50 de motive pentru a pierde în greutate, consecințele pierderii în greutate - dieta Femina

dietă

Ridică-te și mișcă-te! Trăiește-ți viața de zi cu zi activ. Folosiți scările în locul liftului, faceți o plimbare la prânz, mergeți cu bicicleta sau drumeții în weekend.

50 de sfaturi pentru a începe să slăbești ... ACUM!

De fapt, mergeți în sus și în jos în timp ce efectuați apeluri telefonice. Da, contează și acest micuț. Nu neglija antrenamentul zilnic! Faceți cel puțin 20 de minute de mișcare în fiecare zi.

Poate fi yoga de dimineață, jogging sau un mic exercițiu de casă. Poate fi alergare de seară, înot, mușchi abdominali, 50 de motive pentru a pierde în greutate în timpul filmului sau un scurt antrenament înainte de scăldat. Dacă, pe lângă 20 de minute pe zi, ai timp și pentru un antrenament de 60 de minute în fiecare săptămână, îți poți spune că există de fapt 50 de motive pentru a pierde în greutate în mod regulat.

Sfat DF: Puteți descărca gratuit o serie de antrenamente foarte bune de pe internet, indiferent dacă aveți nevoie de un antrenament de 20 de minute sau de 90 de minute. Mai mult cardio! Antrenamentul cardio nu numai că poate arde și pierde grăsimi, ci și stimula metabolismul și elibera hormoni endorfinici.

Antrenamentul cardio este bun pentru corp, erica pentru suflet și pierderea inimii pentru inimă. Pantofi de alergare sus! Sănătatea este importantă și în timpul sărbătorilor!

Mulți oameni tind să se lase în timpul vacanței, să neglijeze mișcările și să mănânce o mulțime de alimente pentru îngrășare - totul în gheața răsfățului. Nu luați mușcăturile delicioase de la voi, dar acest lucru nu ar trebui să fie asociat cu râncedie. Odihna activă este chiar mai oprită decât somnul fără scop. Cântarele se opresc! Uitați de cântar!

Este complet inutil să stați pe el în fiecare zi. Schimbările în corp și greutate nu apar peste noapte, motiv pentru care nu este necesar să te șochezi cu numărul tău de kilograme în fiecare zi binecuvântată.

Alegeți o singură zi a săptămânii și stați constant pe cântar în dimineața săptămânii respective, săptămână după săptămână.

  1. Iată 15 motive posibile pentru care nu ar trebui să slăbești cu o dietă săracă în carbohidrați.
  2. Pierderea în greutate: 260-200
  3. Xtend pierderea în greutate ruptă
  4. Grăsimea arde grăsimea
  5. Iată cum să slăbești peste 50 de ani - HáziPatika
  6. Slăbește în 4 săptămâni
  7. Viața se schimbă pentru a pierde în greutate
  8. Un alt motiv pentru care este greu să slăbești.

Acest lucru vă va permite să urmăriți mai bine modificările. Bea apă! 3 litri pe zi. Aportul satisfăcător de lichide hidratează pielea din interior, netezește ridurile mici, strânge corpul și stimulează metabolismul.

O mulțime de lichide pot ajuta la eliminarea a 50 de cauze de scădere în greutate din corp și a zgurii acumulate și a toxinelor. Sfat DF: Bea multă apă curată, cu lămâie sau ceai de plante neîndulcit. Băuturile răcoritoare din zahăr, cafeaua și alcoolul nu sunt luate în considerare pentru aportul optim zilnic de lichide! Mananca legume!

Etichetă: scădere în greutate

Mănâncă legume de cel puțin 5 ori pe zi, dar de preferință de 7 ori pe zi. Mănâncă multe salate, gustă legume și fructe. Sfat DF: Programați consumul de fructe dimineața sau dimineața din cauza conținutului de zahăr! Numeroase sondaje arată că cei care iau micul dejun consumă mai puține calorii în timpul zilei și ard mai mult de 50 de motive pentru a pierde în greutate decât cei care trec peste prima masă a zilei.

Un mic dejun bogat în carbohidrați și proteine ​​vă stimulează metabolismul și vă ajută să vă mențineți în formă.

Un antrenament mai scurt, dar mai eficient! Micul timp nu poate fi o scuză! Antrenează-te chiar dacă ai doar un minut pe zi. În acest caz, nu trageți ora, ci apăsați acel minut.

pierdere în greutate Fata de vârf

Efectuați un antrenament foarte puternic, antrenat și dur de 10 minute, fie cu o metodă de îmbunătățire a rezistenței, fie cu o metodă de intervale. Bucurați-vă de arome! Un stil de viață sănătos nu înseamnă că trebuie să mănânci toate lucrurile necaracteristice, fără gust. Savurați aromele, încercați rețete noi, picante, gustați ierburi proaspete.

Mănâncă de câteva ori puțin și bucură-te, simte fiecare mușcătură! Calculați caloriile numai sincer! Nu te minți! Da, contează și consumul de sâni de croissant și celelalte 50 de motive ale copilului pentru a slăbi. Dacă nu înregistrați această înghețată cu cremă în jurnalul de masă, caloriile din ea vă vor întări fesele!

Adevarata cheie a pierderii in greutate

Fără mâncare rapidă! Mâncarea rapidă este în detrimentul oricărei diete și a stilului de viață sănătos. Acestea conțin o mulțime de grăsimi, grăsimi trans, sare, carbohidrați și zahăr, care îngrășează, deteriorează vasele de sânge, inhibă digestia și distrug pielea. Produceți cu fructe de pădure! Mănâncă o mână de fructe de pădure în fiecare zi. Cele 50 de motive pentru a slăbi fructele sunt pline de antioxidanți care întăresc sistemul imunitar, întineresc pielea, bune pentru digestie.

Conținutul lor caloric este relativ scăzut, dar foarte delicios.

Vino cu nucile! Adică, cu nuci precum piersici și prune și cireșe. Marii soldați sunt cele 50 de motive pentru a lupta împotriva slăbirii. Stimulează digestia, au un efect diuretic și chiar ajută la combaterea tensiunii arteriale crescute.