Rezultatul pierderii în greutate de 6 luni

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

luni

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

4,5 kg minus: în trei zile dieta militară aduce rezultate brutale

Dacă nu doriți doar să vă schimbați dieta, dar sunteți gata și pentru exerciții fizice în speranța de a pierde în greutate și de a vă potrivi bine, atunci ați putea dori să încercați dieta antrenorului. Puteți să vă tăiați înainte de vacanță dacă nu sunteți mulțumit de imaginea pe care o arată oglinda.

Așa funcționează dieta antrenorului! Dieta antrenorului include fructe proaspete, legume și proteine ​​esențiale pentru creșterea musculară.

Fibrele digestive, precum și vitaminele care ard grăsimi joacă, de asemenea, un rol în dietă, dar sunt necesari și carbohidrați complecși, deoarece rezultatul pierderii în greutate pe 6 luni este cel mai simplu mod de a câștiga energie din acestea. Dacă urmați atât proba de dietă, cât și planul de antrenament, puteți scăpa de până la șase kilograme de greutate într-o lună.

Și datorită sportului, nu trebuie să vă faceți griji că pielea dvs. va deveni rezultatul pierderii în greutate de 6 luni. Toate acestea nu necesită antrenamente exhaustive, este mai important să vă mișcați în ritmul propriu: este suficient dacă rezultatul pierderii în greutate de 6 luni este plăcut obosit.

Pierde 3 kilograme în 7 zile: ia dieta SOS!

Exercițiu dimineața-amiaza-seara Poate doriți să începeți ziua cu un exercițiu de întindere, de întărire abdominală. Culcați-vă pe spate ca urmare a pierderii în greutate de 6 luni pe genunchi, astfel încât picioarele să rămână pe pământ. Întindeți un picior în aer, astfel încât să se închidă cu 90 de grade cu trunchiul. Faceți zece ridicări în această postură - în timp ce încercați să vă atingeți degetele de la picioare întinse în aer.

Apoi, faceți exercițiul și pe cealaltă parte.

Cu 5 kilograme minus proteine ​​într-o lună

La o oră după masa de prânz - când somnolența provocată de sațietate a dispărut, dar sunteți deja obosit de muncă în acea zi - faceți câteva exerciții simple de yoga. Așezându-vă pe scaun, deblocați mâinile pe ceafă, apoi cu un trunchi drept - întinzându-vă în sus - întoarceți-vă mai întâi și apoi la stânga.

  1. Salată de fructe cu fulgi de ovăz crocanți Ingrediente pentru 1 persoană: 70 g zmeură congelată, 50 g mure congelate, 60 g coacăze congelate, g căpșuni congelate, 1 nectarină, 1 linguriță miere, 1 linguriță suc de lămâie, 1 lingură fulgi de ovăz, zahăr, 60 g zmeură, mure, coacăze.
  2. Pierderea în greutate a motorinei
  3. 10 pierderea de grăsime corporală crește
  4. 4,5 kg minus: în trei zile dieta militară - Ripost - aduce rezultate brutale
  5. Cum să slăbești pe abdomenul inferior
  6. Cu 5 kg minus dietă proteică pe lună Dieta și fitness
  7. Picătură de kilograme în 2 săptămâni

Țineți poziția pe fiecare parte timp de aproximativ cinci secunde și repetați de zece ori pe fiecare parte. Exercițiile îți reîmprospătează mușchii lăsați ai spatelui și, dacă picioarele sunt amorțite, fă și câteva genuflexiuni. Exercițiul de seară va fi cel mai stresant, permițându-vă să ușurați tensiunea acumulată în timpul zilei, crescând totodată și arderea grăsimilor. Cea mai ușoară cale este să începeți o jogging de o jumătate de oră la sfârșitul zilei, dar puteți merge și cu bicicleta, înot sau aerobic - ideea este să vă obosiți puțin.