esențial să fim conștienți de câteva lucruri de bază pentru activități sportive sigure. Ca parte a campaniei Rexona # Mutați-vă, am adunat acum cele mai frecvente cinci concepții greșite pe care este timpul să le uitați.

1. Suntem potriviti pentru orice sport

Performanța noastră într-un sport - și, prin urmare, experiența succesului realizat în acesta - este influențată de capacitatea noastră fizică. Deci, de exemplu, dacă aveți un fizic practic subțire, nu insistați cu siguranță în lupte sau handbal. La fel, cu un fizic îndesat, nu vrem să fim alergători la distanță, deoarece nu vom obține rezultate serioase. Potrivit lui Róbert Gergelyfi, consultantul în alegeri sportive al mitsportoljak.hu, munca de antrenament bazată exclusiv pe teste de calitate și adaptate condițiilor fizice asigură sarcina optimă, care poate contribui în cele din urmă la succesul sportiv pe termen lung, adică merită evaluat cu un specialist ce forme de mișcare se pot potrivi cu adevărat.

2. Dacă vrem să slăbim, trebuie să ne mișcăm în fiecare zi

De asemenea, corpul nostru are nevoie de regenerare, iar acest lucru poate fi făcut doar de către organism în repaus, mai ales în timpul somnului. Cu trei, dar maximum patru antrenamente pe săptămână, care durează aproximativ 50 de minute, suntem pe cale să scăpăm de excesul de greutate. Cu toate acestea, nu strică să acordăm atenție și nutriției: ne putem antrena cât de mult putem pentru a compensa caloriile arse în timpul exercițiilor fizice cu aportul zilnic de alimente, fără a avea grijă de proteine, fibre și vitamine adecvate. admisie. Nici nu este bine să încercăm prea multă mișcare: desigur, toți ceilalți au o limită a performanței lor în altă parte, dar dacă o traversăm, eficacitatea noastră poate scădea dramatic. În acest caz, putem pierde cu ușurință motivația sau putem încerca să compensăm cu antrenamente și mai grele, ceea ce este, de asemenea, problematic din punct de vedere al eficienței.

3. Nu mai este recomandat să începeți exercițiile fizice peste o anumită vârstă

Evident, oricine nu a jucat niciodată sport în viața lor nu ar trebui să înceapă antrenamente grele imediat sau să se înscrie la clubul de atletism avansat. La fel ca în toate, principiul gradației și găsirea unui sport care să se potrivească abilităților noastre fizice este extrem de important aici (a se vedea punctul 1). Cu toate acestea, nu există o limită de vârstă pentru începerea exercițiului. OMS recomandă ca și persoanele cu vârsta peste 65 de ani să facă exerciții de 300 de minute de intensitate moderată pe săptămână pentru a profita de beneficiile pentru sănătate.

4. Sportul nu oferă la fel de multă plăcere ca alte activități de agrement

Cercetările naționale și reprezentative ale Rexonei au dezvăluit că aproape 70% dintre ungurii care practică sport se bucură în mod regulat de exerciții fizice, în timp ce printre non-sportivi această cifră este de doar 43%. Cercetări suplimentare demonstrează legăturile strânse dintre sport și bunăstarea umană. Exercițiile fizice, de exemplu, au un efect de ameliorare a stresului, mențin sănătatea mintală, dar îmbunătățesc și aportul de oxigen și substanțe nutritive din organism. Sportivii obișnuiți își îmbunătățesc cel mai adesea bunăstarea generală, sunt mai echilibrați și se simt mai bine în pielea lor.

5. În timp, toate sporturile pot fi iubite

Contrar credinței populare, scopul nu este să ne obișnuim cu o formă de mișcare, ci să găsim de fapt un sport care să ofere plăcere și completare - altfel îl vom experimenta ca o constrângere și nu putem construi o rutină pe termen lung pe ea. De asemenea, conform cercetărilor Rexona, adulții maghiari au încercat până acum doar trei sporturi în viața lor și doar 50 la sută dintre ei au găsit cel mai potrivit. Recunoscând acest lucru, Rexona a lansat campania #You Move, care încurajează pe toată lumea să încerce cât mai multe forme de mișcare și să descopere sportul pentru ei.

Încarcă sportul tău preferat pe Instagram cu membrii #Rexona # Mută-te și câștigă unul dintre cele 3 vouchere de îmbrăcăminte sport și 5 pachete cadou Rexona! Regulile jocului sunt disponibile aici.