Rhodiola rosea info

Următoarele sunt descoperiri susținute de experimente științifice și rezultate ale testelor publicate pe internet, dar acestea nu sunt concluzii extrase din testarea produselor noastre.

Rhodiola rosea - cunoscută și sub numele de coajă de corbă parfumată sau coajă de corbă roz

rădăcină de trandafir - o plantă originară din zonele muntoase și reci din Europa și Asia.

Rădăcinile sale pot fi considerate adaptogene, ceea ce înseamnă că ajută organismul să se adapteze la stres în timpul consumului.

Rhodiola este, de asemenea, cunoscut sub numele de rădăcină polară sau rădăcină de aur. Nume stiintific rhodiola rosea.

Rădăcina conține peste 140 de ingrediente active, dintre care cele mai importante două sunt rosavina și salidrosida. Locuitorii țărilor rusești și scandinave îl folosesc de secole pentru a trata anxietatea, oboseala și depresia. Astăzi, este utilizat pe scară largă ca supliment alimentar datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate.

Așadar, să vedem beneficiile științifice acceptate de Rhodiola rosea 7 pentru sănătate.

1. Puteți reduce stresul

Rhodiola este cunoscută de mult timp ca un adaptogen, o substanță naturală care crește rezistența la stres a organismului într-un mod nespecific.

Se crede că consumul de adaptogeni poate ajuta la gestionarea situațiilor stresante.

Un studiu a examinat efectele extractului de rhodiola asupra a 101 persoane cu stres personal și profesional. Participanții au primit 400 mg zilnic timp de patru săptămâni. După doar trei zile, a existat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor de stres, cum ar fi oboseala, epuizarea și anxietatea. Acest fenomen a continuat pe tot parcursul studiului.

S-a demonstrat că Rhodiola ameliorează simptomele epuizării care pot apărea cu stresul cronic.

Mai mult, un studiu efectuat pe 118 pacienți cu stres burnout a atenuat o serie de simptome asociate, inclusiv stresul și depresia.

Adaptogenii, cum ar fi rhodiola rosea, sporesc rezistența organismului, facilitând gestionarea stresului

2. Combate oboseala

Stresul, anxietatea și somnul insuficient sunt doar câțiva dintre factorii care pot contribui la oboseală, care poate provoca oboseală fizică și mentală. Datorită proprietăților sale adaptogene, se observă că rodiola ameliorează oboseala.

Un studiu de patru săptămâni a examinat efectele asupra calității vieții și simptomele oboselii, depresiei și atenției la 60 de persoane cu oboseală indusă de stres. Participanții au primit zilnic 576 mg comprimate de rodiol sau placebo. S-a constatat că rodiolul are un efect pozitiv asupra nivelului de oboseală și a atenției în comparație cu grupul placebo.

Într-un studiu similar, 100 de persoane cu oboseală cronică au primit 400 mg de rhodiola zilnic timp de opt săptămâni. Semnele de stres, oboseală, calitatea vieții, starea de spirit și concentrarea s-au îmbunătățit semnificativ. Această îmbunătățire a fost observată numai după o săptămână de tratament, cu toate acestea, aceasta a persistat până în ultima săptămână a studiului.

Datorită capacității sale de adaptare, rhodiola este un supliment popular pentru depășirea altor simptome de oboseală și stres.

3. Puteți reduce simptomele depresiei

Depresia este o boală frecventă, dar gravă, care afectează negativ bunăstarea și comportamentul. Se crede că acest lucru apare atunci când substanțele chimice din creier numite neurotransmițători se dezechilibrează. Profesioniștii din domeniul sănătății prescriu de obicei antidepresive pentru a restabili echilibrul chimic.

Rhodiola rosea s-a dovedit a avea proprietăți antidepresive prin echilibrarea neurotransmițătorilor din creier.

Într-un studiu de șase săptămâni care a analizat eficacitatea rodiolei în simptomele depresive, 89 de persoane cu depresie ușoară până la moderată au primit în mod aleatoriu 340 sau 680 mg de rodiol sau comprimate placebo pe zi. La ambele grupuri cu rhodiola, a existat o ameliorare semnificativă a depresiei generale, a insomniei și a stabilității emoționale îmbunătățite, în timp ce grupul placebo nu a prezentat nicio modificare. Interesant este că stima de sine s-a îmbunătățit doar în grupul cu doze mai mari.

Un alt studiu a comparat efectele rodiolului cu un antidepresiv utilizat în mod obișnuit, sertralina, comercializat ca Zoloft. 57 de subiecți randomizați diagnosticați cu depresie li s-au administrat comprimate de rhodiola, sertralină sau placebo timp de 12 săptămâni.

Rhodiola și sertralina au redus simptomele depresiei, dar sertralina a avut un efect mai mare. Cu toate acestea, rhodiola a provocat mai puține efecte secundare și a fost mai bine tolerată.

S-a demonstrat că Rhodiola îmbunătățește multe dintre simptomele depresiei și, la fel ca antidepresivele, poate avea un efect pozitiv asupra neurotransmițătorilor care afectează starea de spirit și emoțiile.

4. Îmbunătățește funcția creierului

Exercițiile fizice, alimentația adecvată și somnul satisfăcător al nopții sunt o modalitate sigură de a vă menține creierul sănătos. Unele suplimente, inclusiv rhodiola, pot ajuta în acest sens.

