6 sfaturi despre cum să nu te îngrași în timpul vacanței

O vacanță înseamnă de obicei lene și creșterea taliei, iar fiica unui bărbat devine obeză. Iată câteva sfaturi pentru a ajunge acasă și din vacanță sub formă de bombă!

Deveniți un turist activ!

vacanță

Nu trebuie neapărat să vă antrenați în timpul vacanței, rpoți arde multe calorii într-o călătorie, în timp ce puteți explora zona și explora atracțiile locale. Mergeți cu bicicleta, cu bicicleta sau extindeți-vă orizonturile și faceți alpinism. Deci, pe lângă puțină culoare, puteți aduna și câteva experiențe interesante în timpul vacanței. Chiar mai bine, în mod implicit, rezervați cazare într-un loc unde sportul și exercițiile fizice sunt printre serviciile prioritare!

Înotați în loc să vă relaxați

În loc să vă relaxați în piscină zile întregi, ieși la plajă timp de 20 de minute în fiecare zi și lucrează-ți puțin mușchii. Înotul nu numai că face bine siluetei, dar îți poate îmbunătăți și foarte mult postura. Puteți face chiar și exercițiile preferate pe plajă și, în cele din urmă, nu uitați să vă întindeți!

Aveți grijă la aportul de lichide

Aportul adecvat de lichide vara este esențial din cauza căldurii ridicate, nu numai pentru forma ta, ci și pentru sănătatea ta. Dacă beți mai mult alcool în timpul vacanței decât de obicei, este deosebit de important să respecti această regulă, pentru alcool are efect deshidratant.


Nu trebuie să trăiești în dulciuri

Deși cu toții ne lăsăm în vacanță, mulți cad în exagerări și simt că au dreptul să se umple cu dulciuri sau doar cu mâncare grea 24 de ore pe zi în timpul binemeritatului odihnă. Ndar nu trebuie să ajung la acest moment cu o gustare pentru a umple mesele, în schimb, profită de această perioadă când ai la dispoziție o mulțime de fructe și legume proaspete! Faceți salate de vară delicioase, piureuri de fructe și, dacă mergeți într-o vacanță pe plajă, mâncați cât mai mulți pești!

Aveți grijă la băuturile all inclusive!

Vacanțe all inclusive care includ consumul nelimitat de băuturi poate crește cu ușurință greutatea caloriilor. Nici nu ne-am gândi cât de mult exces de zahăr și energie putem obține în corpul nostru cu câteva pahare de suc de portocale, băuturi răcoritoare zaharate sau cocktailuri. Unu unu cocktail de exemplu. poate conține până la 800 de calorii, ca urmare, nivelul nostru de zahăr din sânge poate crește și apoi scădea brusc într-un timp scurt, ameliorând foamea de lup.

Căutați mâncare sănătoasă pe bufet!

Avantajul meselor tip bufet este că puteți alege dintr-o varietate de feluri de mâncare. În acest caz, nu trebuie să vă gândiți la ce restaurant să stați sau la ce să gătiți pentru cină. Asigurați-vă că în acest caz, luați mâncarea sănătoasă în farfurie, deci nu numai că poți scăpa de excesul de greutate, dar îți vei economisi și digestia.