5 sfaturi de slăbire în plus față de dietă

Pentru supraponderalitate, o dietă generală și 2-3 antrenamente pe săptămână sunt suficiente pentru a obține rezultate spectaculoase. Pe măsură ce timpul trece, este din ce în ce mai puțin greutate și este din ce în ce mai greu să o pierzi. Indiferent cât de strânsă este dieta ta sau de antrenament mai dur, lupta este constantă. În acest articol, vrem să îi ajutăm pe cei care deja se luptă cu ultimele kilograme și tot mai multe antrenamente sau o dietă mai strictă nu mai funcționează, sau doar după o perioadă foarte lungă de timp.

1. Consumați cantitatea potrivită de lichid

O mulțime de oameni se strecoară să nu consume atât de mult lichid cât este necesar pentru ca sistemul digestiv să funcționeze corect. Consumul de puține lichide poate încetini semnificativ procesele metabolice. Consumul de cantitate potrivită de lichid nu numai că vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus, dar, de asemenea, vă va ajuta să păstrați pielea frumoasă, de exemplu. În multe locuri puteți citi că cantitatea ideală de apă consumată pe zi este de 1,5-2 litri, cu toate acestea, aceasta corespunde unei femei cu forma medie a corpului. Dacă doriți să vă accelerați metabolismul, ar trebui să-l suplimentați cu un litru sau doi cu mai multă greutate. Bărbații au, de asemenea, un aport mai recomandat de apă, un bărbat de mărime medie are nevoie de 3 litri de apă.

2. Introduceți multe mese mai mici

Cei care țin dietă „în mod regulat” nu sunt întotdeauna atenți să respecte principiul multor-puțini. Este foarte important să nu mâncați de 2-3 ori pe zi, ci de cel puțin 5 ori. Mâncând de mai multe ori pe zi, cu siguranță nu ne forțăm corpul să-l depoziteze, cu siguranță nu ne umple rezervele de grăsime. Aici este important de menționat că acest lucru nu este eficient de unul singur, chiar și puțini trebuie să aleagă ce să mănânce și să fie atenți să bea suficient lichide.

3. Este important să cumpărați alimente nepreparate

Din păcate, în zilele noastre există conservanți sau aditivi în tot ceea ce nu este bun nici pentru corpul nostru, nici pentru sistemul digestiv. Alimentele gata consumate care trebuie aruncate doar în cuptorul cu microunde și care sunt comestibile sunt cele mai bune exemple în acest sens. Chiar dacă dieta noastră va fi plină de legume și alimente bogate în proteine, dacă luăm alimente pline de conservanți, nu va funcționa, dar cel puțin nu va fi atât de spectaculoasă.

4. Modern tehnologii de tonifiere

În zilele noastre, există o serie de tehnologii care sunt suplimente excelente pentru dietă și exerciții fizice. Oamenii de știință lucrează constant pentru a scăpa de excesul de greutate și de celulită cât mai confortabil posibil. Rezultatul, de exemplu, devine din ce în ce mai răspândit cavitație de asemenea, care poate fi găsit deja în multe cosmetice și clinici private. Cavitația este un fenomen fizic în care se formează cantități masive de microbule în spațiul dintre celulele adipoase. Modificările de presiune în timpul tratamentului provoacă explozia bulelor, care pot rupe peretele celulelor adipoase. Când sunt eliberați în spațiul dintre celule, acizii grași eliberați pot fi excretați în mod natural.

În tratamentele cosmetice și medicale, acest proces se realizează folosind unde cu ultrasunete. Cavitația este adecvată numai pentru degresare, dar în combinație cu tehnologiile adecvate, așa cum fac dispozitivele moderne, poate fi, de asemenea, o alegere bună pentru modelare și reducerea volumului.

5. Cumpărături burtă plină

Sigur, este un lucru care se poate întâmpla tuturor: dacă ne este foame să facem cumpărături, este mult mai ușor să cădem în zadar pentru a cumpăra lucruri de care nici măcar nu avem nevoie. Atunci cumpărăm și alimente care nu ne susțin dieta și odată cu aceasta pierderea în greutate. Asigurați-vă că mâncați puțin înainte de cumpărături, asigurându-vă că nu faceți greșeala de a cumpăra impulsuri.

În cele din urmă, amintiți-vă că nu există rezultate în zona de confort. Să facem ultimul exercițiu, să comandăm o salată lângă pizza cuplului nostru, să bem un pahar de apă în plus și rezultatul nu va fi ratat!

Articolul este scris de autorul invitat Réka Lengyel.