Dieting blog.hu

Babes Dieting And Lifestyle Club!

Vrei să scapi supraponderal, dar vine întotdeauna un gând rătăcit care îl oprește?

Din moment ce a dietă nu este un lucru ușor și toată lumea știe că trebuie să lucrăm cu adevărat pentru a muta acel echilibru nenorocit pe care tindem să-l amânăm începutul unei diete.

În astfel de cazuri, este mai bine să priviți ceea ce percepeți ca un obstacol și să vă gândiți dacă este într-adevăr un obstacol sau doar o scuză.

Când cineva este supraponderal, se ascunde adesea în spatele unor afirmații precum:

1. Nu pot pierde în greutate, deoarece cu noi întreaga familie este supraponderală, purtăm supraponderalitatea în genele noastre

Unele cercetări sugerează că există gene care sunt responsabile de obezitatea noastră, dar asta nu înseamnă că nu putem scăpa de excesul de greutate.
Poate adăugați în tabăra celor a căror întreagă familie este supraponderală? Mergeți la un examen medical general, dacă examenul nu găsește o boală hormonală sau de altă natură care să vă împiedice pierderea în greutate, atunci începeți să vă reformați obiceiurile familiale.
De cele mai multe ori, obiceiurile alimentare greșite, sedentarismul provoacă obezitate, doar că acest lucru este atât de greu de recunoscut.

2. Abia mănânc încă mă îngraș

Aceasta este propoziția mea preferată! Nu credeți că nu m-am ascuns niciodată în spatele acestei afirmații! Dacă, de asemenea, credeți că abia puteți mânca, totuși nu puteți scăpa de excesul de greutate, începeți să țineți un jurnal alimentar. Notează când, ce și cât mănânci. Veți fi surprins că luați mai multe calorii decât credeați.

3. Nu pot face sport deoarece sunt supraponderal

Doar pentru că cineva se luptă să fie supraponderal nu înseamnă că trebuie să stai toată ziua pe canapea în fața televizorului. Am o cunoștință care conduce chiar și o mașină alături pentru că cântărește 150 de kilograme și s-a săturat de fiecare pas.
Nu trebuie doar să faci mișcare în mod regulat despre dietă! Toată lumea are nevoie de mișcare regulată, indiferent de vârstă, sex, greutate.
Trebuie să alegeți o formă de mișcare adecvată stării dumneavoastră, pe care o veți introduce treptat în viața voastră. Dacă la început nu puteți merge doar 10 minute, atunci mergeți 10 minute chiar și de mai multe ori pe zi. Nu începeți cu exerciții de aerobic, dar primiți un videoclip de fizioterapie și începeți cu asta. Pe măsură ce slăbești, îmbunătățește-ți starea, mărește intensitatea mișcării și încearcă alte forme de exerciții.

4. Apoi încep dieta după sărbători - Nu puteți dieta în timpul sărbătorilor

Întârzierea dietei este una dintre cele mai mari și mai frecvente greșeli. Vor exista întotdeauna niște vacanțe, familii sau adunări de prieteni în care trebuie să „mănânci”. Totuși, astfel de adunări nu ar trebui să se refere numai la mâncare.
Dacă luați marea decizie înainte de o vacanță, atunci nu există nici o problemă. Pentru sărbătorile în familie, faceți o versiune sănătoasă a meniului obișnuit și, dacă nu veți intra în panică, nu vă panicați, mâncați calm din mâncarea oferită. Ideea este să acordați atenție cantității și dacă alegerea vă permite să alegeți din felurile de mâncare care pot fi incluse în dieta dumneavoastră.

5. Sunt foarte ocupat, nu am timp pentru exerciții fizice regulate

Această afirmație este, de asemenea, o mare scuză. Ești atât de ocupat încât nu ai timp pentru nimic! Nu vina ta a adus viața. Cercetează ce primești din când în când! Ai timp să mănânci, chiar de mai multe ori pe zi. Există timp să mă uit la televizor, ca să nu mai vorbim de timp, dar în 2012, întreaga populație petrecea în medie 4 ore și 46 de minute pe zi uitându-se la televizor. Este timpul să vă petreceți câteva ore navigând pe web uitându-vă la mesajul de pe facebook.
Gândește-te la distracțiile tale de la care poți ciupi câteva minute, dacă le aduni vei avea cu siguranță o jumătate de oră de mișcare.

6. Mă voi slăbi mâine, nu contează azi

Azi este mâine, mâine va fi mâine, mâine va fi mâine! 🙂 Dacă amânați, nu veți începe niciodată. Dacă ați decis astăzi la prânz să reduceți greutatea, nu amânați, ci începeți imediat. La urma urmei, așa cum spune Dalai Lama: Există doar două zile într-un an în care nu poți face nimic: una este ieri, cealaltă este mâine.
Așadar, numai AM este ziua potrivită pentru ca tu să iubești să crezi și mai presus de toate să trăiești!

7. Este ușor pentru el pentru că ...

Pierderea în greutate nu este ușoară pentru nimeni, nici pentru cei care au nevoie doar să scape de câteva kilograme și pentru cei care au atins deja greutatea dorită, deoarece trebuie menținută. Întrebați prietenii care nu au probleme cu greutatea. 90% dintre ei acordă atenție la ceea ce mănâncă atunci când nu mănâncă este esențial în viața lor. În plus, majoritatea dintre ei fac exerciții fizice în mod regulat, ceea ce îi ajută să își mențină greutatea ideală.

Scoateți din cap gândurile care vă împiedică pierderea în greutate, umpleți-l în schimb cu gânduri pozitive! Credeți că puteți zâmbi pentru a slăbi! 🙂