6 gustări divine sub 200 de calorii
Năutul bogat în proteine și bogat în fibre nu este foarte interesant, dar dacă îi prăjești crocanți cu scorțișoară și miere, îi vei face o după-amiază delicioasă și energizantă. O portie mica este de aproximativ 150 de calorii.
O farfurie mică de soia prăjită este o delicatesă excelentă bogată în proteine - chiar și după un antrenament. Conținutul său de energie este de aproximativ o sută de calorii
Numai merele sunt o alegere excelentă pentru ora zece sau gustări, dar dacă aveți de gând să vă amestecați puțin dieta, faceți felii de mere feliate sau uscate și presărați delicatesa crocantă cu puțină scorțișoară. Dacă îl faceți dintr-un măr mediu, puteți conta pe aproximativ 80 de calorii.
La început poate suna puțin sălbatic, dar puteți face o brioșă dintr-un smoothie cu banane-spanac-măr. Tot ce trebuie să faceți este să coaceți ingredientele de smoothie într-un cuptor pentru brioșe. O brioșă are aproximativ 150 de calorii.
Puțin mai groasă decât iaurtul tradițional, versiunea grecească cu castraveți proaspeți, crocanți este o dietă perfectă, bogată în probiotice, timp de zece ore. Puteți adăuga și condimente verzi - după gust. O porție este de 90 până la 100 de calorii.
Dacă nu doriți să complicați lucrurile, mestecați pur și simplu migdale nesărate. Cu toate acestea, asigurați-vă că îl consumați dimineața, deoarece conținutul de calorii nu este atât de scăzut. Cu toate acestea, puteți mânca în continuare impunitate 25-30 de ochi dacă limita este de două sute de calorii.
- 4 feluri de mâncare fantastice sub 400 de calorii - Rețetă Femina
- 4 rețete de cartofi sub 400 de calorii - Rețetă Femina
- Puteți să-l mâncați și în timpul unei diete de 20 de minute cu dovlecei, mazăre fusilli - Reteta Femina
- Cele mai bune 3 cocktailuri sub 120 de calorii
- Cele mai bune gustări post-antrenament sub 150 de calorii