7 + 1 motive pentru care ne îngrășăm mai mult iarna

Statisticile arată că într-o singură iarnă, cca. Ridicăm 1-2 kg, pe care le trecem la anul viitor și cu siguranță nu renunțăm întotdeauna, iar acestea se acumulează de-a lungul anilor. Dar care este cauza creșterii în greutate de iarnă?

îngrășăm

Suntem mai predispuși să ne îngrășăm în lunile de iarnă - asta este un fapt. Dar ce se află în spatele ei, pentru că nu mănânci mai mult decât de obicei, sau încă ...?

1 Genetică sau credință?

Se pare că suntem predispuși genetic să mâncăm mai mult pe măsură ce sosesc lunile de iarnă. În antichitate, acest lucru făcea parte din supraviețuire, deoarece stratul suplimentar de grăsime proteja organismul de frig. În plus, spre sfârșitul iernii și începutul primăverii, când erau disponibile mai puține alimente, aceste calorii stocate furnizau energia necesară. Din această cauză, putem fi predispuși subconștient să consumăm alimente bogate în grăsimi. Sună logic, dar nu mai există prea multe temeiuri pentru că, din fericire, există și mâncare suficientă și în timpul iernii. Întrebarea este ce determină comportamentul tău: conștiință sau genetică?

2 Vremea rece

Oricât de banal ar părea, vremea rece ne afectează greutatea. Cum? Deoarece este mai frig, renunțăm la plimbările în aer liber și ne antrenăm mai repede. Din moment ce ne mișcăm mai puțin, dar mâncăm la fel sau mai mult, cu siguranță grămile suplimentare încep să se acumuleze. La aceasta se adaugă faptul că purtăm haine de dimensiuni mai mari, deci nu este atât de evident să ridici 1-2 kg oricum. Poate părea o soluție prostească, dar dacă încercați să vă scăldați cel puțin de două ori pe lună chiar și iarna, veți vedea imediat schimbarea, dacă există, și astfel vă reamintiți că trebuie să mâncați sănătos.

3 Organizația noastră se răzbună?

Un alt motiv foarte logic pentru obezitate poate fi legat și de iarnă și de zilele scurte. Datorită întunericului, nivelul nostru de melatonină crește. Acest hormon este responsabil pentru somnul odihnitor și alimentația sănătoasă. Iarna, nivelul melatoninei crește pe măsură ce scade lumina naturală și crește lumina artificială. La rândul său, acest lucru ajută la dezvoltarea și creșterea senzației de foame.

4 Am nevoie de lumină!

Nivelurile noastre de vitamina D pot scădea semnificativ iarna. De ce? În parte, pentru că suntem mai puțin în aer liber și când ieșim, ne îmbrăcăm astfel încât să fie vizibil doar nasul, astfel încât corpul nostru să nu primească suficientă vitamină D. Și odată cu scăderea nivelului de vitamina D, crește cantitatea de grame suplimentare. Înjurături? Petreceți mai mult timp în aer liber și mâncați mai mult pește sau ulei de pește. Argumentul conform căruia timpul este acoperit oricum nu se menține de data aceasta, deoarece vitamina D ajunge încă în corpul nostru. Să încercăm să fim în aer liber cel puțin 20 de minute pe zi.

5 Vizionarea la televizor și gustări

O altă cauză evidentă a creșterii în greutate de iarnă este vizionarea la televizor. Deoarece se întunecă mai devreme, putem petrece mai puțin timp afară, dacă suntem dispuși să facem acest lucru, așa că petrecem mai mult timp în fața televizorului. Și gustarea este aproape inevitabilă în timp ce vă uitați la televizor, iar caloriile sunt stocate încet, dar sigur. Pentru a elimina creșterea în greutate asociată, este suficient să acordați o atenție mai mare la ce și cât mâncați și, bineînțeles, nici exercițiile fizice regulate nu fac rău.

6 Depresia iernii

În multe cazuri, tulburarea afectivă sezonieră este gâscă. O tulburare de dispoziție sezonieră te lovește adesea iarna. Această boală este pur și simplu cunoscută de mulți sub numele de depresie de iarnă, deși poate să lovească alteori în cap. Împreună cu întunericul și frigul, unele vor fi predispuse la depresie, se vor mișca mai puțin, vor dormi mai mult și vor mânca mai mult, astfel că există riscul să se îngrașe.

7 Sărbători? Îngrășarea de iarnă?

Ei bine, da ... Crăciunul vine aici în curând și majoritatea oamenilor cred că își pot permite să fie concediați din ham în acest moment. Da, dar în timp ce sărbătorile durează câteva zile, trăim săptămânal din mâncăruri grase bune și prăjituri festive, pentru că multe delicatese nu se pot strica. Mergem la o mulțime de companii în această perioadă a anului și, deoarece în unele locuri și ocazii li se pare nepoliticos să nu mâncăm mâncarea și băutura oferite, suntem obligați să mâncăm la toată lumea, la urma urmei, nu putem refuza, dreapta ?! Soluția este să mănânci totul, dar doar puțin, astfel încât să nu cazi accidental în capcana mâncării frenetice.

8 Concepții greșite

Merită, de asemenea, să vorbiți un paragraf despre concepțiile greșite pe care oamenii le folosesc pentru a se înșela sau pur și simplu sunt dezinformați. O astfel de concepție greșită este că mâncăm mai mult, astfel încât să nu ne răcim. Este o prostie, deoarece nici oamenii grași nu au căldură în frig. Problema este că de obicei nu tipul de grăsime este responsabil pentru senzația de căldură. Celălalt lucru cu care ne înșelăm este că ne este foame mai repede în frig. De fapt, întunericul și nu frigul vă fac să vă simțiți flămând.

Desigur, moderarea este secretul pentru a-ți menține greutatea ideală. Amintiți-vă, nu trebuie să fiți gras iarna! Fii consecvent și nu trebuie să-ți faci griji cu privire la silueta ta în primăvară.