Obiective săptămânale rezonabile de slăbire, 2. Nu răspunde la foamea ușoară

De Dorina Csehi De fapt, slaba nu este visul unei fiice, dar nu trebuie să fie iad.

Cofeina vă poate determina să slăbiți
Fac sport, fac o oră, cardio și întărirea musculară timp de aproximativ o jumătate de oră pe zi, alternând în fiecare zi a doua zi.
Scris de: Anikó Váczy.
Pierderea în greutate a deficitului caloric Femina
În ce ar trebui să conste o dietă durabilă? - Ghid de sănătate
Cele mai importante 3 reguli de slăbire Bine și în formă
Ridică-te și mișcă-te!

Aflați următoarele reguli de slăbire și veți reuși pe termen lung! Înainte de a intra în acțiunea de slăbire mare, scrieți-vă în memorie că nu sunteți gras! Ai un exces de greutate de care nu trebuie să-ți fie rușine, nu ești vinovat pentru asta.

Pierderea în greutate sigură în 4 luni
Calculator zilnic de calorii travelzgyerekkel.hu

Un singur pas este să-ți stabilești un obiectiv. Regimul este ca orice altă abilitate: trebuie să vă decideți și să lucrați din greu pentru aceasta.

Ce constituie dieta durabilă?

Atâta timp cât ești inteligent și pierzi în greutate bhumi pednekar pe drum, vei avea recompensa ta și vei slăbi. Nu dieta, stilul de viață!

Gândirea la pierderea în greutate, adică ceva de care suferiți doar pe termen scurt, nu funcționează. Pentru a scăpa de exces și a vă păstra forma dorită, aveți nevoie de o schimbare constantă a dietei, dar nu credeți că este îngrozitor.

minus calorii - cu nutriție:

Veți fi introdus la o mulțime de delicatese noi. Ocazional, îți permiți ceva leagăn, dar când te întorci la vechile tale obiceiuri alimentare, excesul de greutate revine repede, acest lucru se numește efect yo-yo. Cercetările arată că unul dintre cei mai importanți predictori ai pierderii în greutate pe termen lung este numărul de kg pe care îl puteți pierde în prima lună, deoarece rezultatele imediate motivează.

Prin urmare, nutriționiștii vin de obicei cu o dietă mai strictă în primele 2 săptămâni ale unei noi strategii alimentare pentru a da impuls.

Cele mai proaste 8 sfaturi de dietă

Eliminați zahărul adăugat, alcoolul și carbohidrații nerafinați. Apoi, puteți consuma cantități mici din vechile dvs. preferate mari, dar vă străduiți să le puteți pregăti într-o formă sănătoasă sau să încorporați obiective săptămânale rezonabile de slăbire în stilul dvs. de viață. Stabiliți obiective specifice, cum ar fi max. Nu reacționați la un sentiment ușor de foame Unele femei au dificultăți în depășirea foametei.

„+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Pentru ei, foamea este ceva rău care ar trebui evitat cu orice preț, așa că continuă să gusteze chiar dacă corpul lor nu are nevoie de el. Alții mănâncă și când sunt stresați sau plictisiți.

De ce NU termin? - Sfaturi pentru slăbit Partea 13

Așteptați până când vă este foame, nu treceți la fiecare foamea pentru un semn săptămânal rezonabil de scădere în greutate la distribuitorul automat pentru o mică delicatese! Când începe să-ți vină pofta de mâncare, întreabă-te dacă ți-e foame? S-ar putea să fii supărat sau nervos, singur, plictisit, suferind pur și simplu de oboseală?

Dacă încă nu sunteți sigur, încercați testul cu mere! Dacă ți-e foame, atunci merele par a fi o delicatesă, dacă nu, atunci altceva este problema ta, iar mâncarea nu este soluția.

S-a înroșit la soare?
Bazele meselor dietetice cu dietă

Există multe alte modalități de a face față plictiselii și anxietății, cum ar fi o plimbare, un mic antrenament sau o conversație prietenoasă, plus că aceste lucruri nu au consecințe negative. Omiterea meselor, dietele fulgerului o iau înapoi Dacă doriți să slăbiți într-un ritm rapid cu o dietă rapidă, nu veți învăța să mâncați mai sănătos, iar kilogramele vor reveni mai târziu.

Daunele fizice sunt, de asemenea, mai profunde, cu atât este mai slabă calitatea dietei, cu atât mai strictă și cu cât începeți mai repede să ardeți mușchii valoroși pentru a obține ceva energie.

Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?

Pierzi mușchi în loc de grăsime, deci pierderea în greutate este doar o iluzie de succes. În funcție de cantitatea de greutate pe care trebuie să o pierdeți, încercați să consumați suficiente calorii pentru dvs. pe zi și includeți și exerciții fizice regulate. Prin consumul zilnic de calorii, nu vei muri de foame, dar te va motiva să te schimbi.