6 suplimente alimentare care pot ajuta la endometrioză

V-ați întrebat vreodată ce suplimente alimentare, pe lângă modificările de dietă și stilul de viață, vă pot ajuta să vă recuperați de la endometrioză? În această postare, vă voi împărtăși suplimente alimentare care pot ajuta la ameliorarea simptomelor endometriozei și la reducerea inflamației.

Dar mai întâi, să aruncăm o scurtă privire la ce este endometrioza și care sunt tratamentele medicale.

Ce este endometrioza?

Endomeroza este o boală dependentă de estrogen care provoacă inflamații cronice în organism. În cazul endometriozei, țesuturi similare endometrului se găsesc și în afara uterului.

Aceste țesuturi răspund la modificările hormonale din timpul ciclului feminin și „sângerează” în același mod în timpul menstruației, doar că nu pot părăsi corpul ca mucoasa uterină. Astfel, inflamația, chisturile și aderențele pot fi create cel mai adesea local pe ovare, pe trompele uterine, pe peritoneu, dar pot apărea și, de exemplu, pe vezică sau pe intestine.

Endometrioza poate fi asociată cu dureri recurente ciclic, dintre care cea mai frecventă este durerea menstruală. Cu toate acestea, durerea pelviană cronică nu este neobișnuită. Celălalt simptom major care duce la diagnosticarea endometriozei este infertilitatea. Puteți găsi alte simptome posibile aici.

Tratament medical pentru endometrioză

Tratamentul medical vizează în prezent îndepărtarea chirurgicală a țesuturilor și chisturilor endometriotice, eliminarea aderențelor și utilizarea terapiei hormonale.

Tratamentul hormonal reduce producția de estrogen în organism, care se așteaptă să oprească răspândirea endometriozei și să prevină reapariția endometriozei. Acest lucru se datorează faptului că endometrioza este o boală dependentă de estrogen.

Deoarece terapia hormonală oprește ovulația, această formă de tratament nu este potrivită pentru cei care doresc un copil. Deși endometrioza nu este neapărat asociată cu infertilitatea, procedura de reproducere asistată, cunoscută în mod obișnuit ca programul balonului, este adesea utilizată în cazul unei probleme de fertilitate.

În prezent, nu există un tratament definitiv pentru tratamentul medical, astfel încât procedurile medicale vizează în primul rând îndepărtarea țesuturilor într-un loc greșit, eliminarea simptomelor și promovarea sarcinii.

Soluții naturale

În plus față de tratamentul medical, putem face și multe pentru noi înșine pentru a îmbunătăți, ameliora sau elimina simptomele, pentru a preveni reapariția endometriozei.

Astăzi, o serie de studii susțin că răspândirea endometriozei, reducerea și prevenirea simptomelor pot fi afectate de anumite alimente, daune asupra mediului și alte domenii ale stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice (Halpern și colab., 2015). Puteți citi despre acestea în detaliu pe paginile Endosegito.

Schimbările de dietă și stilul de viață, adică dezvoltarea unei diete sănătoase adecvate, tratarea problemelor digestive, exercițiile fizice regulate, gestionarea stresului, evitarea xenoestrogenilor și munca emoțională și mentală pot fi extrem de favorabile în recuperare. Aceasta include și suplimente alimentare care pot suplimenta procesul de vindecare într-un mod complementar.

6 suplimente alimentare care pot ajuta la reducerea inflamației și a durerii

1. Ulei de pește

Acizii grași omega-3 sunt foarte valoroși pentru noi pentru endometrioză, deoarece acizii grași omega-3 au efecte analgezice și antiinflamatorii.

S-a demonstrat că o dietă bogată în acizi grași omega-3 reduce riscul de endometrioză (Missmer și colab., 2010). Un alt studiu sugerează că o dietă bogată în acizi grași omega-3 este asociată cu crampe menstruale mai ușoare (Deutch, 1996).

Cel mai eficient mod de a obține acizi grași omega-3 de la pești și arici de mare este că aceștia sunt ușor de utilizat de către organism. Consumul de pește de două până la trei ori pe săptămână este recomandat în conformitate cu recomandările generale de sănătate. În plus, merită luată în considerare adăugarea acizilor grași omega-3 sub formă de ulei de pește.

