5 nasi sănătoși și cu conținut scăzut de calorii în timpul carantinei

Ești, de asemenea, mai predispus la gustări în timpul închiderii? Nu fii vinovat, este perfect normal! Gustarea este distractivă, plictisitoare și reduce stresul, motiv pentru care este atât de greu (sau imposibil?) Să te oprești.

Nu vă puteți aștepta să rezistați în permanență tentației, dar nu contează ce doriți. Din păcate, majoritatea oamenilor, pentru comoditate, primesc doar primul sac de chipsuri, alune sărate, de pe raftul magazinului. Problema cu aceasta este că nasik-urile ambalate aruncă o grămadă de calorii, dar nu se hrănesc, așa că le este foame în curând, plus că au valoare nutritivă zero. Acest lucru face teribil de ușor să mănânci sute de calorii suplimentare în doar 5 minute, „neobservate”.

Mai bine aruncați-l împreună pentru voi ceva nasil sănătos și apăsător! Nu trebuie să transpirați în bucătărie ore în șir pentru următoarele delicatese, deoarece sunt atât de ușoare și simple încât chiar și un copil mic le poate face cu ușurință.

Salata de fructe

1 banană
1 portocaliu
1 măr (dacă vă place, alegeți un soi mai acru, deoarece conține mai puțin zahăr)
1-2 kiwi
½ suc de lămâie

Tăiați banana în cercuri și celelalte fructe în cuburi mici. Se amestecă fructele, se toarnă zeama de lămâie stoarsă pe ele, se amestecă bine. Puteți mânca deja!

SFAT: până la 2 porții de nasi ies din această cantitate, așa că puneți jumătate din el înapoi în frigider sau congelator a doua zi.

Inghetata cu iaurt

Îți amintești și reclama Petit Danone pentru copii? Introduceți un bețișor în iaurt, puneți-l în congelator iar în câteva ore înghețata cu conținut scăzut de calorii este gata. De fapt, poți face asta ca adult! Cu toate acestea, înainte de a alege iaurtul, luați următoarele sfaturi bune, altfel este posibil să aduceți și mai multă energie decât v-ați fi dorit:

Nu alegeți niciodată pe baza etichetelor „ușoare” și „cu conținut scăzut de grăsimi”.
Uitați-vă întotdeauna la diagrama nutrienților și a caloriilor; dacă nu este pe el, ar fi bine să nu îl cumpărați.
Căutați iaurturi care conțin ingrediente naturale și multe fructe.

THE „Cu conținut scăzut de grăsimi, ușor, 0,1% grăsime” subtitrările sunt adesea menite doar să înșele. Datorită reducerii grăsimilor, se pierde și gustul original, care este de obicei înlocuit cu zahăr. Prin urmare, uitați-vă întotdeauna la diagrama nutrienților și, bineînțeles, la cantitatea de calorii pe 100 de grame de produs!

Camembert cu castravete șarpe și roșii Mozzarella

THE brânzeturi de obicei conțin destul de multe calorii din cauza grăsimii pe care o conțin, dar dacă urmezi câteva reguli, vor fi cu adevărat nasik delicioase! În plus, produsele lactate sunt valoroase surse de calciu de asemenea, astfel încât să poată ajuta la prevenirea osteoporozei.

Regulile sunt:

Mănâncă-i cu măsură: Pregătește balanța și calculează câte calorii dintr-o felie!
Alege conținut mai scăzut de grăsime brânzeturi (mai puțin de 10%, măsurate ca procent de substanță uscată sau cu un conținut de energie de până la 280 kcal/100 g) de ex. mozzarella, anumite brânzeturi camembert
Însoțitor de calorii „zero” mananca-l de ex. castravete de șarpe, tulpină de țelină, morcov

Alege-l pe cel care îți place combo de brânză și legume, și cântărește brânza astfel încât legumele impreuna aprox. Conține 200 de calorii .

Cu roșii mozzarella, este aproape o salată caprese, doar săriți uleiul. Încercuiți brânza și roșiile, apoi acoperiți-le cu gust pe o farfurie mică, oferind opțional busuioc proaspăt.

Tăiați atât camembertul, cât și castravetele în fâșii subțiri și aranjați-le frumos pe o farfurie.

Petale de măr scorțișoară

4 bucăți de mere vânt subțire (nu este nevoie să le curățați), puneți-le într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament și presărați scorțișoară. In cuptor La 3,5 ° C timp de 3,5 ore coace-i gata.

Sfeclă și așchii de țelină

Cipsurile de legume sunt făcute în mod similar cu petalele de mere, vor fi gata doar mai devreme și veți avea nevoie și de ulei.

Chipsuri de sfeclă roșie

Luați 3-4 sfeclă, curățați și tăiați felii în inele subțiri . Așezați-le bine pe o foaie de copt mare, ungeți ușor cu ulei și presărați condimentele preferate și puțină sare (opțional). Uscați la 180 ° C timp de cca. 10-15 minute, dar între timp, rotiți-l o dată. Urmăriți în timp ce coaceți, deoarece arde ușor!

Așchii de țelină

Curățați și tăiați 1 bucată de țelină pe coloane de dimensiuni egale . Intr-un castron presarati putin ulei pe el, sare, piper si presarati cu cateva condimente verzi, apoi amestecati bine. Opțional, puteți adăuga 1-2 căței de usturoi ras. Presărați buștenii pe o foaie de copt și în cuptor Se coace la 200 ° C timp de 20-25 de minute .

Bucura-te de masa ta!

Deci gustare mai puțin

Dacă alegeți deja un nasi sănătos, sunteți pe drumul cel bun, dar este, de asemenea, ușor să vă revărsați aportul zilnic de calorii cu acestea. Așadar, asigurați-vă că nu aveți poftă de ceva de luat ca un alergător de maraton după apă!

MyCocktail este bun pentru asta! Ingredientele sale contribuie la reducerea poftei de mâncare și chiar alungă stimulul gustării. Încercați acum cu promoția noastră specială de 40% reducere. Nu a fost niciodată atât de bun și niciodată nu va fi. Foloseste-l!