6 concepții greșite despre mâncare

Mitul 1: Mănâncă numai când ți-e foame Deși considerăm că nu este necesar să mănânci atunci când nu ți-e foame, mesele obișnuite îți pot economisi mult mai multe calorii decât ai crede. De exemplu, mulți oameni trec peste micul dejun pentru că nu le este foame, dar foamea de lup lovește spre sud, așa că spumă mult mai multă mâncare decât au nevoie [...]

Mitul 1: Mănâncă numai când ți-e foame

Deși am crede că nu este necesar să mâncăm atunci când nu ne este foame, mesele obișnuite ne pot economisi mult mai multe calorii decât am putea crede. Mulți oameni, de exemplu, trec peste micul dejun pentru că nu le este foame, dar foamea de lup lovește spre sud, așa că spumă mult mai multă mâncare decât au nevoie. Dacă respectați mâncarea ceva la fiecare 4-5 ore (să nu zicem ciocolată, ci iaurt sau fructe), vă veți menține, de asemenea, nivelul zahărului din sânge și veți evita să mori de foame întreg frigiderul seara.

prostești
Mitul 2: Nu există mâncare „proastă”, ci doar o modalitate de a o consuma

Sigur ai auzit de multe ori că nu există mâncare proastă, ci doar o dietă greșită. Acest lucru este parțial adevărat, dar să recunoaștem, un sac de chipsuri nu este nicidecum sănătos, chiar dacă ciupiți doar câțiva ochi din el. Ceea ce este imposibil, deoarece lucrul insidios al acestor nase este că se hrănesc singuri, așa că atunci când cineva începe, este aproape imposibil să se oprească, astfel încât să nu ajungă la următoarea mușcătură. Nu spunem că uneori nu vă puteți permite o mică crimă, dar dacă doriți cu siguranță un pic de nasi, alegeți o variantă mai sănătoasă, cum ar fi chipsurile de mere.

Mitul 3: Mâncarea sănătoasă este scumpă

Cu puțină dexteritate, o dietă sănătoasă va ieși mai ieftină decât dacă ți-ai aranja prânzul într-un restaurant de tip fast-food. Fructele și legumele, de exemplu, sunt mult mai ieftine decât cumpărarea unui kilogram de carne de vită. Și pentru cereale, la prima vedere, produsele din cereale integrale (cum ar fi pâinea) par a fi mai scumpe, dar aceste alimente, pe lângă faptul că sunt mai sănătoase, sunt și mai saturate, așa că vei consuma mai puțin din ele decât omologii tăi tradiționali . Păstrați facturile și până la sfârșitul zăpezii puteți vedea deja diferența dintre cele două.

Mitul 4: Anumite diete elimină celulita

Din păcate, nu este cazul. Dispariția permanentă a celulitei este piesa de marketing a companiilor de cele mai multe ori. Celulita, odată stabilită pe tine, nu este o cremă dietetică care va dispărea imaculat după aceea. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să treceți de la dieta anterioară la o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați și să faceți exercițiul fizic o parte regulată a vieții voastre. În acest fel, nu veți elimina definitiv celulele grase ale celulitei, dar puteți obține o îmbunătățire spectaculoasă a coapselor.

Mitul 5: Când te antrenezi, corpul tău are nevoie de o cantitate suplimentară de proteine

Cu un antrenament normal, corpul dumneavoastră are nevoie de cantitatea de proteine ​​găsite într-un cartof de dimensiuni medii. Aportul mediu zilnic de proteine ​​per adult este de 77,6 grame. Desigur, în sporturile de competiție, este diferit, dar cu un antrenament mediu, nu aveți nevoie de proteine ​​suplimentare.

Mitul 6: Avem nevoie de grăsime pentru a vă face să vă simțiți saturați

Grăsimea este ingredientul din alimentele care sunt consumate cel mai lent de stomac, așa că de ani de zile s-a acceptat opinia că te vei satura mai repede și permanent cu alimente mai grase. Cercetări recente au respins însă acest lucru, deoarece este proteina care poate evoca permanent un sentiment de sațietate. Mai mult, este bine cunoscut faptul că o jumătate de gram de proteine ​​conține la fel de multe calorii ca aceeași cantitate de grăsimi.