Uleiul de pește a fost demonstrat în cercetare pentru a ajuta la reducerea durerilor menstruale (Harel și colab., 1996). În plus, este promițător că într-un experiment pe animale, administrarea de acizi grași omega-3 EPA și DHA a încetinit creșterea țesutului endometriotic și, de asemenea, a redus nivelurile de prostaglandine pro-inflamatorii (Covens și colab., 1988). Într-un alt studiu efectuat pe animale, cercetătorii au descoperit că aportul de EPA reduce creșterea și răspândirea endometriozei (Netsu și colab., 2008).

Este important să alegeți numai ulei de pește din care s-au îndepărtat metalele grele și conține și vitamina E.

Dacă doriți să citiți mai multe despre relația dintre endometrioză și acizi grași omega-3, citiți postarea mea detaliată despre aceasta.

2. Curcumina

Suplimentul dietetic cu curcumină poate fi, de asemenea, eficient în endometrioză, deoarece are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante extrem de bune.

Deși condimentele de curcuma sunt, de asemenea, foarte sănătoase, bogate în substanțe nutritive și au proprietăți antioxidante, nu o putem lua în organism într-o cantitate atât de mare încât să producem un efect antiinflamator mai grav. De aceea merită să alegeți un supliment alimentar de bună calitate.

Pe baza experimentelor pe animale, curcumina a fost observată pentru a ajuta la reducerea dimensiunii țesuturilor endometriotice și pentru a avea un efect inhibitor asupra endometriozei (Swarnakar și colab., 2009 și Zhang și colab., 2011). Un alt studiu (Zhang și colab., 2013), care a examinat țesuturile endometriale la femei în condiții de laborator, a constatat că curcumina a avut un efect inhibitor asupra țesuturilor de origine endometriotică printr-o scădere a hormonului estradiol. Astfel, în cercetare, numărul de celule endometriotice a scăzut și formarea celulară a încetinit.

Se crede că curcumina are și un efect analgezic. Potrivit unui studiu, un analgezic pe bază de curcumină numit Meriva s-a dovedit a fi eficient în tratarea durerii acute prin proprietățile sale antiinflamatorii, astfel încât cercetătorii recomandă pacienților cu durere cronică.

Este important să alegeți o formulare care să includă extractul de rădăcină de curcuma ca unul dintre ingrediente. Suplimentele mai ieftine pot conține o parte sau toate din plante, nu extractul de rădăcină cu proprietăți medicinale. Indică calitatea și eficacitatea produsului dacă, pe lângă curcumină, produsul conține extract de piper negru sau extract de ghimbir, deoarece acestea înmulțesc efectul curcuminei.

Puteți citi mai multe despre relațiile dintre curcumină și endometrioză în această postare.

3. N-acetilcisteina

Este recomandabil să alegeți capsula dintre tabletă și capsulă deoarece conține mai puțini excipienți și o absorbție mai bună.

N-acetilcisteina (NAC) este un supliment alimentar cu puternice proprietăți antioxidante. Ajută funcționarea ficatului, întărește sistemul imunitar și detoxifică organismul.

Studiul a constatat că femeile care au primit un curs de NAC de 3 luni au avut o reducere a dimensiunii chisturilor endometriotice sau au dispărut sau au crescut mai puțin comparativ cu grupul care nu a primit un astfel de curs (Safarinejad și colab., 2009).

Potrivit cercetătorilor, acestea sunt rezultate pentru care NAC merită cu siguranță atenție și poate fi un loc pentru tratamentul NAC în tratamentul endometriozei, mai ales dacă tratamentul hormonal este exclus din cauza intențiilor de a avea copii.

În studiu, femeile afectate au primit NAC timp de 3 luni la următoarele doze: 3 × 600 mg NAC timp de 3 zile în fiecare săptămână, urmată de o perioadă de odihnă de 4 zile.

Puteți citi despre cercetare și rezultatele sale în detaliu aici.

CNA poate susține, de asemenea, fertilitatea atât la femei, cât și la bărbați.

La bărbați, un studiu a constatat că administrarea a 600 mg de NAC și 200 micrograme de seleniu zilnic timp de 26 de săptămâni a îmbunătățit calitatea spermei.

Și la femei, un studiu a arătat că NAC poate ajuta la ovulația la femeile cu PCOS (Badawy și colab., 2007). Un alt studiu a constatat că administrarea zilnică a 600 mg de NAC în combinație cu 500 micrograme de acid folic pe zi a dus la o rată mai mare a nașterii cu succes a sarcinii decât administrarea de acid folic în monoterapie la femeile cu avorturi spontane inexplicabile (Amin et al, 2008).

