5 sfaturi pentru a ușura pierderea în greutate

Pe cât de incredibil pare, corpul tău lucrează din greu toată ziua pentru a arde caloriile pe care le consumi. Cum este posibil acest lucru? Motivul pentru toate acestea este metabolismul.

Urmați sfaturile noastre simple de mai jos, de la trezire până la culcare, pentru a vă menține metabolismul la performanțe maxime.

Când te trezești: ia micul dejun cât de repede poți!

Nu neglijați în niciun fel masa de mic dejun, deoarece acest lucru vă va declanșa metabolismul, mai ales dacă îl consumați în decurs de o oră de la trezire. Metabolismul se odihnește noaptea și reîncepe prima masă a zilei. Pentru un efect suplimentar, alegeți un mic dejun bogat în fibre și proteine, cum ar fi muesli fără grâu, fără grâu, cu lapte și mere cu conținut scăzut de grăsimi.

Când ajungi la birou: bea cafea!

Nu-l faceți să lucreze imediat, ci mai degrabă luați o cană de cafea! Aceasta nu este doar o oportunitate excelentă de a vorbi cu colegii, deoarece aportul de cofeină vă stimulează metabolismul. Aveți grijă, totuși, să stați departe de zahăr sau, dacă cereți o băutură fierbinte pentru a lua la o cafenea din apropierea locului de muncă, asigurați-vă că săriți siropurile de zahăr.!

La antrenament: alegeți un interval în loc de cardio!

Cel mai simplu mod de a te menține la antrenamentul cardio obișnuit și de a lucra în același ritm până la capăt, dar te sfătuim să nu o faci! Dacă scopul este să-ți crești metabolismul, atunci intervalul este cel mai bun prieten al tău. Exercițiile scurte, de intensitate ridicată, îți turbo-alimentează miraculos metabolismul. Sprint pe banda de alergat sau pe antrenorul eliptic timp de 30 de secunde, apoi odihniți-vă 30 de secunde și repetați timp de 10 minute. Puteți edita muzică rapidă și lentă pe lista dvs. de redare pentru a lua ritmul cu dvs. fără a fi nevoie să îi acordați o atenție deosebită.

După antrenament: beți ciocolată fierbinte fără vinovăție!

Avem vești bune pentru fanii ciocolatei! Dacă bei ciocolată fierbinte după efort, metabolismul tău va continua să capete impuls. În timpul exercițiului, corpul pierde glucoza, care trebuie completată, astfel încât metabolismul să nu încetinească. Această băutură fierbinte și dulce este o combinație excelentă de carbohidrați și proteine.

Înainte de culcare: calmează-ți mintea și acordează-te la somn!

Ia-ți timp să te relaxezi și metabolismul îți va mulțumi! Când sunteți stresat, corpul dumneavoastră produce cortizol și prea mult cortizol vă încetinește metabolismul. Pentru a preveni toate acestea, faceți yoga, discutați cu un prieten care vă asigură întotdeauna sau meditați înainte de culcare.