5 sfaturi pentru un mijloc puternic

Un desert de vară pentru zile mai reci
Bucătărie minimalistă - și tu o vrei?

Scopul principal al bucătăriei chinezești de vindecare (bucătărie cu 5 articole) este menținerea sistemului digestiv în stare bună, deoarece dacă sunteți puternic, veți digera bine, veți obține o mulțime de chut din mâncarea dvs., veți fi energici și starea de spirit va fi bună. Iată 5 sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă formați:

sfaturi

1. Ia supă în stomac!

Stomacului îi place să aibă alimente calde și suculente. Stomacului nu îi place seceta, prea multe sandvișuri, biscuiți, sarcini de mestecat. Mănâncă supe, mese suculente cu un fel de mâncare, tocănițe, compoturi, terci de mai multe ori pe săptămână și urmărește cum te simți după ele în mijloc.

2. Arma ta secretă: un mic dejun fierbinte, gătit

Organele elementului Pământ, stomacul și splina-pancreasul, sunt în formă de vârf între 7 și 11 dimineața. Profitați de această perioadă, dați-le un loc de muncă, veți vedea, vor aprecia. Dacă nu ți-e foame dimineața devreme, începe-ți ziua cu un pahar mare de apă caldă și, când îți vine pofta de mâncare, mănâncă un castron cu mâncare gătită dulce sau sărată.

La micul dejun, nu mâncați lucruri care au un efect răcoritor: iaurt, smoothie verde, suc, salată crudă etc., deoarece vă va bloca digestia și vă va slăbi și mai mult stomacul.

3. Păstrează măsura!

„Ia micul dejun singur, împarte-ți prânzul cu vecinul, dă-ți cina dușmanului tău”. - lăsați acest proverb chinez să vă fie principiul călăuzitor. Unul dintre avantajele unei bucătării cu 5 elemente este că nu trebuie să vă chinuiți: între 7 și 9 dimineața puteți mânca cât doriți. În acest caz, digestia este cea mai eficientă, mâncarea este bine utilizată și câștigi energie pe tot parcursul zilei. Prânzul dvs. poate fi încă consistent (acest lucru poate rezista majorității compromisurilor, deoarece la prânz, în momentul celui mai mare yang, digestia este încă puternică), dar cina dvs. ar trebui să fie scutitoare din cauza lipsei de energie de seară în organele Pământului. Cea mai bună cină este un castron cu supă bogată sau o farfurie cu legume la cuptor garnisite cu puțină cereală fiartă.

4. Iubesc boabele!

Nu trebuie să vă fie frică de carbohidrați, cu condiția să vă referiți la cereale integrale, la cereale neprelucrate. Dacă aveți o digestie slabă (balonare, scaune libere, vă simțiți plini după ce mâncați etc.), încercați soiurile mai ușor de digerat: mei, făină de porumb, bulgur, cuscus, quinoa, orez basmati și hrișcă, probabil că va cauza probleme. Deoarece alte cereale integrale (de exemplu, grâu integral, ovăz, spelta) sunt mai greu de digerat, mâncați-le sub formă de fulgi, boabe sparte sau crupe.

5. Nu credeți anunțurile!

În timp ce industria alimentară lucrează în permanență pentru a vă hrăni cât mai mult iaurt, brânză de vaci, lapte, brânză, ar trebui să ascultați sfaturile chinezești: mâncați-le într-un mod care să le facă slab în cantități mari. Folosește-le ca și cum ar fi condimente - la fel cum italienii fac brânză parmezană. Pentru o digestie ușoară, nu combinați produsele lactate (smântână, brânză, de exemplu) cu carne, ci doar cu legume, cereale, fructe. Știi, un petic de iaurt pe compot, puțină frișcă pe mărul tău copt sau puțină brânză tare ras pe caserola varză de Bruxelles ...