5 smoothie-uri verzi dulci pentru a învinge bolile

O băutură care pare bizară la început poate fi nu numai sănătoasă, ci și delicioasă. Smoothies se vindecă, sunt pline de substanțe nutritive, fac pielea strălucitoare, înfrumusețează interiorul și exteriorul. Ideal pentru micul dejun pentru a-ți începe ziua ca o fată reală de wellness.

Dacă nu sunteți încă gata să folosiți diferite verdeață cu frunze, puteți transforma oricare dintre smoothie-urile dvs. fructate preferate în verde. Pur și simplu adăugați castraveți, tulpină de țelină, pătrunjel, busuioc, frunze de mentă, alge, mazăre sau broccoli.

Și dacă sunteți în bună prietenie cu diferite legume cu frunze, beți două pahare pe zi folosind spanac (cel mai bun pentru începători), varză, rucola, brânză și salată română. Apoi adăugați 1-2 porții de fructe, vă recomandăm minimum două feluri și, dacă puteți, alegeți-o pe cea sezonieră, deoarece are mult mai multe vitamine. Dacă nu aveți fructe proaspete, puteți folosi suc congelat sau chiar 100%, dar evitați compoturile, deoarece acestea sunt pline de zahăr și conservanți. Pentru o textură mai subțire, adăugați apă de nucă de cocos sau lapte de migdale la ingrediente. De asemenea, îl puteți îmbogăți cu semințe sau super-alimente, cum ar fi boabe de goji, semințe de chia, boabe de acai sau maca. Lucrați cu un blender performant și bucurați-vă de aromele delicioase!

Următoarele 5 rețete sunt recomandate în special pentru începătorii care sunt acum familiarizați cu bombele cu vitamine verzi. Dacă aveți ocazia să faceți acest lucru, cumpărați ingrediente organice, dar dacă nu o puteți rezolva, spălați întotdeauna bine legumele și fructele și coajați-le și ele.

Bomba insulei

1 banană coaptă mică sau mijlocie
1 tulpină de țelină
Castraveți sfert (coajați dacă nu organici!)
1 cană de ananas proaspăt sau congelat
1 mana mica de patrunjel
1 vârf de cuțit de ghimbir
1-2 căni cu apă de cocos nepasteurizată

Cremă verde

1 avocado (copt, decojit, fără semințe)
1 banană coaptă mică sau mijlocie
1 portocală (decojită, fără sâmburi)
O jumătate de cană de spanac
O jumătate de cană de lapte de migdale fără zahăr

Sfat pentru Wellness Cafe: dacă doriți un gust mai dulce, adăugați puțin sirop de arțar sau agave.

Detoxifiere tropicală

1 cană de ananas proaspăt sau congelat
1 banană coaptă mică sau mijlocie
1 vârf de cuțit de ghimbir
2 pumni de spanac proaspat
1 cană apă de cocos nepasteurizată

Super smoothie cu fructe de pădure roșu-banană

2 căni de spanac proaspăt
1 banană coaptă mică sau mijlocie
¾ cană de fructe de padure mixte congelate
Seeds semințe de ceașcă (cum ar fi semințe de floarea-soarelui, semințe de in, nuci sau migdale sau o combinație a acestora)
1-2 căni cu apă de cocos nepasteurizată

Limonadă verde căpșuni-kiwi

1 kiwi (decojit)
¾ cană de căpșuni proaspete sau congelate (de sezon)
¼ jumătate de cană ananas proaspăt sau congelat
O jumătate de lămâie
2 cani de spanac
1 cană apă de cocos nepasteurizată

Sfat Wellness Cafe: Extra smoothie

1 banană coaptă mică sau mijlocie
1 cană căpșuni proaspete sau congelate
Jumătate de avocado (copt, decojit, fără semințe)
1 cană de lapte de migdale fără zahăr
1 linguriță extract de vanilie
1 linguriță sirop de agave sau stevie

Deși nu este verde, această delicatesă fructată este garantată ca fiind o preferată, deoarece totul este fruct.