6 sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes

Dacă doriți să slăbiți, puteți face deja câteva mici modificări pentru a atinge greutatea dorită!

1. Curățați casa

Adică, scapă de dulciuri și alte nasi. Dacă dintr-un anumit motiv sunteți forțat să păstrați așa ceva acasă, depozitați-le într-un dulap separat, unde nu sunt vizibile.

2. Planificați!

Nu trebuie să mă stresezi foarte mult pe mine, ci doar să îți treci peste meniul de mâine în cap și apoi să-l pui într-un caiet a doua zi despre ceea ce tocmai ai mâncat. Privind în urmă, este mult mai bine să urmăriți și să calculați cât de mulți carbohidrați și grăsimi ați consumat, de exemplu.

3. Păstrați proteine suplimentare!

Când preparați carne, faceți întotdeauna puțină porție suplimentară sau preparați ouă, pe care apoi le puteți păstra la frigider. În acest fel, când îți este foame, poți consuma rapid un vas nutritiv, bogat în proteine, care nu îngrașă.

4. Fii creativ!

Dacă te-ai săturat să prinzi capturi repetitive până la plictiseală, bazează-te pe imaginația ta. Uită-te la ce legume și fructe sunt acasă, apoi aruncă captura cu ceva în plus. Cu legume și condimente suplimentare, orice mâncare plictisitoare devine mult mai de dorit.

5. Imprieteneste-te cu pestii

Luați pește de mare înghețat, gătiți câteva minute, apoi rotiți-l într-o muștar de Dijon și coaceți-l la cuptor cu legume timp de 20-30 de minute, iar cina completă, dietetică, este gata.

6. Nasizz diferit

Luați o porție de salată, broccoli, apoi amestecați cu ton sau felii de pui. Presară toate acestea cu semințe de in, nuci și oțet balsamic. În plus, feliați castraveți și sfeclă, pe care îi puteți aromă cu o picătură ușoară, astfel încât să puteți mânca în fața televizorului fără vinovăție.