5 rețete ușoare, delicioase și cu conținut scăzut de colesterol

Mâncare delicioasă, deserturi, o conversație răcoritoare cu prietenele la un ceai - nu trebuie să renunți la tentația mâncării și poți face totul fără vină, chiar dacă trebuie să scazi colesterolul. Tot ce trebuie să faceți este să compilați meniul ...

Există mai multe moduri de a reduce colesterolul:

prin schimbarea stilului tău de viață prin antrenament fizic și dietă.

Acesta din urmă nu este vicios, ar trebui redus consumul de făină și grăsimi saturate și ar trebui crescut consumul de legume și fructe, fulgi de ovăz și tărâțe de ovăz.

Supa de telina

Ingrediente:

1 tubercul mare de țelină, 1 ceapă mică, 1 crenguță de morcov, 1 crenguță de rădăcină de pătrunjel, 2 cuburi de bulion, o mână de piper alb măcinat, 1 lingură de ulei de gătit, o mână de tarhon sfărâmat, 1 lingură de busuioc, pătrunjel verde

Pregătire:

Tăiați ceapa foarte fin și fierbeți în ulei. Adăugați țelina tăiată cubulețe, morcovii, rădăcina de pătrunjel și fierbeți pentru o perioadă scurtă de timp. Asezonati cu condimente, adaugati un litru si jumatate de apa si puneti in cuburile de supa. Gatiti pana cand legumele sunt moi.

Conopida prăjită într-un tub

Ingrediente:

30 dkg conopidă, 30 dkg broccoli, 15 dkg roșii, 15 dkg mozzarella, 5-6 căței de usturoi, sare, suc de lămâie; unt

Pregătire:

Puneți broccoli spălat în apă cu sare, adăugați usturoiul zdrobit și gătiți în apa aromată până se înmoaie. Alegeți conopida pe trandafiri și gătiți-o în apă semi-sărată condimentată cu suc de lămâie, ca broccoli.

Așezați broccoli, conopida și brânza într-un castron ignifug, pătat cu puțin unt

- deasupra cu un rând de brânză și un rând de inele de roșii. Coaceți într-un cuptor fierbinte.

Cartofi prajiti cu spanac si mozzarella

Ingrediente: 80 dkg cartofi noi de aceeași dimensiune 30 dkg mozzarella 30 dkg spanac jumătate de pahar de iaurt natural sare piper 3 căței de usturoi pentru prăjire

Pregătire:

Tăiați cartofii bine curățați în jumătate. Se amestecă spanacul în propriul suc (adăugați puțină apă dacă este necesar), apoi

amestecați usturoiul și iaurtul zdrobiți.

Condimentați cu sare și piper, apoi umpleți cartofii cu el, presărați deasupra cu mozzarella rasă. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la temperatura medie (150 de grade) până când se înroșește. Preparat perfect cu colesterol scăzut, cu piept natural de pui sau curcan sau, eventual, somon la grătar.

File de somon la grătar

Ingrediente: 4 file de somon sare piper 1 lămâie 1 lingură ulei de măsline fenicul în sos: 2 dl smântână cu conținut scăzut de grăsimi 1 lingură muștar sare ulei de măsline

Pregătire:

Condimentați peștele spălat cu sare, piper, fenicul și tăiați puțină lămâie pe el. Se ung cu ulei de măsline și se coace pe grătar. Pentru sos, amestecați smântâna cu muștarul și uleiul de măsline, sareți ușor și serviți cu peștele.

Tort cu plăcintă cu mere

Ingrediente:

1 kg mere rase, 2 mere, ½ kg fulgi de ovăz, 10 dkg margarină, coajă de lămâie rasă, 1 băț de vanilie răzuit în interior, îndulcitor, scorțișoară; ulei

Pregătire:

Combinați fulgii de ovăz și margarina bine, condimentând cu coaja de lămâie și vanilie. Se amestecă cu mere rase, îndulcitor și scorțișoară. (

Puteți controla moliciunea aluatului prin adăugarea de fulgi de ovăz sau de spelt

.) Curățați un măr, tăiați-l și tăiați-l felii. Apăsați masa de fulgi de ovăz într-o foaie de copt uleiată, mai mică, cu față înaltă, acoperiți partea superioară cu felii de măr. Coaceți la 175 de grade timp de 20 de minute până când partea de sus devine maro auriu.

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Ești grasă și abia mănânci? De asemenea, poate provoca o problemă tiroidiană

Ierburi pentru slăbit - acestea sunt recomandate de unchiul Gyuri Szabó

Iată planul de vaccinare NNK: oamenii legii primesc vaccinul mai devreme decât pacienții cronici

VV Dani s-a dus supărat la Moh - excluderile + Video au fost de câțiva centimetri

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool