7 alimente care ne pot face pielea perfectă

Înfrumusețează interiorul

Daily Mail a colectat o grămadă de alimente care au un efect bun asupra pielii noastre. Am ales dintre acestea pentru că atunci când ne-am ocupa un pic mai mult de aspectul nostru, dacă nu primăvara?!

Creat: 24 martie 2014 15:03
Ultima modificare: 25 martie 2014 09:59

Nu este obligatoriu să consumăm zilnic aceste alimente, dar să încercăm să le încorporăm cât mai des posibil în dieta noastră - și, deoarece sunt în principal mușcături cu conținut scăzut de calorii, nu ar trebui să ne temem nici de obezitate. De asemenea, putem crește rezultatul final evitând o mulțime de zaharuri, grăsimi trans, carbohidrați rafinați - nu este bine pentru liniile sau pielea noastră.

ardei gras roșu. Nu numai că este o legumă delicioasă, dar se remarcă și ca sursă de sută la sută vitamina C. În plus, conține cantități semnificative de fibre și vitamina B6 și este chiar bogat în carotenoizi, care pot întârzia formarea ridurilor prin creșterea circulației sanguine locale. Nu numai că joacă un rol important în exteriorul tineresc, dar și carotenoizii sunt buni pentru combaterea acneei. Datorită conținutului scăzut de calorii din ardei, acesta poate fi consumat în orice moment, chiar și ca nazal - nu vom fi obezi și chiar și pielea noastră va fi impecabilă.

Ciocolata neagra. Pentru pielea perfectă, uneori putem săvârșim infracțiuni: ciocolata este plină de antioxidanți, acizi grași, flavonoizi - toate esențiale pentru o piele sănătoasă. În timp ce antioxidanții pot juca un rol în prevenirea arsurilor solare, cacao relaxează arterele, îmbunătățind circulația sângelui. Alegeți dulciuri cu cel puțin 80% cacao - pentru a evita adăugarea de zahăr, de exemplu.

Somon. Un aliment excelent care reduce stresul, anxietatea și depresia. Consumând cantitatea potrivită, ne putem acoperi și nevoile zilnice de vitamina D - ajutând inima și creierul să funcționeze. Specia de pește este bogată în acizi grași omega-3, care sunt de folos în lupta împotriva inflamației, ridurilor și acneei. Hidratează pielea din interior, de fapt, s-a demonstrat că cine mănâncă mult somon are scalpul mai sănătos, la fel și părul.

Papaya. Un fruct uimitor, cu multe beneficii: este foarte scăzut în calorii - 100 de grame conține doar 39 de calorii - și nu conține colesterol. Puteți pierde în greutate și înfrumuseța în același timp. Conține o mulțime de vitamine C și E și beta-caroten. De asemenea, protejează pielea de daunele provocate de soare.

Spanac. Mâncare sănătoasă și hrănitoare. S-ar putea să urăști spanacul, dar nu merită: are un conținut ridicat de fier, acid folic, vitamina E, magneziu, vitamina A, fibre, proteine vegetale și vitamina C. Cu antioxidanții pe care îi conține, putem combate orice problemă a pielii. Incorporați-l în dieta dvs. și vedeți ce se va întâmpla - unul sigur că ne va curăța pielea din interior spre exterior.

Semințe.De asemenea, putem mânca semințe de cânepă, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac și semințe de in pentru o piele frumoasă. Semințele de dovleac și de floarea-soarelui sunt bogate în seleniu, vitamina E, magneziu și proteine. Seleniul are un rol în menținerea ridurilor departe, în timp ce vitamina E mărește conținutul de umiditate al pielii, iar magneziul reduce stresul, ceea ce nu este neglijabil dacă doriți un aspect radiant. THE

semințele de cânepă sunt bune și împotriva acneei. Pot fi consumate cu orice salată, dar pot fi consumate și cu fulgi de ovăz și iaurt.

Morcov. Este bun nu numai pentru ochi, ci și pentru piele. Cosurile dispar. Vitaminele pe care le conține împiedică producția excesivă de sebum, inclusiv porii înfundați. Putem mesteca o mână de sfeclă pentru copii oricând, fără niciun efort, iar rezultatul va vorbi de la sine.