Cele mai bune sfaturi pentru a crește pierderea în greutate

10 sfaturi pentru schimbarea rapidă a stilului de viață de slăbire

Dietele 0 Conform unei întrebări circulare, fiecare a doua femeie este nemulțumită de silueta ei, dar nu vrea să înceapă să urmeze diete imediat. Nici nu trebuie: vă vom arăta cum să vă ajutați silueta fără post și stres!

Mănâncă la fiecare 3 ore: îți accelerează metabolismul Mănâncă regulat, la fiecare oră pentru a-ți menține metabolismul activ și a arde grăsimile rapid!

8. Porții mari, cu conținut scăzut de calorii

Oricine mănâncă o singură dată pe zi păstrează doar sistemul de depozitare a grăsimii în formă ... În plus față de mesele principale - micul dejun, prânzul și cina - include un zeci și o gustare.

Calmează-ți foamea între mesele principale cu fructe sau legume precum sfeclă, ardei sau castraveți sau iaurt, câteva boabe de biscuiți din tărâțe sau o felie sau două de brânză.

Apa detoxifică Apa face ca întregul metabolism să fie mai dinamic, ajută la livrarea substanțelor nutritive către celule, transportând în același timp toxinele la rinichi, plămâni și piele, astfel încât să poată fi excretate de aceste organe. Deci apa curăță interiorul, face pielea radiantă și accelerează metabolismul.

De aceea ar trebui să vă reîmprospătați cu cel puțin 1 litru de apă minerală pe zi - vă veți simți mai proaspăt și mai activ mental după 24 de ore! Proteinele previn efectul yo-yo Dacă organismul nu obține suficientă proteină, îi privește pe mușchi de cantitatea de care are nevoie - și ciclul vicios a început deja, deoarece mai puțină masă musculară arde mai puține calorii și apare temutul efect yo-yo.

Soia are un conținut ridicat de proteine. De asemenea, conține aminoacizi care pot arde grăsimile și chiar se trimite un stimul către creier pentru a indica satietate.

6 sfaturi uimitoare pentru a pierde în greutate

Așadar, completați una dintre mesele dvs. în fiecare zi cu câteva produse din soia, cum ar fi pune iaurt de soia pe salată sau beți un pahar de lapte de soia! Cercetătorii americani au descoperit recent că cantitatea de somn - 7 ore este optimă - afectează arderea grăsimilor pe timp de noapte.

De dragul formei tale, ai grijă să nu ieși din fiecare noapte în timpul zilei! Și seara, renunțați la alimentele bogate în carbohidrați, preferând să mâncați niște proteine cu unele legume sau fructe. Cele mai bune sfaturi pentru creșterea pierderii în greutate fără stres La femei, nervozitatea este însoțită de creșterea în greutate: procesul hormonal care începe în caz de stres constant determină organismul să mărească cantitatea de grăsime stocată.

Pentru a evita acest lucru, creați în mod conștient oportunitatea de odihnă și relaxare regulată! Vorbiți sau scrieți gânduri negative și anxietate - credeți-mă, vă ajută!

Pe termen lung, este de asemenea bine să înveți câteva tehnici de relaxare de la yoga, taichi, antrenament autogen. Iodul crește consumul de energie Acest oligoelement reprezintă două treimi din hormonii tiroxină și triiodotironină.

Cu cât mai multe, cu atât mai multe calorii arde corpul nostru. În loc de o sare simplă, folosiți puțină sare de masă iodată sau beți zilnic un pahar de apă minerală bogată în iod!

Prezentarea programului

Sauna pentru o piele frumoasă, o formă subțire Saună o dată pe săptămână! Relaxează, matasează pielea, crește producția de hormon de creștere, care în combinație cu dieta și sportul ajută la pierderea în greutate.

Porții mari, cu un conținut scăzut de calorii În cazul unei farfurii pline, simpla vedere a alimentelor oferă ideea de sațietate. Porțiile ridicate, desigur, nu pot avea un conținut ridicat de calorii!

1. Alegeți alimente suculente

Cele mai bune fructe bogate în apă pepene și legume castraveți, salată verde, roșii, ardei, ciuperci. Supa de legume și mesele cu un fel de mâncare sunt, de asemenea, perfecte datorită cantității de apă adăugată în timpul preparării lor.

Lollipop și papaya: stimulează arderea grăsimilor Nu puteți renunța la gustări? Apoi mâncați zahăr brun - bineînțeles numai în cantități mici, deoarece rădăcina de lemn dulce din ea stimulează arderea grăsimilor!

Dacă preferați fructele, beți 1 pahar de papaya în fiecare zi: activează metabolismul pierderii de grăsime sriracha datorită conținutului ridicat de vitamina C.

Alimentele amare stimulează, de asemenea, digestia, alimentele intră mai repede în sistemul digestiv, făcând grăsimile să ardă mai eficient și apa să fie expulzată. Un efect secundar extraordinar: consumul regulat de substanțe amare reduce pofta de dulciuri.

Prezentarea dietei de 21 de zile

Bea zilnic cele mai bune sfaturi pentru a spori pierderea în greutate cu o ceașcă de ceai amar din plante, cum ar fi șarpanta sau păpădia. Calorie Killer Muscles Aceasta este cea mai bună armă împotriva kilogramelor în exces!

Mușchii ard calorii chiar și atunci când ați terminat antrenamentul și stați confortabil acasă în fotoliu. De asemenea, asigură un nivel stabil de zahăr din sânge, ceea ce face arderea grăsimilor mai eficientă și, de asemenea, reduce convulsiile mai rar.

Pentru a transforma părțile corpului flas în mușchi strânși, cel mai bine este să vă antrenați cu un antrenament de 30 de minute care constă dintr-o combinație între o bară sau o sticlă de apă minerală plină de gantere și un sport care necesită o anumită rezistență, alergând de cinci ori pe săptămână.