5 kilograme minus

Vedeți adesea diete care promit succes imediat și până la cinci kilograme minus în câteva săptămâni. Cu toate acestea, a pierde în greutate atât de repede într-un timp atât de scurt nu este sănătos, de fapt, este garantat că obezitatea se va termina.

Majoritatea dietelor cu fulgere limitează sever ce și cât puteți mânca, astfel încât acestea ating un deficit caloric semnificativ, dar de multe ori acest lucru duce la înfometare și la un aport insuficient de vitamine. Până la sfârșitul dietei, abia aștepți să te oprești și să mănânci din nou alimente bune. Cu toate acestea, rezultatul este că, de îndată ce vă întoarceți la obiceiurile alimentare anterioare, vă veți îngrasa din nou. Dacă doriți în schimb rezultate de durată, trebuie să începeți dieta diferit.

Cinci lire sterline minus

Dietele care durează câteva săptămâni promit de obicei să slăbească aproximativ cinci kilograme. Această sumă este un obiectiv foarte bun, deoarece puteți obține un sentiment de succes relativ rapid și puteți rămâne motivați, iar diferența este spectaculoasă. Cu toate acestea, nu vă grăbiți la dietă.

Dacă sunteți doar ușor supraponderal, cantitatea maximă de slăbire este de o jumătate de kilogram pe săptămână, dar puteți pierde până la un kilogram pe săptămână din cauza excesului, în timp ce în caz de obezitate puteți pierde până la două kilograme. Este important ca doar despre pierderea de grăsime nu este vorba despre eliberarea de apă care începe în majoritatea dietelor. Acest lucru vă poate determina să pierdeți în greutate mai repede, chiar dacă urmați o dietă bine structurată și vă abțineți de la excesele autodistressante.

Cu toate acestea, pierderea în greutate nu va fi întotdeauna în acest ritm. THE Pierde-l! potrivit unei aplicații de telefon pentru slăbire, de exemplu, doar un procent mic din utilizatorii lor au pierdut primele cinci kilograme în cinci săptămâni. Media a durat aproximativ șapte săptămâni. Cu toate acestea, 90% dintre oameni au avut nevoie de mai puțin de 13 săptămâni pentru a atinge acest obiectiv. Aceasta înseamnă că merită să se numere în mod realist două luni și jumătate. Acest lucru poate fi încetinit dacă sunteți mai în vârstă sau doar supraponderal.

Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este suficientă pentru a obține. Pentru ca rezultatul să fie considerat definitiv, este necesar, de asemenea, să nu reveniți la obiceiurile care au cauzat obezitatea. Aceasta nu înseamnă că trebuie să țineți dieta pentru tot restul vieții. unu ai nevoie de o dieta de genul asta, care poate fi menținut cu un deficit de calorii, astfel încât să puteți pierde în greutate continuu, dar susține, de asemenea, dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase. Acest lucru vă va asigura că, dacă vă atingeți obiectivul, nu vă întoarceți, dar acum, menținându-vă greutatea, mâncați bine.

Dacă slăbești cinci kilograme într-un mod care durează aproximativ două luni, atunci în acel timp ai ocazia să-ți instalezi noi obiceiuri și să câștigi multă experiență. Dacă vă puteți menține greutatea timp de aproximativ un an după aceea, deja sugerează că schimbarea stilului de viață a fost un succes, deoarece rutina care vă permite să rămâneți subțire este fixă.

Te îngrași ușor?

Amândoi părinții tăi se îngrașă ușor și greutățile ajung la tine în curând? Dacă da, este posibil să aveți tendința moștenită de a vă îngrășa. Vă vom spune la ce substanțe nutritive ar fi important să acordați o atenție mai mare, deoarece acestea sunt capabile să controleze genele obezității.