6 trucuri pentru a economisi calorii pe care trebuie să le încercați

Ce zici să mănânci 500 de calorii mai puțin pe zi, fără să-ți dai seama că ai renunțat la ceva delicios? Este posibil cu aceste sfaturi!

economisi

Distribuiți acest articol

Trucul 1: Schimbați paginile
Esti dreptaci? Apoi, încearcă să mănânci mingea data viitoare. Potrivit unei noi cercetări, dacă primiți alimente prea simple, aveți tendința de a mânca mai mult sau mai puțin. Gândiți-vă de câte ori s-a întâmplat ca atunci când ați lăsat floricele în cinematograful dvs. cu mâna dreaptă, să le mâncați chiar și atunci când nu vă mai era foame. Dar dacă ar trebui să ajungi în pungă cu stânga, ai lua mai puțin din ea, deoarece mișcarea este mult mai grea. Același lucru este valabil și pentru mâncarea cu bețișoare, de exemplu, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă concentrați mai mult pe delicatese și să vă mulțumiți mai devreme.

Trucul 2: Uscat este real
Este timpul să încorporezi prune uscate în dieta ta. Un studiu a arătat, de asemenea, că mănânci 2-3 cereale pe zi, poți pierde până la patru kilograme în trei luni. Acest lucru este posibil, deoarece are un conținut ridicat de fibre, care nu numai că are un efect bun asupra digestiei, dar vă veți simți plin de mult timp. Este cu adevărat eficient dacă îl asociați cu niște proteine, cum ar fi brânza, dar fii divin în muesli-ul tău de dimineață.

Ediția a 3-a: timpul Nasi
În loc să te îndrăgostești de meritata ei gustare între micul dejun și prânz, încearcă să o păstrezi după-amiaza. Acest lucru se datorează faptului că nu există atât de mult timp între mese dimineața, cât și între nasi după-amiaza și cină, astfel încât să vă puteți reîncărca mai bine și să vă împiedicați să mâncați prea mult mai târziu.

Trucul 4: joc de proteine
Contrabandați puțină proteină în fiecare dintre mese, deoarece acest nutrient saturează mai mult decât carbohidrații și grăsimile, astfel încât să puteți coace cu mai puțin. Adăugați puțin iaurt natural la micul dejun cu fructe sărate, preparați o salată de somon sau pui la prânz și veniți cu o mâncare slabă de legume de vită la cină. Nu este imposibil?

Trucul 5: Pernă prin adulmecare
Mirosul de pâine proaspăt coaptă și carne la grătar îți pune imediat saliva în gură? Din fericire, există subtilități care au efectul opus asupra ta și îți diminuează pofta de mâncare. Exemple sunt bananele și merele, deoarece aromele lor sunt saturate, dar unele cercetări sugerează că vanilia și menta au efecte similare. Adică, adulmecă!

Trucul 6: modul Pasi
În loc să mergi la prânz cu colegii tăi preferați, uneori roagă-l pe unul dintre colegii tăi să-ți țină pasul. La urma urmei, atunci când fetele acordă inconștient mai multă atenție mâncării într-un mod sofisticat, astfel încât să știți că comandați mai puțin.