5 forme de antrenament care te ajută să slăbești chiar și ultimele kilograme

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Odată ce am slăbit cu dieta și antrenamentele grele, lucrurile se îngreunează înainte de atingerea obiectivului dorit. Renunțarea la ultimele kilograme nu este nicidecum la fel de ușoară ca la începutul procesului. Când schimbăm stilul de viață, corpurile noastre răspund rapid chiar și la cele mai mici schimbări. Cu toate acestea, odată ce am pierdut o anumită cantitate de greutate, suntem într-o formă mai bună, digestia noastră încetinește, ceea ce face dificilă scăderea ultimelor decenii.

Această condiție este starea platformei de slăbit.

Acest lucru se va întâmpla mai devreme sau mai târziu tuturor celor care încep să iasă la dietă. Acest lucru poate fi combătut, de exemplu, prin schimbarea formei de antrenament. Vă arătăm 5 povești despre 5 femei care tin dieta. Au ajuns, de asemenea, la starea de platou, prin care puteau să se balanseze schimbându-și forma de mișcare.

1. RaeAnn P.: Antrenament de forță și sprint

Am fugit pentru început. În 2008, am mâncat teribil și nu am făcut deloc sport. Pe atunci aveam aproximativ 75 kg. Am insistat să alerg până în 2012, cu care am reușit să slăbesc aproape 10 kilograme, dar apoi am slăbit. Trecerea la treapta următoare a ajutat cu ultimele câteva kilograme. M-am dus la antrenamente cu greutăți și la alte antrenamente cardio (de ex. Canotaj) și am variat și ritmul alergării; uneori un jogging liber și alteori un sprint rapid.

2. Monique S.: kickbox

Am slăbit 23 de kilograme în urmă cu aproximativ 10 ani. În 2015, soțul meu și cu mine am adoptat 3 băieți, așa că nu am avut timp să mă mut, așa că nu am coborât ultimele câteva kilograme. Un program numit Core de Force m-a ajutat să-mi ating obiectivul. Acesta este un plan de antrenament kickboxing de 30 de zile cu rutine de 30-60 de minute care pot fi făcute acasă. De asemenea, mi-am setat ceasul cu alarmă mai devreme pentru a avea timp să mă antrenez înainte de muncă.

3. Rebecca K.: M-am antrenat să alerg 10 mile

Am încercat să rezolv excesul de greutate post-sarcină cu exerciții greoaie și yoga. Ultimele câteva kilograme, însă, au fost ajutate de pregătirile pentru alergarea pe Broad Street Run. Este o cursă de 10 mile în Philadelphia și chiar pregătirea pentru asta a fost suficientă pentru a-mi obține forma dorită. Am alergat o alergare mai lungă o dată pe săptămână, am înregistrat o înregistrare de 3-5 mile o dată și, uneori, am înlocuit-o pe aceasta din urmă cu antrenamente la intervale. Realizarea unei performanțe de fitness atât de grozave te-a ajutat să scapi de ultimele kilograme.

4. Jessica B.: ciclism în interior

Va veni un moment în timpul dietei când totul este doar un joc mental. Mănânci sănătos, te antrenezi regulat, faci totul bine, dar greutatea ta nu va scădea în continuare. Apoi lecțiile de filare au ajutat. Nu m-am concentrat pe cadranul cântarelor. Când nu arăta ceea ce mă așteptam, m-am concentrat mult mai mult pe antrenamente, deoarece știam că dacă voi performa bine acolo, restul de kilograme ar scădea. Și a coborât.

5. Tamara B.: CrossFit

Am încercat antrenamente de boot camp, rotire, alergare, dar niciunul nu a funcționat la fel de bine ca CrossFit. Nici pregătirea Corpului de Marină nu a fost atât de eficientă. Cu CrosFit, am pierdut 10 kilograme și o mulțime de mărimi de îmbrăcăminte. Apoi starea de platou a venit la mine. În acel moment, am trecut la o treaptă superioară, concentrându-mă mai mult pe intensitate în timpul CrossFits. Această formă de formare nu este pentru toată lumea, dar a funcționat pentru mine.