7 Alimente bogate în vitamina C - nu doar lămâile sunt bogate

Mulți oameni cred că cea mai mare parte a vitaminei C se găsește în citrice, chiar dacă este o concepție greșită destul de mare. Am reunit câteva alimente care conțin și mai multe.

alimente

Una dintre cele mai importante vitamine pentru sistemul imunitar este vitamina C. Aveți nevoie de 60-80 mg pe zi pentru a evita simptomele carenței, dar pentru a avea efectele sale benefice, trebuie să oferiți corpului dumneavoastră o doză de aproximativ 1000 mg. Deoarece este o vitamină solubilă în apă, excesul este excretat automat peste 200 mg, deci este recomandabil să luați 1000 mg sub formă de capsulă cu eliberare prelungită sau în mai multe porțiuni.

Vitamina C este, de asemenea, necesară în dietă, deoarece dacă nu este suficient aportul, descompunerea grăsimilor poate fi încetinită, iar kilogramele în plus vor începe să fie depuse, iar cele care există deja vor fi mai greu de pierdut. De asemenea, ajută la întărirea țesutului conjunctiv, ducând la o regenerare mai fermă, mai subțire a corpului și a celulelor.

Vrei alimente sănătoase și dietetice? Pentru prânz, alegeți dintr-o ofertă care
este fabricat din ingrediente proaspete de înaltă calitate, bogate în substanțe nutritive utile,
și pe lângă îți întărește sistemul imunitar și, de asemenea, te ajută să slăbești
datorită compoziției sale și metodei de preparare! THE Mâncare metodică imediat
meniul AICI faceți clic pentru a găsi.

Să vedem ce alimente sunt bogate în vitamina C.
  • brocoli
  • varză de Bruxelles
  • paprika
  • pătrunjel
  • cătină
  • șolduri
  • varză verde

Desigur, fructele sunt incluse și pe listă, dar ar trebui să acordați o atenție deosebită consumului său! Este important ca a consumă fructele proporțional cu tipul tău. Ce înseamnă exact?

Efectul fructului asupra, printre altele, a tipului de nutriție sau
depinde și de dominanța hormonală. Persoanele de tip proteic sunt în mod fundamental mai periculoase decât persoanele de tip glucidic, precum și cele cu dominanță tiroidiană.

Nu știi la ce tip aparții?

vino la noi pentru măsurarea tipului metabolic, așteptăm deja pe toată lumea la 5 puncte de măsurare din țară. Pe baza rezultatelor măsurătorii, veți ști care sunt cele mai utile și hrănitoare alimente pentru dvs. și veți primi și meniul personalizat pregătit de specialiștii noștri. AICI faceți clic pentru o descriere mai detaliată a serviciilor noastre.