5 factori care inhibă fertilitatea și 5 metode care pot face ca sarcina să fie mai ușoară

Tot mai multe femei se luptă cu probleme de sarcină. Percepția vieții noi poate fi influențată de o multitudine de circumstanțe mici, dintre care unele sunt destul de evidente, în timp ce altele sunt încă necunoscute. Prezentăm acum câteva dintre posibilele condiții de influență.

Ce previne sarcina:

Prea mult antrenament
În timp ce o cantitate sănătoasă de exerciții fizice are un efect benefic asupra fertilității, prea mult exercițiu face mai mult rău decât bine. Sporturile excesive afectează negativ sistemul hormonal, perturbă ciclul menstrual și conduc la niveluri scăzute de progesteron. Prin urmare, mulți sportivi de elită își congelează ouăle, astfel încât, atunci când va veni momentul, să le poată folosi pentru fertilizare.

Femeile care fac exerciții frecvente pentru a pierde în greutate au mai multe șanse să consume mai puține calorii, ceea ce poate duce la o dietă dezechilibrată. În plus, mestecarea excesivă poate provoca stres pentru pierderea în greutate, ceea ce împiedică și concepția. Desigur, acest lucru nu înseamnă că oricine dorește un copil să se oprească din sport, dar cu siguranță merită să fim atenți la semnalele din corpul nostru și să încetinim, dacă este necesar.

Mult stres
Cauza exactă a legăturii dintre un stil de viață stresant și problemele legate de sarcină nu este cunoscută, dar mai multe studii au concluzionat că tensiunea și anxietatea au unele efecte negative asupra fertilității. Femeile au niveluri diferite de toleranță la stres, deci un anumit nivel de stres poate avea deja un efect negativ asupra uneia dintre ele, în timp ce celălalt poate să nu aibă efecte negative. În același timp, anxietatea față de concepție - sau eșecul acesteia - îi conduce pe mulți către un cerc vicios, deoarece devine din ce în ce mai dificil să rămâi însărcinată din cauza nervozității.

Nivelurile ridicate de adrenalină și cortizol pot afecta modul în care funcționează corpul dumneavoastră: agravează afecțiunile cronice și pot deschide calea pentru noi probleme, cum ar fi obezitatea sau indigestia. Tensiunea poate merita tratarea tehnicilor de meditație și relaxare.

Vârstă
Fiecare femeie se naște cu o cantitate stabilită de ouă, dintre care una se maturizează în fiecare lună. Calitatea lor se deteriorează brusc odată cu vârsta. O femeie în vârstă de douăzeci de ani are șanse de 25 până la 30 la sută să rămână însărcinată în fiecare lună, dar acest număr scade la 5 la sută la 40 de ani.

Cu toate acestea, desigur, fiecare femeie este diferită, iar succesul unei luni de încercare nu poate fi prezis doar de vârstă. Cu toate acestea, medicii avertizează că vârsta afectează foarte mult concepția și că inseminarea artificială nu poate elimina toate problemele cauzate de bătrânețe.

Greutate nesănătoasă
Conform datelor SUA, în 12% din cazurile de infertilitate, problema principală este supraponderalitatea sau subponderalitatea. Ambele condiții cauzează cu ușurință probleme hormonale care duc, printre altele, la ovulație anormală, la un ciclu menstrual neregulat și la o tendință crescută de avort spontan.

Din fericire, această situație este de obicei relativ ușor de gestionat. La 70% dintre femeile care își recapătă greutatea normală, problema fertilității dispare fără alte tratamente. De aceea, trebuie să ne asigurăm - și nu doar atunci când dorim un copil - că indicele nostru de masă corporală rămâne în domeniul sănătos.

