5 rutine de mic dejun fără de care nu pornești - revista

Indiferent dacă sunteți o bufniță de noapte sau un creștet devreme, trebuie să vă treziți la sunetul trezirii de dimineață și apoi să vă tăiați într-o altă zi, indiferent de cum începeți.

1. Trezește-te mai devreme!
Deși apelul de trezire timpurie este adesea rezistat de corpurile noastre - acest lucru este valabil, desigur, doar pentru viața de zi cu zi gri - trebuie să luăm putere în noi înșine, pentru că avem un motiv imperios să ne trezim, trebuie să mergem la muncă, unde nu strică să ajungi acolo la timp.
Dacă nu doriți să vă pregătiți în grabă în fiecare dimineață, este o idee bună să vă gândiți la sarcinile din dimineața următoare cu o seară înainte și să calculați cât timp veți avea nevoie să vă pregătiți, astfel încât să puteți pleca calm de acasă cu un zâmbet.
Sfat de potrivire:
Trageți alarma cu o jumătate de oră mai devreme și uitați de modul de amânare. Lasă ceva timp suplimentar pentru tine și corpul tău pentru a se regenera după trezire. Și, bineînțeles, nu strică să-ți termini hainele de a doua zi seara, altfel vei pierde minute lungi în fața dulapului tău.

2. Intinde soarele!
Și întinde și tu unul mare. Întinderea după trezire face mai ușor să începeți, 5-10 minute de exerciții simple de yoga vă mișcă mușchii obosiți și vă ajută să începeți circulația sângelui. Acest lucru vă face mai ușor să vă ridicați din pat.
Sfat de potrivire:
Rămâneți așezat în pat, țineți degetele împreună peste cap, întindeți brațele, palmele orientate în sus și rămâneți așa timp de jumătate de minut. Repetați acest lucru de cel puțin cinci ori. E mai bine, corect?

3. Reîmprospătare fără duș oriunde
Nu există o vedere mai proaspătă decât o femeie îngrijită. Viața este o serie de opțiuni, așa că nu este rău să alegi să te trezești dimineața devreme, astfel încât chiar și un duș ușor să se încadreze în rutina ta zilnică înainte de a pleca. Atâta timp cât sunteți ocupat să vă spălați părul, pregătiți-vă confortabil cafeaua și fierbeți ouăle.
Sfat de potrivire:
Dacă ești suficient de bun, alternează apă caldă și rece la duș, care nu numai că reîmprospătează, dar ajută și la prevenirea varicelor premature.

4. Luați timp pentru micul dejun
Nu ratați niciodată micul dejun la masa stabilită în bucătărie sau în mașină pe drum, sau poate așteptați autobuzul. Așa cum o mașină are nevoie de benzină, tot așa corpul tău are nevoie de combustibil. Veți muri de foame fără micul dejun, deci nu vă veți putea concentra asupra activităților zilnice.

5. Domnul smoothie este mai frumos dimineața
Ești încă în afara timpului? Dacă nu aveți timp pentru micul dejun, obțineți o porție de smoothie, care ar trebui pregătită cu o seară înainte.