10 alimente pe care mai bine le eviți pentru sănătatea ta

Nutriționiștii spun că multe alimente au un efect negativ asupra sănătății noastre. De asemenea, pe lista de interdicții sunt uleiul de gătit, băuturile răcoritoare cu zahăr, pâinea albă și alimentele prăjite în ulei. Pentru un stil de viață sănătos, exercițiile fizice regulate și o dietă echilibrată sunt mai recomandate. Cu toate acestea, există alimente dincolo de cele enumerate pe care nici măcar nu le bănuim că nu sunt absolut ingredientele pentru o nutriție adecvată.

Din compilația noastră, puteți afla ce alimente sunt mai bine de evitat de departe.

Iaurturi dulci

Iaurtul singur este foarte sănătos, dar nu și versiunea dulce, fructată. Deși aceste iaurturi sunt deja hrănitoare, sunt absolut nesănătoase datorită cantității de zahăr și, mai mult, nu ajută la dietă. Deci, dacă doriți doar să mâncați mai sănătos sau doriți să vă ușurați dieta, cu siguranță trebuie să alegeți iaurt natural. În plus, produsele lactate care conțin amidon și agenți de îngroșare trebuie evitate.

Dacă mâncăm orez, este ca și cum am mânca pâine albă. Iar explicația este foarte simplă. Orezul are o valoare nutritivă foarte ridicată, o mulțime de carbohidrați și, prin urmare, crește riscul de obezitate. Potrivit nutriționiștilor, orezul poate fi consumat, dar numai în cantități mici.

Pătrunjelul poate fi mai dăunător sănătății noastre decât am crezut vreodată. Pătrunjelul emite nitriți, astfel încât poate deveni ușor toxic. De asemenea, bucătarilor li se recomandă să nu adăugați smântână, maioneză sau ulei, deoarece poate fi toxic în treizeci de minute. Ar trebui adăugat în mâncare chiar înainte de servire pentru a păstra toate ingredientele valoroase ale acestei plante altfel delicioase.

4. Sosuri diferite

Sosul de casă are un gust complet diferit de cel disponibil într-un magazin. Acest lucru poate fi explicat prin utilizarea zahărului ca potențiator de aromă în sosurile din magazin. Fie că este vorba de sos de roșii, păstrând sos, ketchup sau maioneză. Fiecare conține mult zahăr pentru a obține aroma dorită. În acest fel, faceți mai bine să pregătiți singuri sosurile potrivite pentru mesele dvs.

5. Cipsuri și fructe uscate

Cu toții ne gândim la chipsurile de fructe ca fiind sănătoase, deoarece sunt făcute din fructe 100%. Ei bine, și în acest caz ne înșelăm, deoarece majoritatea producătorilor folosesc aceeași tehnologie pentru a o face ca la chipsurile tradiționale. Adică sunt prăjiți în ulei din abundență. Aspectul apăsător al acestor produse este rezultatul procesării chimice. Din cauza acestei procesări, aceste cipuri nu sunt deloc sănătoase, oricât de mult am crede.

Înainte de a cumpăra astfel de fructe uscate, verificați culoarea, luminozitatea și catifelarea acestuia. Toate acestea arată puterea procesării. Fructele uscate obținute prin prelucrare tradițională nu sunt deloc strălucitoare și moi. Toate aceste considerații trebuie luate în considerare la cumpărare.

Strugurii nu sunt deloc un fruct sănătos. Este bogat în zahăr, așa că dacă mâncăm o grămadă mai mare, ne încărcăm corpul cu mult mai mult zahăr decât ar trebui. Deci, trebuie să mâncăm acest fruct cu atenție, să mâncăm doar puțin din el la un moment dat. Nu combinați cu următoarele alimente: castraveți proaspeți, pepeni, bere, pește, lapte sau orice alimente grase.

7. Pești slab pregătiți

Peștele este unul dintre cele mai sănătoase alimente, dar nu contează cum îl preparăm. Peștele este cea mai bună sursă de acizi grași omega, care pot fi conservați cel mai bine prin prăjire și fierbere. Dacă, pe de altă parte, îl prăjim în ulei, îl fumăm sau îl sărăm, avem exact efectul opus celui pe care îl dorim.

Dacă doriți să păstrați ingredientele utile în porumb, prăjiți sau gătiți porumbul, dar în niciun caz nu consumați varianta conservată. Porumbul modificat genetic dăunează nu numai corpului uman, ci și organismelor acvatice și terestre. Polenul de porumb modificat conține diverse toxine care pot avea un efect dăunător asupra noastră. Aceste produse au fost, de asemenea, interzise în multe țări.

9. Lapte din nuci și alune

Dacă doriți să cumpărați lapte din plante, asigurați-vă că citiți ingredientele, dar cea mai bună decizie este să îl obțineți dintr-un magazin organic. Nucă de cocos, migdale, laptele cu nuci de Brazilia are mult zahăr adăugat, ceea ce înseamnă o mulțime de calorii în plus.

10. Orez pufos

Nu cu mult timp în urmă, chiar și în loc de pâine, experții au sugerat consumul de orez pufos, deoarece nu conține grăsimi, deci poate fi o parte esențială a dietei. Cu toate acestea, indicele său glicemic este foarte mare, așa că ne simțim din nou flămânzi la scurt timp după ce l-am consumat. Cu aceasta, realizăm că trebuie să introducem o altă masă, care nu ajută la pierderea în greutate și putem chiar să câștigăm kilograme în plus.

O altă informație importantă despre avocado. Dacă consumi prea mult din el, nu este absolut sănătos.

100 de grame de avocado au 245 de calorii, deci nu este recomandat consumul excesiv. Deoarece avocado crud conține ingrediente utile, dacă le prelucrați le veți pierde. Prea mult avocado reduce, de asemenea, numărul de celule roșii din sânge și eficacitatea medicamentelor antiinflamatoare.