6 moduri blânde de a ameliora anxietatea - cu yoga!

Cine nu ar avea nevoie de câteva sfaturi bune pentru a calma anxietatea în aceste zile? Yoga este mult mai bună decât obiceiurile autodistructive sau consumul de alcool!

Anxietate și sănătate

Există puțini oameni norocoși care, prin natura lor, sunt mai capabili să facă față situațiilor stresante și să depășească mai ușor totul. Cu toate acestea, anxietatea cu care se confruntă zilnic mulți oameni trebuie tratată cumva, altfel ne va pune sănătatea în pericol.

Dacă nu ne mai putem dormi sau concentra, sau chiar să ne bucurăm de o cină prietenoasă, suntem atât de îngrijorați de muncă, de îndoielile noastre, de relația noastră sau orice altceva, trebuie să acționăm! Cu o vindecare blândă, putem realiza multe. Intră în formă și reduce anxietatea cu sfaturile profesorului de yoga Michelle Trantina, fondatorul My Yoga Online!

1.Să facem yoga! Yoga este o activitate minunată care, pe lângă mișcarea corpului, are și beneficii spirituale - posturi (asane) asociate cu tehnici de respirație profundă, ele creează o formă unică de mișcare, reduce simptomele fizice (cum ar fi respirația superficială, bătăile rapide ale inimii, tensiunea musculară și gândurile care se învârtesc) care însoțesc anxietatea.

moduri

2.Să ne confruntăm cu temerile noastre - În condiții de siguranță! Poate suna ciudat, dar cursurile de yoga oferă, de asemenea, o oportunitate de a ne înfrunta temerile într-un mod sigur.. Dacă ți-a fost teamă de mână sau de cap până acum, te poți descurca cu ea la cursul de yoga - într-un mediu sigur este mai ușor să ne confruntăm cu ceea ce ne este frică. De asemenea, este mai ușor să intrăm în situații care ne sunt incomode. Și vom fi uimiți de modul în care toate acestea vor afecta depășirea fricilor din viața de zi cu zi! Cu siguranță ne vom îmbunătăți.

3.Să ne ascultăm gândurile! Să nu medităm la gândurile noastre, ci mai degrabă să medităm. Care este diferența? Gândirea este o reacție la gânduri deranjante, în timp ce meditația este o modalitate ușoară de a ne observa gândurile. Nu reacționați la ei, ci doar urmăriți-i. Meditația ajută la ameliorarea tensiunii, are un efect relaxant și ajută la „chemarea” gândurilor pozitive în mintea noastră.

4.Exerciții de respirație conștientă: un adevărat leac blând care poate fi învățat nu numai la cursurile de yoga. Fie că sunteți acasă, la birou sau doar la metrou, exercițiile de respirație conștientă vă ajută să vă liniștiți atunci când vă simțiți copleșiți. „Nu te lupta cu sentimentele tale, ci respiră prin ele”, sfătuiește Michelle Trantina. Cu o respirație profundă, suntem capabili să ne calmăm pe termen lung. Ajută corpul să-și recapete echilibrul de carbon, al cărui exces este adesea cauza gândurilor rele.

Hai sa incercam! Inspirați încet prin nas timp de 5 secunde. Țineți aerul timp de 3 secunde. Apoi expirați prin gură, tot lent, timp de 7 secunde. Repetați tehnica.

5.Să trăim în prezent! Nu numai remedii blânde pot ajuta. Majoritatea oamenilor mestecă prea mult trecutul și viitorul. Între timp, abia ai timp să te bucuri de poză. Una dintre cele mai bune modalități de a ne păstra în prezent este să mulțumim pentru tot și să putem sărbători chiar și cele mai mici succese. Lucruri care par și ele nesemnificative. Fiecare mică victorie merită sărbătorită în fiecare zi! Ar putea fi orice: voința de a merge să fugim dimineața sau faptul că am fost răbdători cu un coleg greu de manevrat.

6.Să împărtășim experiențele și sentimentele noastre cu ceilalți! Dacă vrem să ne depășim anxietățile mai ușor, merită să vorbim cu cineva în care avem încredere. Prietenii buni sunt foarte importanți în acest moment. A spune lucruri ajută foarte mult să piardă povara. Mai mult, forumurile online ne pot ajuta să ne dăm seama că nu suntem singuri cu problema noastră.!