7 metode pentru o funcționare sănătoasă a corpului nostru: acestea vor fi tendințele de fitness ale noului an

Vă arată cum să o faceți. Acum sunt produse din ce în ce mai multe echipamente sportive inteligente pentru antrenamente la domiciliu, dintre care una este oglinda în care ne putem vedea nu numai noi, ci și să ne alăturăm orelor de fitness live sau înregistrate/Foto: Shutterstock

Antrenorul personal în oglindă, yoga holistică și carnea fără carne sunt adevăratele hituri

La începutul anului, mulți vor decide să slăbească, să joace mai mult sport și să mănânce sănătos. Ne putem păstra sănătatea nu prin diete fulger și produse de consum la modă, ci prin schimbări ale stilului de viață, rezistență, mișcare și alimentație sănătoasă. Nu întâmplător așa-numitul „timp de sine” despre relaxare și lipsă de stres a intrat în centrul atenției. 2020 va fi anul sănătății mintale și mentale, să ne uităm la câteva sfaturi noi care vor începe o călătorie cuceritoare în acest an!

1. Kundalini yoga

Acest tip de yoga este numit și regina yoga sau yoga conștiinței. Combinând Bhakti, Shakti și Raja Yoga, o metodă yoghină holistică bazată pe milenii de experiență.

Potrivit profesorilor săi, acesta este unul dintre cele mai rapide moduri de a uni corpul, sufletul și spiritul, ajutându-ne să ducem o viață de mai multă conștientizare, iubire și compasiune.

Întărește sistemul imunitar, susține sistemul nervos, are un efect de ameliorare a stresului și energizant. Yoga Kundalini este disponibilă și la Budapesta (mai multe informații: satnamjoga.hu).

Regina Yoga/Foto: Shutterstock

2. Respirația holotropă

De ce să plătiți sedativele produse în laboratoare atunci când aveți și o alternativă naturală, gratuită și întotdeauna „la îndemână”. Nu este altceva decât respirație, cu care, dacă învățăm să controlăm, putem obține rezultate uimitoare. O tehnică care se așteaptă să devină deosebit de populară în acest an se numește respirația holotropă. Este, de asemenea, o călătorie interioară, în timpul căreia ne putem cunoaște mai bine pe noi înșine, putem începe procesele de auto-vindecare ale corpului nostru. Are un efect anti-stres, ajută la dizolvarea blocurilor emoționale, îmbunătățește calitatea vieții, ajută la menținerea sănătății și joacă, de asemenea, un rol în rezolvarea tulburărilor de somn. Respirația holotropică este o formă de respirație terapeutică în care respirăm foarte încet pentru perioade lungi de timp pentru a ne schimba starea de conștiință.

Respirația adecvată este foarte importantă/Foto: Shutterstock

3. Antrenamente inteligente la domiciliu

Lumea s-a deschis și pentru antrenamente la domiciliu. Nu numai că o bandă de alergat și un antrenor eliptic pot intra în sala de gimnastică de acasă, dar puteți cumpăra și mașini inteligente de vâslit și sisteme de ridicare în greutate, în plus față de bicicletele de exerciții inteligente.

Iar unul dintre cele mai noi „echipamente sportive” inteligente este oglinda de fitness, care poate fi folosită ca oglindă reală, precum și ca antrenor personal. Proprietarul dvs. se poate alătura cursurilor de fitness live printr-o aplicație sau poate alege dintre sute de antrenamente anterioare salvate care vă plac. Pentru a vă putea adapta la nivelul de pregătire sau la timpul disponibil, oferta include mai multe oferte cuprinse între 15 minute și o oră.

Noua oglindă inteligentă poate fi chiar antrenorul dvs. personal/Foto: Shutterstock

4. Produse vegetale din carne

Se preconizează că anul acesta va fi anul alternativelor de carne vegetală. Din ce în ce mai multe startup-uri sunt implicate în producția de proteine care nu au nimic de-a face cu animalele. Se prevede că „produsele din carne” ale viitorului vor fi fabricate din plante sau vor fi rezultatul unor metode științifice uimitor de complexe.

În America, de exemplu, Impossible Foods, o companie numită „Impossible Foods”, produce carne și brânzeturi fabricate exclusiv din ingrediente pe bază de plante. Și scopul dezvoltatorilor de produse nu este să le poată distinge de original pe termen lung. Carnea de hamburger pe care o produc a fost deja introdusă de mai multe restaurante din Statele Unite. Munca Good Catch este, de asemenea, interesantă: pentru a preveni pescuitul excesiv, produc „ton” din diverse leguminoase, dar intenționează, de asemenea, să îl comercializeze cu crabi de somon și alge cultivate în laborator.

Consumul fără carne este noua tendință/Foto: Shutterstock

5. Relaxarea noaptea în somn

Insomnia nu numai că ne afectează aspectul, ci și afectează sănătatea noastră mentală. Deja în ultimul an, am întâlnit mai multe instrumente menite să monitorizeze sau să îmbunătățească calitatea somnului.

Există, de exemplu, ochelari cu filtru de lumină albastră care exclud din viața noastră lumina albastră care dăunează somnului. Acest lucru se datorează faptului că lumina albastră are un efect revigorant și perturbă producția de melatonină, care reglează ciclul de somn. De exemplu, dacă ne uităm prea mult la televizor înainte să ne culcăm sau chiar să ne apăsăm puțin telefonul, acest lucru va reduce nivelul de melatonină din corp și va îngreuna adormirea noastră.

În acest an, este de așteptat să se acorde mai multă atenție promovării odihnei de noapte decât oricând.

Somn relaxant de noapte/Foto: Shutterstock

6. Monitorizare și recuperare

Așa-numitul biohacking din ce în ce mai popular poate suna ca o intervenție chirurgicală controlată de computer, de fapt, o metodă pe care oricine o poate folosi pentru a-și îmbunătăți corpul. Acesta își propune să îmbunătățească sănătatea și calitatea vieții. De exemplu, bioîncălzirea este atunci când cineva își monitorizează în mod regulat ciclul de somn și apoi face unele modificări - cum ar fi meditarea timp de 10 minute înainte de culcare - și observă modul în care acest lucru le-a afectat calitatea somnului.

Prin zeci de astfel de optimizări, biohackerul se îndreaptă în mod sistematic către o calitate a vieții mai bună.

De exemplu, observă modul în care îl afectează diferite vitamine. Vă evaluează condiția fizică și analizează măsura în care diferite tipuri de antrenament vă cresc mușchii. Nevoia crescândă pentru acest lucru a fost deja recunoscută de mai multe companii, astfel că este de așteptat ca în 2020 să apară un număr și mai mare de „servicii de restaurare” diferite, de exemplu pentru a promova alimentația sănătoasă, somnul odihnitor și calmarea stresului.

Monitorizare și recuperare/fotografie: Shutterstock

7. Nasi sănătoși în loc de chipsuri

Anul acesta, în loc de chipsuri tradiționale, petale de cartofi și alte rozătoare, băuturile și piureurile bogate în proteine și probiotice vor fi cele mai tari. Se așteaptă ca producătorii și lanțurile de magazine să ofere, de asemenea, o ofertă în continuă expansiune clienților care caută o alimentație sănătoasă. Anul acesta, probabil, va exista mai mult spațiu pe rafturi pentru gustări de legume și fructe, salate gata preparate, sucuri proaspăt stoarse, iaurturi cu făină vie și piureuri bogate în vitamine.

Nasi sănătoși în loc de jetoane/Foto: Shutterstock