Fapt sau concepție greșită? Pe urmele celor mai mari mituri ale vitaminelor

Vitamine, afirmații - și realitate

Mitul 1: O supradoză de vitamine este imposibilă

Depinde de ce vitamine este! În timp ce partea vitaminelor solubile în apă (cum ar fi vitamina C și vitaminele B) care nu este utilizată de organism este excretată la câteva ore după ingestie și apoi excretată în urină, vitaminele liposolubile (A, E, F, K vitamine) pot fi deja supradozate, ceea ce poate duce la simptome foarte neplăcute - vărsături, diaree -!

Mitul 2: Nu este nevoie de suplimentarea vitaminelor

În majoritatea cazurilor, chiar și cu o dietă formulată corespunzător, organismul poate avea nevoie să completeze anumite vitamine și oligoelemente, deoarece substanțele chimice utilizate în agricultură conțin mai puțini nutrienți decât terenurile arabile, inclusiv legume și fructe. Se recoltează mult înainte de coacere și apoi se tratează cu diverse substanțe chimice pentru a se coace prematur, cu mult mai puțin conținut de vitamine și minerale.

Mitul 3: Vitamina C previne răcelile

Deși merită să luați vitamina C pentru prevenire, din păcate nu va preveni răcelile, gripa și alte boli care cauzează viruși. Cu toate acestea, puteți avea încredere că administrarea vitaminei C vă va atenua simptomele și vă va scurta durata bolii.

Mitul 4: Cea mai bună soluție la orice problemă este multivitaminele

După cum s-a menționat deja, suplimentarea cu vitamine poate fi necesară, dar dacă doriți să declanșați o dietă variată și bogată în vitamine cu una sau două tablete multivitamine, corpul dumneavoastră va protesta mai devreme sau mai târziu cu boala carențială sau va exista cu siguranță o vitamină care, dacă nu este supradozat,. Crede-mă, nu este atât de greu să faci o dietă bogată în vitamine!

Vitamine la întâmplare?

„Merită să acordați atenție consumului zilnic de legume și fructe în locul consumului imprudent de vitamine. Cel mai bine este să luăm în considerare preparatele vitaminice ca fiind medicamente și, numai în cazuri justificate, să luăm pastile pentru sfaturi medicale ”, spune expertul articolului nostru, dr. István Horváth medicină internă, medic generalist.

Mitul 5: Nu contează când luăm vitamine

Când să luați ce vitamină este adecvată depinde de mai mulți factori. În primul rând este ce medicamente luați, deoarece trebuie să vă asigurați că le luați corect în primul rând. Majoritatea medicamentelor nu pot fi luate în același timp cu vitaminele, deoarece își pot reduce reciproc efectele sau chiar declanșa procese adverse. Cel mai bine este să vă luați preparatele cu vitamine la 1-1,5 ore după administrarea medicamentului. Este recomandabil să luați vitamina în timpul sau după masă: când este luată pe stomacul gol, aceasta trece mai repede prin sistemul digestiv și este absorbită mai puțin sau deloc, dar în timpul sau după masă este mult mai eficientă în organism datorită proceselor digestive active.