Cum să renunți la fumat conform metodei Sheps, Utilizarea cookie-urilor

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile. Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer. Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat.

HEARTBEAKER Conform stării științifice, așa puteți renunța la fumat

Exemplele includ cum să renunți la fumat în conformitate cu metoda Sheps. Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum intră în joc în primele zile.

Îmbunătățim simțul simțului mirosului și al gustului și putem face față sarcinii și să lucrăm mai bine.

Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile. Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară a nicotinei Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări.

Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop. Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei. Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut.

Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină. Fii pregătit pentru aceste situații.

Dimineața preferăm să mâncăm un măr, la serviciu ne-am oprit din băut, am început să fumăm sau ne odihnim, iar seara evităm locurile cu fum.

Descoperiți cum puteți începe o călătorie incredibilă astăzi!

Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimiți de cât de sportiv ați devenit din nou și plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen. În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară.

Aflați motivele Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre.

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, fumat plat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțin tuse, crescând speranța de viață. Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual.

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte. Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
A fumat și a renunțat timp de 20 de ani
Sterlitamuri codificate pentru fumători
Renunțați la fumat în săptămâna 12

Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână. Notează câte locuri nu ai fumat cât mai mult timp și sărbătorește-ți succesul cu numere rotunde.

Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.