6 argumente pentru carbohidrați: deci nu le alungați din dietă

Glucidele fac parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Deși opinia publică susține că îngrășează, experții spun că, chiar și în timpul celei mai stricte diete, este important să ajungem suficient din ele în corpul nostru pentru a ne menține sănătatea.

1. Te vei simți mai bine în legătură cu asta

Potrivit cercetărilor publicate de Arhivele Medicinii Interne, cei care au trăit o dietă săracă în carbohidrați timp de un an, adică consumând aproximativ 20 până la 40 de grame de carbohidrați pe zi, au fost mult mai predispuși la depresie, anxietate și furie decât cei care urmau o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, dar normal.au urmat o dietă cu carbohidrați.

2. Ajută la slăbit

Secretul deschide fibra pe care o contin majoritatea alimentelor care contin carbohidrati in cantitati mari, la fel ca si cerealele integrale si fructele.

carbohidrați

3. Au un efect de protecție a inimii

Cercetările arată că un aport zilnic mai mare de aproximativ 5-10 grame de fibre scade colesterolul LDL „rău” și crește ceea ce se numește colesterolul HDL „bun”.

4. Reduc cantitatea de grăsime corporală

Cerealele integrale ajută la reducerea taliei și a grăsimii abdominale: un studiu din Journal of Nutrition a constatat că adulții care au consumat o porție de alimente bogate în cereale integrale de trei ori pe zi aveau cu 2,4% mai puține grăsimi corporale decât pentru cei care au consumat aceste tipuri de carbohidrați o singură dată o zi.

5. Ajută la concentrare

Potrivit unui studiu al Asociației Dietetice Americane, femeile supraponderale care urmau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați au fost mult mai uitate decât persoanele care au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii.

6. Favorabil în descompunerea grăsimilor

Carbohidrații cu absorbție lentă, cum ar fi cerealele integrale, ard mai multe grăsimi decât carbohidrații simpli, rafinați. Motivul: acestea nu cresc nivelul de insulină, ceea ce joacă un rol în descompunerea grăsimilor.