Sfaturi pentru renunțarea la fumatul nedureros

Modificat: Nu este întâmplător că mulți oameni spun că fumatul este o pasiune ucigașă. Cineva moare la fiecare nouăsprezece minute și 7 milioane își pierd viața în fiecare an ca urmare a fumatului, din care această pasiune dăunătoare triplează riscul de accident vascular cerebral.

Iată câteva sfaturi care te ajută să scapi de dependența ta și să-ți iei adio de la țigări - chiar și o moștenire. Publicitate De ce fumatul este dăunător?

Știi ce pierzi dacă trăiești cu 10 ani mai puțin din cauza fumatului?

Fumatul este cea mai frecventă dependență a timpului nostru. Conform sondajelor, o treime din populația lumii cu vârsta peste 15 ani, sau aproape 1,3 miliarde de oameni, aruncă fum în fiecare zi. Sfaturile victimelor pentru a renunța la fumatul nedureros provin de la 20% dintre femei, în timp ce, conform datelor din țară, aproximativ 7% dintre fetele adolescente și aproape 12% dintre băieți adoră această pasiune dăunătoare.

Ungaria se clasează pe podium în „clasamentul mondial al fumatului”. Consumul de țigări pe persoană este dublu față de media mondială, adică peste trei mii de lovituri pe persoană pe an.

Bioexpress - Terapia de încetare a fumatului

Aceste șuvițe, plasate una lângă alta, alcătuiesc aproximativ un metru, ceea ce înseamnă că ungurii fumează aproximativ două milioane de kilometri de țigări - lungimea ecuatorului - în fiecare an.

Accidentul vascular cerebral este a treia cea mai frecventă cauză de deces la nivel mondial și una dintre primele din Ungaria.

Am renunțat la fumat și vreau să-mi revin
Cum să renunți brusc la fumat
Cum poate o femeie să renunțe la fumat?
Există pastile anti-fumat
Am încetat să fumez și nu mă mai recuperez

Se estimează că există în prezent mii de pacienți cu accident vascular cerebral care sunt încă în viață și care trăiesc printre noi. Fumatul ajută la dezvoltarea accidentului vascular cerebral ischemic și hemoragic, 1, cu o creștere de mai multe ori a sfaturilor de risc pentru renunțarea la fumatul nedureros.

Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că dependența de nicotină este periculoasă, totuși nu se gândesc la consecințe. Experiența a arătat că oricine renunță la fumat înainte de 35 de ani este mai probabil să o facă. Cu toate acestea, dacă se încetează fumatul, efectele benefice apar aproape imediat și acest proces continuă mai târziu.

Există multe alte beneficii pentru a renunța la fumat, ne vom simți mai bine, performanța noastră se va îmbunătăți, respirația noastră va fi mai bună, dinții vor fi albiți, sfaturi pentru renunțarea la fumatul nedureros, vocile noastre vor fi mai clare, pielea noastră va fi mai netedă, parul va fi mai stralucitor.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Cu ocazia Zilei Mondiale a Fumătorilor, el le-a cerut tuturor fumătorilor să nu-l aprindă cel puțin în luna mai și, dacă ar putea, să-și ia rămas bun de la pasiunea sa dăunătoare. Dacă nu acționăm împotriva acesteia, devastarea nemăsurată cauzată de boala dependență a timpului nostru va continua să-și ia efectul. Fumatul activ și pasiv Există două forme de fum de tutun. Prin fum principal se înțelege fum atras. Fumul de curgere laterală este generat în timpul unei pauze de fumat și este eliberat direct în aer.

Fumul de tutun din mediul înconjurător este alcătuit din fum lateral și fum expirat de fumător.

Fumătorii activi inspiră fumul principal și fumul de tutun din mediul înconjurător. Fumătorii pasivi inspiră fumul de tutun ambiental.

Fumul principal și fumul lateral au aproape aceeași compoziție, dar s-a demonstrat că fumul dăunător conține elemente dăunătoare sănătății: iritanți, substanțe toxice și agenți cancerigeni în cantități mai mari. Orice sfaturi uimitoare, dar pasive, pentru a renunța la fumatul nedureros sunt cel puțin de două ori mai dăunătoare decât activele.

