5 practici yoga tibetane de întinerire ...

„Privind spre exterior, nu veți găsi niciodată sursa tinereții: o puteți găsi doar mutându-vă spre interior”.

Numită cele cinci rituri, practica yoga derivată din tibetană este o serie foarte ușor de învățat de mișcări revigorante și întineritoare. Efectuat zilnic, efectul său este fantastic și foarte spectaculos. Această serie de mișcări oferă o cale și o oportunitate de a întări energiile care circulă în jurul nostru, întinerind astfel rețeaua de energie care intră în corpul nostru. Prin exerciții, putem învăța să controlăm și să dominăm curenții care hrănesc glandele endocrine și organele corpului. Puteți învăța aceste exerciții foarte frumos cu ajutorul filmului. Performanța lor regulată contribuie la menținerea sănătății corpului și la menținerea echilibrului energetic.

În prima săptămână, fiecare dintre cele cinci rituri se efectuează doar de trei ori pe zi. Ulterior, mărim repetarea exercițiilor cu două în fiecare săptămână timp de nouă săptămâni. Până la sfârșitul celei de-a noua săptămâni, vom termina cu toții de douăzeci și una de ori. Dacă trebuie să creștem repetările mai încet, și asta este bine. Este mai bine să efectuați riturile dimineața, astfel încât efectul benefic să ne însoțească pe tot parcursul zilei. Dacă se dorește, totul se poate face de două ori pe zi, dimineața și seara, dar pentru a atinge obiectivul dorit nu trebuie să repetați exercițiile de mai multe ori, doar de 21 de ori.

Exercițiile necunoscute organismului trebuie mai întâi introduse cu atenție. Efectuarea riturilor poate declanșa o serie de modificări fizice. Inițial, riturile care stimulează circulația pot avea un efect detoxifiant foarte puternic și de aceea este necesar să se construiască treptat o practică completă. Dacă începem riturile, de exemplu, putem observa că urina noastră va fi mai întunecată sau va avea un miros ciudat. Urinarea poate provoca, de asemenea, o senzație de furnicături sau arsură. Vaginita poate apărea la femei. Mirosul transpirației noastre poate deveni și mai neplăcut și pot apărea mici erupții pe piele.

Este posibil să avem o infecție ușoară a căilor respiratorii superioare sau articulațiile noastre să ne doară. Aceste simptome sunt normale, temporare și de-a dreptul dorite, deoarece indică faptul că substanțele toxice din corpul nostru părăsesc organele noastre. Pentru a vă asigura că aceste simptome nu necesită tratament medical și nu sunt rezultatul altor probleme de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră.

Dacă după aceea suntem convinși că simptomele fac parte din procesul de detoxifiere, așteptați o săptămână și totul va dispărea. Nu luați aceste simptome cu medicamente. Detoxifierea este absolut necesară pentru a ne face să ne simțim mai bine. Dacă credem că reacționăm prea puternic la exerciții, reduceți numărul de repetări sau efectuați-le mai încet. De asemenea, vă poate ajuta să beți mai multă apă decât de obicei și să vă spălați corpul.

Unele modificări ale dietei pot fi, de asemenea, utile. Reduceți consumul de produse lactate, carne de vită, carne de porc, grăsimi, zahăr, pâine, cafea și orice produs care conține cofeină. Dacă fumăm, este corect să reducem cantitatea cu cel puțin jumătate. Efectuarea celor cinci rituri este oricum o modalitate excelentă de a renunța la fumat! Mănâncă mai multe fructe proaspete, legume și cereale integrale. În scurt timp, vom simți că am devenit mai puternici și mai sănătoși. Ochii noștri vor fi mai limpezi, pielea noastră va fi mai strălucitoare, membrele noastre mai flexibile.

Un ghid pentru efectuarea celor cinci rituri

Cu răbdarea și efortul cuvenit, după un timp, o persoană de orice vârstă și condiție fizică poate efectua cele cinci rituri atât de bine încât se poate bucura de beneficiile care vin de la acestea. Nu toată lumea le poate face pe toate imediat sau poate efectua exercițiile perfect. Dacă nu suntem în măsură să realizăm un rit, înlocuiți-l cu o practică adecvată de încălzire. Dacă nici asta nu funcționează, efectuați riturile pe care le putem face și reveniți la ceilalți sau la practicile care le înlocuiesc numai dacă ne simțim pregătiți.

Efectuarea fiecărui rit poate fi prevenită și de starea de sănătate. Pentru fiecare rit, am rezumat pe scurt aceste cazuri. Dacă vă cunoașteți în oricare dintre acestea, consultați-vă medicul înainte de a începe exercițiile. Desigur, nu toate cazurile posibile sunt incluse în liste. Dacă aveți o boală diagnosticată, aveți o dizabilitate fizică sau sunteți supus unui tratament medical, consultați-vă medicul înainte de a începe riturile.

În timpul efectuării riturilor, este recomandabil să respirați încet, profund și uniform. Există o relație directă între calitatea respirației și beneficiile celor cinci rituri. Majoritatea oamenilor folosesc doar două treimi din capacitatea pulmonară. Respirația profundă curăță plămânii, înlocuiește aerul rău cu cel proaspăt și furnizează mai mult oxigen în sânge. Sângele bogat în oxigen oferă o nouă putere și energie celulelor și, datorită respirației mai lente, inima va funcționa optim. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui și sângele oxigenat ajunge în fiecare celulă din corp.

Puteți viziona videoclipul pentru a învăța exercițiile aici: