50 de nasi sub 50 de calorii

Lasă-te sedus de gustare! Cu aceste delicatese, nu ridicați un deceniu.

Pentru persoanele cu gura dulce:

½ mere prăjite, turnate 1 lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, presărate cu un vârf de scorțișoară (45 de calorii)
½ Banane congelate (45 calorii)
Presărați 110 g sos de mere neîndulcit cu puțină scorțișoară (49 calorii)
1 pachet mic de stafide, aprox. 1 pumn (45 de calorii)
2 acadele de gheață fără zahăr (30 de calorii)
1 acadea fără gheață caramel (35 calorii)
12 db. cireșe (48 de calorii)
1 gelatină fără zahăr 3 linguri friscă ușoară (40 de calorii)
½ cană de căpșuni 2 ½ linguri iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (47 calorii)
14 struguri fără sâmburi, congelați (48 de calorii)

Dacă vrei ceva sărat:

1 ½ ceasca de floricele sarate (46 calorii)
¼ ceașcă de edamame decojit cu sare de mare (37 de calorii)
225 g supă miso (36 calorii)
1 pesmet mare (37 de calorii)
¼ Pachet de chipsuri de soia ușor sărate (35 de calorii)
1 castravete mediu feliat ¼ cană cu ceapă feliată, ½ cană cu țelină tocată, 4 linguri. cu oțet, sărat după gust (45 de calorii)
170 g suc de legume amestecat (39 calorii)
un murat kosher (10 calorii)

Crăparea rozătoarelor:

Neted și cremos:

Felii de castravete unse cu unt ușor picant de ceapă (35 calorii)
1 buc. unt de migdale (34 calorii)
½ cană de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi 1 linguriță. cu gem de căpșuni fără zahăr (43 calorii)
Presărați 28 g de avocado (aproximativ 1/8 dintr-un avocado) cu var (45 de calorii)
8 bucăți de grămadă de roșii înmuiate în 1 lingură. crema de branza usoara

Pentru iubitorii de brânză:

6 andive cu 15 g brânză feta cu grăsimi reduse (49 calorii)
1 felie de brânză americană fără grăsimi (30 de calorii)
1 roșie mare feliată, presărată cu 1 lingură. cu parmezan si astfel prajit (44 calorii)
28 g brânză de vaci fără grăsime 1 crispbreaden - ceva de genul unui abonament (38 calorii)
28 g mozzarella fără grăsimi 1 linguriță. înmuiat în sos marinara (46 calorii)

Vărsarea de proteine:

2 felii de carne de curcan învelite în 1-1 frunze de salată (46 calorii)
28 g somon afumat cu 2 abonamente (48 calorii)
1 tofuvirsli 1 ek. cu varza murata (48 calorii)
½ cană de iaurt natural, fără grăsimi 1 linguriță. cu semințe de floarea-soarelui (49,6 calorii)
37 g ton (conservat) 1 linguriță cu muștar Dijon (48 calorii)
2 albușuri fierte tari cu 1 cană de castravete feliat (48 calorii)
1 pâine crocantă/abonament 2 buc. cu humus (45 de calorii)
1 sardină medie conservată cu sos de ceapă roșie (35 calorii)

Legume, fructe:

Sete de stingere:

½ cană de lapte degresat 1 lingură. cu sirop de ciocolată fără calorii (40 de calorii)
1 pachet de ciocolată fierbinte fără zahăr ¼ cană cu lapte fiert și ¾ cană cu apă (47 calorii)
¾ ceașcă de lapte de migdale (45 de calorii)
¾ ceașcă de apă sifonată ¼ ceașcă of ceașcă de suc de afine cu puțin lime după gust (33 de calorii)
ceai verde înghețat de casă cu îndulcitor artificial - dacă este necesar (0 calorii)