4. Citrat de magneziu

Unele cercetări sugerează că magneziul poate ajuta la ameliorarea durerilor menstruale (Sejfert și colab., 1989).

Efectul benefic se datorează în parte faptului că magneziul are un efect relaxant muscular care poate ajuta la ameliorarea crampelor. Pe de altă parte, magneziul pare să ajute la prevenirea sintezei prostaglandinelor, care este responsabilă de durere.

În acest scop, magneziul trebuie înlocuit în principal sub formă de citrat de magneziu. Înlocuirea acestuia este, de asemenea, relativ sigură în conformitate cu cercetările relevante. Dozele mai mari pot cauza de obicei cel mult diaree.

5. Capsule de ghimbir

Ghimbirul, care a fost folosit și în medicina chineză de multe mii de ani, are un efect antiinflamator. Se pare că ajută la ameliorarea durerii prin efectul său antiinflamator.

Într-adevăr, conform unui studiu medical, administrarea capsulelor de ghimbir a fost la fel de eficientă în reducerea durerii menstruale ca și analgezicele utilizate în cercetare, adică acidul mefenamic și ibuprofenul (Ozgoli și colab., 2009).

Cercetările relevante au inclus femei cu dureri menstruale, astfel încât studiul nu a vizat în mod specific femeile cu endometrioză. Subiecții au luat capsule de rizom cu ghimbir de 250 mg de patru ori pe zi în primele trei zile ale ciclului menstrual.

6. Vitamina D.

Un studiu științific a constatat că cei cu endometrioză ovariană au avut o proporție deosebit de mare dintre cei cu deficit de vitamina D (Ciavattini et al, 2017). 85,7% dintre femeile afectate au avut deficit de vitamina D. În plus, s-a găsit o corelație între nivelurile de vitamina D și diametrul chisturilor ovariene. Acest lucru se datorează faptului că femeile cu deficit de vitamina D au avut chisturi mai mari decât cele cu niveluri adecvate de vitamina D.

Într-un alt studiu care examinează relația dintre fertilitate și nivelurile de vitamina D, cercetătorii au descoperit că există suficiente dovezi care sugerează că vitamina D poate avea un efect benefic asupra endometriozei și proceselor hormonale și metabolice legate de PCOS, precum și nivelurile corespunzătoare de vitamina D au, de asemenea, un efect pozitiv asupra fertilității feminine (Volgularis și colab., 2017).

Vitamina D are, de asemenea, un efect benefic asupra funcționării sistemului imunitar și poate avea un efect benefic asupra reducerii inflamației și a prevenirii proliferării țesuturilor endometriotice prin procesele sistemului imunitar.

Așadar, merită să verificăm din când în când nivelurile de vitamina D, lucru posibil cu un simplu test de sânge în laborator. Poate doriți să întrebați ginecologul sau medicul de familie pentru a stabili dacă nivelurile de vitamina D sunt adecvate.

Suplimentele alimentare vă pot ajuta, dar ...

Este important ca suplimentele alimentare să nu înlocuiască niciodată o dietă sănătoasă, un stil de viață sau un tratament medical.

Suplimentele alimentare, după cum sugerează și numele lor, sunt complementare în natură.

Prin urmare, este esențial ca dieta și stilul nostru de viață să fie sănătoase și să primim tratamentele medicale de care avem nevoie.

Suplimentele alimentare pot completa toate acestea și pot ajuta la vindecarea.

Kurczewski-Tamás Zita, scriitor al blogului de ajutor Endos, referent nutrițional funcțional, naturist

Cele de mai sus nu constituie o recomandare de sănătate. În fiecare caz, este necesar să se determine individual, cu implicarea unui medic sau a unui profesionist din domeniul sănătății, dacă suplimentele alimentare de mai sus pot fi utilizate, luând în considerare starea de sănătate a pacientului și alte medicamente sau suplimente alimentare luate.

Literatura folosită:

Amin, AF, Shaaban, OM, Bediawy, MA (2008) N-acetil cisteină pentru tratamentul pierderii recurente inexplicabile a sarcinii. Reprod Biomed online. 17 (5): 722-6.

Badawy, A., State, O., Abdelgawad, S. (2007) N-acetil cisteină și citrat de clomifen pentru inducerea ovulației în sindromul ovarului polichistic: un proces încrucișat. Acta Obstet Gynecol Scand. 86 (2): 218-22.

