5 sfaturi pentru o vacanță curată fără nori

fără

Dieta perfectă, antrenament regulat, super formă - atunci pleci în vacanță, iar când te întorci acasă de pe malul apei, cântarul nu arată deloc ce ar trebui.

Desigur, o vacanță este despre relaxare și relaxare, nu despre dietă - dar asta nu înseamnă că nu te poți simți bine fără să câștigi kilograme în plus în timp ce te lași.

Mâncarea curată vă ajută să vă faceți vacanța fără nori - și să lăsați excesul de greutate în bagaje.

Iată 5 sfaturi pentru a face mai ușor și o vacanță în alimentația curată!

Bea multă apă!

Vara, este deosebit de important să consumați cantitatea potrivită de apă. Când stați întins într-o zi fierbinte, asigurați-vă că vă compensați lichidul pierdut - mai ales dacă beți și alcool. Dacă beți suficientă apă, puteți evita supraalimentarea - organismul confundă deseori sete cu foamea.

Mixologie organic

O vacanță este de neimaginat pentru mulți dintre noi fără cocktailuri - dar, din păcate, majoritatea dintre ei sunt uimitor de dulci, plini de calorii goale. În schimb, încercați vodcă portocalie sau Mimosa făcută din suc de portocale proaspăt stors (sau, eventual, 100% din magazin).

Desert în stil tropical!

Locuitorii din țările tropicale tind să adore să mănânce și să se bucure de fiecare mușcătură - cu toate acestea, nu exagerează cu desertul și evită bombele de zahăr. Preferă fructele delicioase (chiar și iaurtul) după prânz sau cină. Acestea pun mai puțină presiune pe sistemul digestiv, astfel încât să vă puteți bucura de libertate fără caiac.

Și dacă stați într-un apartament sau închiriați o cabană și vă place, faceți-vă propriul desert. De exemplu, nu puteți trage lângă:

Reveniți la copilărie

Cu toții ne amintim bine de mantra parentală: mai întâi mâncarea obișnuită, apoi desertul! Încercați să rămâneți la acest lucru; chiar dacă ați ales cazare all inclusive. La un bufet, nu împachetați farfuria plină imediat, vă veți ridica de mai multe ori. (Bine, dacă mai rămâne o bucată dintr-un cookie cookie, bate-l, dar nu-l mănânci până nu ai terminat felul principal!) Mai întâi, ia mâncare proaspătă, hrănitoare și sănătoasă în farfurie - apoi dulciurile pot veni.

Ornează inteligent!

Dacă este posibil, evitați garniturile procesate, grase și carbohidrații simpli: mâncați orez, cartofi fierți, cartofi dulci sau quinoa în loc de pâine albă și cartofi prăjiți prăjiți. În loc să lăsați caloriile în plus pentru desert.