5 sfaturi practice pentru un Crăciun activ și sănătos

THE Crăciun nu este vorba doar de a sta acasă și de a viziona emisiunea festivă la televizor! Ridică-te de pe canapea! Dacă ninge, îndreaptă-te spre sanie! Și dacă vă treziți pentru un Crăciun însorit, faceți o plimbare minunată prin oraș sau chiar mergeți cu bicicleta. Multe săli de sport sunt deschise și de Crăciun, în a treia zi de sărbătoare, nimeni nu va mai fi supărat dacă va „coborî” timp de 1-2 ore și ridică greutățile în locul beagle-urilor.!

Reduceți-vă caloriile!

Conform cercetărilor, adulții consumă în medie 3.000 de calorii (!) În timpul meselor și prânzurilor de Crăciun. Acesta este aportul caloric zilnic recomandat pentru mai mult de un adult și încă nu am vorbit despre micul dejun sau cină. Cu toate acestea, nu este imposibil să sculptați acest număr! Varza umplută se poate face nu numai cu orez, ci și cu bulgur sau mei. Puteți înlocui pâinea albă cu secară sau grâu integral. Dacă curcanul sau puiul umplut este pe masă, mâncați cu curaj carnea, dar uitați de umplutură. Cereți o garnitură sănătoasă și beți întotdeauna 1-1 pahare mari de apă între mese.

Uitați de stres!

Această perioadă nu ar trebui să fie despre stres și nervozitate! Nu contează dacă puiul roșește puțin sau marginea prăjiturii arde acolo! Nu te stresa! Ideea nu este să dezlipiți toate ferestrele, ci să fiți alături de cei dragi! Nu te liniști la ceea ce vor spune rudele tale! Bucura-te de vacanta!

Ce mâncăm nasira?

Nu trebuie să renunțați la nasik și nici nu trebuie să țineți dieta în timpul vacanței. Gândește-te doar la dieta ta. Faceți o listă de fructe și legume în timp ce faceți cumpărături! Cu semințele numai cu atenție, dar mâncați mandarine, portocale, mere, faceți o baie de legume! În locul tortului de Anul Nou, puteți face un preparat la grătar sau legume crude cu sosuri sănătoase!

Hrănește-ți și creierul!

Destul de 1 oră de la televizor! Povestește-ne despre Crăciun, jocuri de societate, carte! Nu vă spălați creierul cu filmări continue!