Anumite substanțe chimice
În timp ce majoritatea dintre noi suntem convinși că produsele cosmetice și produsele de curățare pe care le folosim sunt inofensive, acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Cercetările au arătat că anumite substanțe chimice, cum ar fi ftalații și parabenii, pot fi legate de bolile endocrine. Problema poate proveni din faptul că, deși s-a dovedit că aceste medicamente sunt sigure în condiții de laborator, nimeni nu a studiat modul în care interacționează între ele în corpul uman.

Sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la acest subiect, dar între timp merită să aveți grijă. Preferați produsele cosmetice care conțin ingrediente naturale și utilizați cât mai puține substanțe chimice în timpul curățării.

Ce vă poate ajuta:

Yoga
Cu yoga, ne putem menține în formă fără a exagera sportul. Unele poziții de yoga stimulează fluxul sanguin pelvian și au un efect benefic asupra sistemului endocrin.

Unele ipostaze de yoga sunt utile în mod special în concepție. Setu Bandhasana și Viparita Karani stimulează circulația sângelui. Apoi ridicați poza Uttanasana pentru a vă echilibra nivelul hormonilor. În cele din urmă, termină antrenamentul cu o Balasana care relaxează trupul și sufletul.
Videoclipuri de ajutor despre posturile de yoga:
https://www.youtube.com/watch?v=JY9TLhKIQdE
https://www.youtube.com/watch?v=YHxoiq1YivE
https://www.youtube.com/watch?v=uMZvZCE0vAk
https://www.youtube.com/watch?v=2MJGg-dUKh0

Produse chimice vaginale
Unele geluri de duș și chiuvete intime modifică pH-ul vaginului, previn sarcina și pot fi chiar un focar pentru infecții.

Când utilizați lubrifianți, asigurați-vă că alegeți un tip specific „favorabil fertilității”. Acestea sunt substanțe chimice neutre care nu ucid sperma.

Dieta echilibrata
În plus față de principiile generale, cum ar fi consumul de fibre suficiente, grăsimi sănătoase și evitarea mâncărurilor rapide, nu există niciun rău în plata unui aport special de vitamine în timpul fertilității. Grapefruitul, de exemplu, este bogat în substanțe care îmbunătățesc calitatea ouălor, în timp ce aportul insuficient de vitamina C poate provoca supărarea sistemului hormonal.

Să nu uităm nici de condimente! Scorțișoara, de exemplu, s-a dovedit că reglează ciclul menstrual.

Vitamine
În plus față de o dietă echilibrată, poate fi necesar să completați următoarele vitamine:
Acid folic: Acidul folic previne anumite tulburări de dezvoltare, cum ar fi coloana vertebrală deschisă, în primele perioade ale sarcinii, de aceea este foarte recomandat să îl luați în timp ce intenționați să aveți un copil.

Zinc: Îmbunătățește calitatea ouălor
Acid gras Omega-3: Are un efect benefic asupra sănătății generale, îmbunătățește fluxul sanguin în jurul uterului și îngroșează colul uterin, ajutând la implantare.
Fier: Este esențial să mențineți nivelurile de energie ridicate și, de asemenea, reglează ovulația.

Mai puțină cafea
Nu trebuie să vă speriați, nu trebuie să renunțați complet la cafea, dar cu siguranță merită să vă reduceți consumul. Dacă este posibil, nu beți mai mult de două căni pe zi.

Rețineți că nu numai cafeaua, ci și ceaiul negru, ciocolata, băuturile energizante și anumite băuturi răcoritoare conțin cofeină.

Sursa imaginii:
Imagine de copertă: Pikul Noorod/shutterstock
1 antrenament: scottwebb/pixabay
2 stres: Antonio Guillem/shutterstock
Vârsta 3: Engin_Akyurt/pixabay
4 obezitate: Suzanne Tucker/shutterstock
5 substanțe chimice: Michael-T/pixabay
6 yoga: Ataner007/pixabay
7 mâneci: Noua Africa/shutterstock
8 nutriție: RitaE/pixabay
Vitamina 9: stevepb/pixabay
10 cafea: GabiSanda/pixabay