5 efecte secundare ale semințelor chiam pe care nu le știați

Aveți, de asemenea, cel puțin o persoană în cercul dvs. de prieteni care este complet acolo pentru semințele chiam? De la smoothie-uri la budinci, la biscuiți și salate, semințele minuscule se potrivesc aproape în tot, așa că nu este de mirare că mulți oameni sunt pasionați de asta.

Semințele de Chiam sunt o sursă de nutriție, o sursă excelentă de fibre, proteine, calciu, mangan, magneziu, fosfor și omega-3. Micile semințe sunt pline cu antioxidanți, ajută la combaterea leziunilor celulare din organism. Chia nu este doar sănătoasă, ci și hrănitoare, cu toate acestea, merită să ne gândim cât consumăm, cât pot efecte secundare:

Nu contează digestia

Semințele de Chiam sunt bune pentru sistemul digestiv, deoarece sunt bogate în fibre. Cu toate acestea, dacă consumați prea mult din ele, poate duce și la dureri abdominale, balonări, diaree sau constipație. Oricine are boala Crohn sau sindromul intestinului iritabil (IBS) ar trebui a modera cantitatea de aport de semințe chiam.

Trouchia

Red Chia Parfé

Budinca Chia

Mai subțire de sânge

Semințele de Chiam conțin o mulțime de omega-3. Acest acid gras poate reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer sau probleme cardiace. Cu toate acestea, cei care iau un diluant de sânge sau au tensiune arterială scăzută ar trebui să consume o cantitate mică din acesta, deoarece cantități excesive de acizi grași omega-3 poate crește riscul de sângerare.

Aveți grijă cu zahărul din sânge!

Fibrele găsite în semințele chiam pot încetini digestia alimentelor, afectează absorbția macronutrienților (inclusiv zaharurile din alimente (glucoză AKA)) și, astfel, nivelul zahărului din sânge. Dacă aveți o problemă cu zahărul din sânge, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma semințele.

Alergie!

Cei care sunt alergic pentru menta, semințe de susan sau semințe de muștar, cu grija încearcă chia. Simptomele alergiilor alimentare pot include vărsături, diaree, mâncărimi ale buzelor sau limbii și anafilaxie.