5 motive pentru care ar trebui să te îngrași și ca femeie

Multe femei sunt reticente în a face exerciții de haltere, deoarece există o concepție greșită că vor fi prea musculare în legătură cu aceasta. Cu toate acestea, halterofilia are multe beneficii nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei. Cei care fac antrenamente cu greutăți în mod regulat au raportat o serie de rentabilități pozitive.

1. Halterofilia îmbunătățește rezistența

De asemenea, veți simți zilnic efectele pozitive ale antrenamentului cu greutăți: nu vă veți sătura de puțină cățărare și veți putea ridica apa balonului fără ajutor. În plus, datorită ridicării greutăților nu numai carisma, ci și mușchii picioarelor vor fi întăriți, astfel încât să puteți obține o formă mai bine formată, astfel încât să fiți mai încrezători.

2. Ajută la scăderea de tampoane de grăsime

Dacă obiectivul tău nu este doar să slăbești, ci să obții rezultate pe termen lung, atunci ai nevoie și de exerciții de întărire. Pentru a scăpa de excesul de grăsime, trebuie să fii atent să arzi mai multe calorii decât iei în corp.

Cu antrenamentul cu greutăți, construiți mușchi slab, care este un țesut activ din punct de vedere metabolic, în care sunt arși carbohidrații și grăsimile. Cu cât ești mai muscular, cu atât metabolismul este mai rapid și cu atât mai multe calorii poți arde într-o singură zi.

3. Halterofilia îmbunătățește densitatea osoasă

Cei care desfășoară activități sedentare și sunt, de asemenea, inactivi în timpul liber au o densitate osoasă mai mică decât omologii lor activi. Folosind antrenamente bazate pe rezistență de asemenea, vă puteți îmbunătăți oasele, astfel încât să aveți mai puțin risc de leziuni osoase. Cei care au o densitate osoasă mai mare experimentează mai puține fracturi osoase sau fisuri în timpul vieții decât cei care nu își întăresc corpul.

4. Mai eficient decât cardio

Există multe avantaje în antrenamentul cardio, dar în timpul cardio-ului, corpul tău începe să folosească carbohidrați pentru a furniza suficientă energie. În schimb, în timpul unui antrenament aerob, corpul începe să ardă grăsimi, deci este o alegere mai bună pentru pierderea în greutate. Pentru a pierde în greutate și a vă menține silueta, ar trebui să faceți o alternativă între antrenamentul aerob și cel de forță, preferabil păstrându-le în alte zile.

Antrenament aerob pe o bandă de alergat, o bicicletă de exerciții, o mașină de vâslit în interior, un stepper sau un antrenor eliptic poți face și tu. Ideea este să vă mențineți intensitatea de antrenament mai mică, astfel încât ritmul cardiac să nu crească prea mult. Efectuați exerciții aerobice pe echipamentul cardio Technogym, care este capabil să vă măsoare ritmul cardiac și vă permite să monitorizați modificările ritmului cardiac pe un ecran tactil în timp ce vă deplasați.

5. Ridicarea greutăților nu te va face să arăți ca un culturist

Ți-e teamă că vei fi prea musculos cu câteva exerciții de haltere? Pentru ca acest lucru să se întâmple, ar trebui să urmați o dietă strictă și un plan de exerciții fizice, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la puțină întărire. Simțiți-vă liber să faceți antrenamente de haltere de trei ori pe săptămână, deoarece puteți arde în mod eficient grăsimi și construi mușchi.

Ganterele de diferite greutăți sunt excelente pentru antrenamentele la domiciliu. Set de gantere Wellness Rack puteți crește treptat sarcina: puteți utiliza mânerele de 1-1 kg separat, dar puteți monta și mai multe discuri de 0,5 și 2 kg. Puteți îmbunătăți și mai mult provocările din Cu o soluție Power Personal, ceea ce nu este suficient pentru a conține un set de discuri de 115 kg, dar oferă și peste 300 de tipuri de exerciții pentru antrenamentul de forță.

Încorporați antrenamentul de forță în rutina săptămânală și veți simți în curând rentabilitatea energiei investite. Nu numai că vei fi mai puternic, dar vei fi și mai conturat, mai sănătos și mai încrezător. Alegeți dintre soluțiile de amplificare Technogym!

Și tu ești printre cei care se străduiesc pentru perfecțiune în toate domeniile vieții? Revendicați acum, gratuit, secretele care vă vor ușura calea spre succes.