Efectele fumului de tutun din mediu s-au dovedit a crește laringita, bronșita și bronșita, precum și dezvoltarea pneumoniei în copilărie și copilărie. Ca urmare, reclamațiile privind astmul bronșic cresc. Tusea cronică și expectorația sunt mai frecvente la copiii părinților fumători. Într-un spațiu restrâns, fumul de tutun poate provoca plângeri imediate: strănut, curgerea nasului, congestie nazală, mâncărime la ochi, dureri de cap, amețeli, dureri în gât, răgușeală, greață, tuse, dificultăți de respirație.

Persoanele care trăiesc în vecinătatea fumătorilor prezintă afecțiuni cardiace mai frecvente, agravarea simptomelor preexistente și o frecvență tot mai mare a deceselor miocardice fatale. S-a dovedit că soțiile nefumătoare ale bărbaților fumători au o incidență crescută a cancerului pulmonar.

Am încetat să mai fumez
Renunțarea la fumat Fără comentarii Scurtează bătrânețea fumatului cu câțiva ani.
Bioexpress - Terapia de încetare a fumatului Soluții naturale-sănătoase-Bioexpress
Gât inflamat din cauza fumatului
Dar fumatul
Dureri de stomac la fumat
Puteți trăi cu până la 10 ani mai puțin din cauza fumatului Blogul Harmony Center

Fumatul pasiv crește, de asemenea, riscul de cancer în lupta împotriva fumatului. Fumătorii pasivi rămân în urmă în ceea ce privește creșterea fetală. Moartea subită este mai frecventă la sugarii expuși la fumul de tutun din mediu. Sfaturi despre cum să renunți la fumat - vezi videoclipul nostru!

Cum să renunți la fumat? Există multe modalități de a renunța la fumat. Fumătorii nu reacționează în mod egal la diferite metode, în funcție de temperament și formă, o persoană poate fi convinsă emoțional, în timp ce cealaltă poate fi convinsă în mod rațional de beneficiile renunțării.

Renunțarea este împiedicată de o serie de afecțiuni, în special simptomele de sevraj de nicotină, constrângerea de a mânca și creșterea în greutate neobișnuită. În timpul nefumatului prelungit, organismului îi lipsește otravă obișnuită, care se manifestă prin simptome de carență caracteristice: tensiune, neliniște, nerăbdare, concentrare deteriorată, cefalee, tulburări de somn ale tractului gastro-intestinal, de ex.

Este posibil să aveți o îngustare a vaselor de sânge, verificați picioarele - faceți clic pe pentru a continua!

De Bioexpress pe
Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.
În plus față de o intervenție minimă, consilierea la pacienții care nu renunță necesită consolidarea motivației de renunțare prin metode de interviu motivațional centrate pe pacient.
Etichete de prevenire a cancerului Anumite vitamine și minerale pot fi foarte utile la renunțarea la fumat, deoarece previn anxietatea și creșterea în greutate care însoțesc adesea fazele renunțării la fumat.

Simptomele sevrajului de nicotină sunt temporare și dispar complet în câteva zile până la săptămâni. De obicei, acestea scad treptat în timp, dar pot apărea și cu intensitate fluctuantă: după o perioadă mai favorabilă, poate exista o foamete de nicotină neașteptat de intensă, care durează aproximativ un minut.

Meniu cont utilizator

Câteva sfaturi bune pentru a renunța la fumat Sfaturi pentru renunțarea la fumatul nedureroasă Faceți-vă timp! Planificați exact de ce, cum și când veți începe „oprirea țigării”. Îndepărtați orice din mediul dvs. care amintește de fumat, de ex. Curățați-vă apartamentul, mașina, spălați-vă hainele pentru a elimina mirosul de țigări din împrejurimi.

Alegeți o perioadă liniștită, de ex. Încearcă să găsești pe cineva din cercul tău de prieteni sau familie cu care să te poți obișnui! Planificați perioade scurte, așa că vizați o zi, o săptămână, două săptămâni, patru săptămâni, zece săptămâni când nu fumați.

Dacă primiți sfaturi despre renunțarea la fumatul nedureros până la sfârșitul anumitor perioade, surprindeți-vă cu ceva de ex. Lasă o recompensă cu adevărat mare la sfârșitul programului pe care o poți sărbători demn! Renunțarea la fumat poate duce la creșterea în greutate, ceea ce poate fi chiar benefic pentru mulți fumători slabi din punct de vedere patologic.