15 minute pe zi pentru un mușchi abdominal mai puternic și mai strâns: aveți nevoie doar de un singur scaun și puteți merge la antrenament
Nu este greu să găsești un scaun acasă, iar mișcarea unui sfert de oră nu oprește viața de zi cu zi.
Un perete abdominal strâns pare de obicei un vis de dorință de neatins, întrucât avem încă imaginea în minte că drumul către el este pavat cu multă renunțare și timp. Mulți dintre noi ne simțim vinovați de faptul că sala de gimnastică pur și simplu nu se încadrează în stilul nostru de viață agitat săptămânal și putem petrece doar o perioadă neglijabilă de alergare. Și peretele abdominal este o rasă răzbunătoare și, chiar dacă nu are un exces mare, tinde să se lase.
Cu toate acestea, cuvântul cheie este regularitatea: un antrenament de forță consistent nu este o luptă cu moara de vânt, chiar dacă putem petrece doar puțin timp pe zi. Nu pare imposibil să prinzi un sfert de oră din soare, chiar dacă primim cinci minute de încălzire la început și cinci minute de întindere la sfârșit.
În loc de echipamente speciale de gimnastică, putem folosi un scaun. Deși acest antrenament nu va topi complet grăsimea, prin antrenarea mușchilor, problema rezolvării pielii poate fi rezolvată. De asemenea, este demn de remarcat faptul că dezvoltarea musculară are, de asemenea, un efect bun asupra proceselor metabolice, astfel încât putem începe de fapt un proces pozitiv care va face abdomenul mai plat și mai strâns.
Imagine prezentată: Getty Images.
- Acțiune:
- 5 minute de exerciții pe zi pentru a slăbi și a nu avea nevoie de nimic
- 10 minute pe zi de antrenament abdominal acasă cu exerciții dinamice și de întărire
- 7 minute de antrenament pe zi sunt suficiente și puteți scăpa de grăsime - Ripost
- Nu-ți vine să crezi, dar așa se schimbă totul la tine doar 15 minute pe zi de mers - super sfaturi
- Câtă apă de băut pentru a slăbi - calculați norma zilnică și ordinea de băut în tabel