Un studiu a testat efectele asupra oboselii mintale a 56 de medici din schimbul de noapte. Medicii au fost randomizați pentru a primi 170 mg comprimate de rodiol sau placebo zilnic timp de două săptămâni. Rhodiola a redus oboseala mentală cu 20% și a îmbunătățit performanța sarcinilor legate de muncă comparativ cu placebo.

Un alt studiu a examinat efectul rhodiolei asupra cadetilor militari care îndeplineau sarcini de noapte. Cadeții au consumat rhodiola 370 mg sau 555 mg zilnic timp de cinci zile, sau o versiune placebo a celor două cantități. Ambele doze au îmbunătățit performanța mentală a cadetilor în comparație cu placebo.

Într-un alt studiu, studenții au redus semnificativ oboseala mentală, au îmbunătățit obiceiurile de somn și au crescut motivația de învățare după ce au luat suplimente de rhodiola timp de 20 de zile. Scorurile lor de studiu au fost cu 8% mai mari decât în grupul placebo.

Două articole de recenzie au găsit, de asemenea, dovezi că rhodiola poate atenua oboseala mentală, dar a avertizat că cantitatea limitată și calitatea cercetării nu permit concluzii ferme.

S-a demonstrat că Rhodiola sporește performanța mentală în situații stresante din punct de vedere mental și obositoare din punct de vedere fizic, dar sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma aceste descoperiri.

5. Vă puteți îmbunătăți performanțele de antrenament

Rhodiola poate avea, de asemenea, un efect bun asupra îmbunătățirii performanței exercițiilor fizice.

Într-un studiu, participanților li s-au administrat 200 mg de rhodiola sau placebo cu două ore înainte de a efectua un test cu bicicleta. Cei care au primit rhodiola s-au putut antrena în medie cu 24 de secunde mai mult decât cei care au primit placebo. Deși 24 de secunde pot părea mici, diferența dintre primul și al doilea loc într-o cursă poate fi măsurată numai în milisecunde.

Un alt studiu a examinat efectul rezistenței asupra performanței. Participanții au participat la o cursă de biciclete simulată de șase mile pe care au trebuit să o termine la timp. Cu o oră înainte de competiție, participanții au primit comprimate de rhodiola sau placebo la 3 mg/kg în funcție de greutatea corporală. Beneficiarii de rhodiola au finalizat cursa mult mai repede decât cei din grupul placebo.

Aceste și alte studii au arătat că rhodiola îmbunătățește performanța exercițiilor fizice prin reducerea efortului perceput sau cât de eficienți au simțit participanții corpul lor.

Cu toate acestea, este puțin probabil să aibă vreun efect asupra masei musculare sau a forței.

Rhodiola reduce efortul perceput, permițând antrenamente mai lungi și mai grele

6. Poate ajuta la tratarea diabetului

Diabetul este o boală care apare atunci când capacitatea organismului de a produce sau de a răspunde la hormonul insulinei este redusă. Acest lucru are ca rezultat creșterea glicemiei. Diabeticii sunt de obicei tratați cu injecții cu insulină sau medicamente care cresc sensibilitatea la insulină pentru a normaliza nivelul zahărului din sânge.

Interesant este faptul că cercetările pe animale sugerează că rhodiola poate îmbunătăți lupta împotriva diabetului.

De fapt, s-a demonstrat că scade nivelul zahărului din sânge la diabetici prin creșterea numărului de purtători de glucoză din sânge. Acești transportori scad nivelul zahărului din sânge prin transportarea glucozei în celule.

Aceste studii au fost efectuate la șoareci, astfel încât rezultatele lor nu pot fi generalizate la oameni. Cu toate acestea, acestea sunt motive cheie pentru investigarea efectelor rhodiolei asupra nivelului de glucoză din sânge la om.

Dacă aveți diabet și doriți să luați suplimente de rhodiola, discutați mai întâi cu dieteticianul sau cu medicul dumneavoastră.

S-a demonstrat că Rhodiola scade nivelul zahărului din sânge la rozătoare, sugerând că poate fi un adjuvant valoros în lupta împotriva diabetului la oameni, dar sunt necesare cercetări suplimentare la oameni.

7. Poate avea proprietăți anti-cancer

Salidrosida, un ingredient eficient în rodiol, a fost testată pentru proprietățile sale anti-cancer. Studiile cu tuburi au arătat că inhibă creșterea celulelor cancerului de vezică, colon, sân și ficat.

Ca rezultat, cercetătorii au sugerat că rhodiola poate fi utilă în tratarea unei largi varietăți de tipuri de cancer.

Până când nu sunt disponibile studii la om, nu se știe încă dacă rodiola poate ajuta la tratarea cancerului.

Experimentele efectuate într-o eprubetă au arătat că ingredientul activ din rhodiola, salidrosida, inhibă creșterea celulelor canceroase, dar efectul său la om este necunoscut.

Observații de încheiere

Rhodiola a fost folosită în medicina tradițională în Rusia și țările scandinave de secole.

Studiile arată că rhodiola poate contribui la răspunsul organismului la factorii de stres fizici, cum ar fi exercițiile fizice, factorii de stres psihologic, cum ar fi oboseala și depresia.

În plus, cercetarea pe tuburi și animale a examinat rolul său în tratamentul cancerului și diabetului. Cu toate acestea, cercetarea umană este încă necesară.

În general, rhodiola are o serie de beneficii pentru sănătate și este considerată sigură, iar efectele sale secundare sunt scăzute atunci când sunt luate în dozele recomandate.