Ciavattini, A., Serri, M., Delli Carpini, G., Morini, S., Clemente, N. (2017) Endometrioză ovariană și niveluri serice de vitamina D. Ginecol Endocrinol. 33 (2): 164-167.

Covens, A.L., Casper, P. C. R. F. (1988) Efectul suplimentării dietetice cu acizi grași din ulei de pește asupra endometriozei induse chirurgical la iepure. Fertilitatea și sterilitatea. 49 (4)

Delbandi A.A., Mahmoudi, M., Shervin, A., Zarnani, A.H. (2016) 1,25-Dihidroxi Vitamina D3 Modulează caracteristicile legate de endometrioză ale celulelor stromale endometriotice umane. Sunt J Reprod Immunol. 75 (4): 461-73.

Deutch, B. (1996) Durerea menstruală la femeile daneze s-a corelat cu un aport scăzut de acizi grași polinesaturați n-3. Ugeskrift pentru Laeger. 158 (29): 4195-4198

Di Pierro, F., Rapacioli, G., Di Maio, EA, Appendino, G., Franceschi, F., Togni, S. (2013) Evaluarea comparativă a proprietăților de ameliorare a durerii unei formulări lecitinizate de curcumină (Meriva ® ), nimesulidă și acetaminofen. Journal of Pain Research, 6: 201-5

Harel, Z., Biro, F.M., Kottenhahn, R.K., Rosenthal, S.L. (1996) Suplimentarea cu acizi grași polinesaturați omega-3 în tratamentul dismenoreei la adolescenți. Sunt J Obstet Gynecol. 174 (4): 1335-8

Missmer, S.A., Chavarro, J.E., Malspeis, S., Bertone-Johnson, E. R., Hornstein, M.D., Spiegelman, D. Barbieri, R.L., Willett, W.C., Hankinson, S.E. (2010) Un studiu prospectiv al consumului de grăsimi dietetice și al riscului de endometrioză. Reproducerea umană, 25 (6): 1528-1535.

Netsu, S., Konno, R., Odagiri, K., Soma, M., Fujiwara, H. și Suzuki, M. (2008) Suplimentarea cu acid eicosapentaenoic oral ca o posibilă terapie pentru endometrioză. Fertil Steril. 90 (4 Suppl): 1496-502.

Ozgoli, G., Goli, M., Moattar, F. (2009) Comparația efectelor ghimbirului, acidului mefenamic și a ibuprofenului asupra durerii la femeile cu dismenoree primară. Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară 15 (2)

Porpora, MG, Brunelli, R., Costa, G., Imperiale, L., Krasnowska, EK, Lundeberg, T., Nofroni, I., Piccioni, MG, Pittaluga, E., Ticino, A. și Parasassi, T (2013) O promisiune în tratamentul endometriozei: un studiu de cohortă observațional privind reducerea endometriomului ovarian de către N-acetilcisteină. Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi.

Safari, MR, Safarinejad, S. (2009) Eficacitatea seleniului și/sau N-acetil-cisteinei pentru îmbunătățirea parametrilor materialului seminal la bărbații infertili: un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, randomizat. J Urol. 2009 februarie; 181 (2): 741-51

Seifert, B., Wagler, P., Dartsch, S., Schmidt, U., Nieder J. (1989) [Magneziu - o nouă alternativă terapeutică în dismenoreea primară]. Zentralbl Gynakol 111 (11): 755-60.

Swarnakar, S., Paul, S. (2009). Curcumina arestează endometrioza prin reglarea descendentă a activității matricei metaloproteinazei-9. Indian J Biochem Biophys. 46 (1): 59-65

Volgularis, N., Papanastasiou, L., Piaditis, G., Angelousi, A., Kaltsas, G., Mastorakos, G., Kassi, E. (2017) Vitamina D și aspecte ale fertilității feminine. Hormoni (Atena). 16 (1): 5-21.

Zhang, Y., Cao, H., Yu, Z., Peng, H., Zhan, C. (2013) Curcumina inhibă celulele endometrioase endometriozice prin reducerea producției de estradiol. Iran J Reprod Med.11 (5): 415-22.

Zhang, Y., Cao, H., Hu, Y., Wang, H. (2011). Efectul inhibitor al curcuminei este angiogeneza în endometrul ectopic al șobolanilor cu endometrioză experimentală. Jurnalul Internațional de Medicină Moleculară, 27: 87-94