5 feluri de mâncare pentru o memorie mai bună

Miliardele de neuroni din creierul nostru pot face de neconceput numeroase conexiuni (sinopsi) cu alți neuroni, asigurând astfel funcționarea și gândirea corpului uman. Cu toate acestea, din cauza îmbătrânirii și a daunelor asupra mediului pe care le suferim, unele dintre celulele noastre nervoase sunt distruse și numărul sinopselor scade, astfel încât memoria noastră pe termen scurt se poate deteriora. Sentimentul de a spune ceva este doar [...]

feluri

Miliardele de neuroni din creierul nostru pot face de neconceput numeroase conexiuni (sinopsi) cu alți neuroni, asigurând astfel funcționarea și gândirea corpului uman. Cu toate acestea, din cauza îmbătrânirii și a daunelor asupra mediului pe care le suferim, unele dintre celulele noastre nervoase sunt distruse și numărul sinopselor scade, astfel încât memoria noastră pe termen scurt se poate deteriora. Sentimentul că spui ceva, pur și simplu nu te poți gândi la cuvântul potrivit, nu înseamnă nimic grav în sine - dar nu strică să fii atentă la starea celulelor tale nervoase.!

Vă puteți reduce riscul de apariție a multor boli la bătrânețe (cum ar fi Alzheimer), nu lăsați creierul să se plictisească - motiv pentru care este important să citiți, să studiați sau chiar să vorbiți într-un sistem. Pe lângă antrenamentul creierului, desigur, este importantă și o dietă sănătoasă, deoarece, de exemplu, consumul de alcool este cel mai acerb distrugător al celulelor nervoase, antioxidanții care leagă radicalii liberi ajută neuronii să se regenereze.

Vă prezentăm acum cinci alimente care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria și să vă păstrați prospețimea spirituală.

1. Afine

Fructele colorate, în special violet, sunt deosebit de bogate în antioxidanți - și poate că afinele sunt cele mai bune dintre acestea. Antocianina din fruct este capabilă să lege radicalii liberi dăunători și, de asemenea, restabilește conexiunile celulelor nervoase. Datorită efectului său de dilatare a sângelui, afinele cresc aportul de sânge către creier și îmbunătățesc, de asemenea, memoria. Dacă vă pregătiți pentru un examen, mâncați câteva biscuiți pentru ochi cu gem de afine - această mică bunătate nu numai că vă va face să vă simțiți mai bine, dar învățarea va fi, de asemenea, mai ușoară.!

2. Ceai verde

Boala Alzheimer este cauzată de lipsa unui neurotransmițător numit acetilcolină, în timp ce unele dintre ingredientele active din ceaiul verde ucid enzimele care descompun acetilcolina. Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, ceaiul verde ajută și la regenerarea țesutului adipos care protejează suprafața celulelor nervoase. Pentru a vă forma și celulele creierului, începeți ziua cu o ceașcă de ceai verde!

3. Pește gras

Nu întâmplător bunicile noastre au jurat cu ulei de ficat de cod - vitaminele B și acizii grași omega-3 din uleiurile de pește sunt cei mai eficienți potențatori ai memoriei pe lângă antioxidanți. Conservele de sardine, hering și alți pești uleioși vă pot ajuta dacă aveți dificultăți de concentrare sau aveți nevoie să memorați o cantitate mare de informații.

4. Glucoza

Cine nu a încercat să extragă puterea din câteva boabe de glucoză înainte de un examen important? Glucoza imediat recuperabilă este într-adevăr esențială pentru funcționarea țesuturilor cerebrale. Puțină glucoză sau o băutură răcoritoare cu zahăr poate fi un ajutor rapid pentru creșterea memoriei pe termen scurt - de exemplu, sorbiți un pahar de suc de portocale sau limonadă în timp ce studiați.!

5. Ginkgo biloba sau ferigă

În China, feriga a fost o plantă dovedită pentru îmbunătățirea performanței mentale de mii de ani. Ginkgo biloba, care îmbunătățește aportul de sânge la creier și reduce riscul de ateroscleroză, merită acum consumat sub formă de tablete sau ceai. Cu toate acestea, utilizarea sa necesită o atenție atentă, deoarece supradozajul poate provoca probleme grave!
Ginkgo biloba, utilizat în cantități mici pe termen lung, s-a dovedit a fi util și pentru problemele minore de memorie la bătrânețe, dar este adesea consumat de elevi pentru a-și îmbunătăți capacitatea de concentrare și a-și crește memoria.