7 modalități de a preveni revenirea cancerului de sân

Experții nu sunt încă în măsură să explice exact ce cauzează cancerul de sân și, odată ce acesta a supraviețuit, cum apare din nou. Cu toate acestea, cercetările au început să se concentreze asupra modificărilor stilului de viață care pot reduce riscul.

1. Mutați-vă!

Exercițiul regulat timp de cel puțin 2 ore și jumătate pe săptămână este cel mai important factor de stil de viață pentru a preveni revenirea cancerului de sân. Din păcate, femeile nu iau acest lucru prea în serios, doar 13% dintre supraviețuitorii din America respectând regula. De fapt, este foarte dificil să te ridici de pe canapea după ce pacientul și-a dedicat toată energia supraviețuirii și este obosit de nebunie. Exercițiul, pe de altă parte, reduce inflamația și nivelurile hormonale asociate cu reapariția bolii, făcându-l cea mai bună apărare împotriva unei „a doua runde”.

2. Păstrează-ți greutatea!

Pierderea în greutate, care deseori rezultă dintr-un stil de viață sănătos, nu este asociată în mod explicit cu riscul de reapariție a cancerului de sân. Dar este dovedit din punct de vedere medical că evitarea creșterii în greutate și a unei alimentații adecvate oferă protecție. Femeile supraponderale și obeze prezintă un risc mai mare de recidivă decât colegii lor care mențin o greutate sănătoasă.

3. Nu bea mult!

Desigur, este vorba de alcool. Consumul moderat înseamnă nu mai mult de 3 sau 4 pahare de băutură pe săptămână, ar trebui evitat consumul zilnic. Potrivit unui studiu din 2016, supraviețuitorii care au băut mai mult de 1 băutură pe zi și-au crescut șansele de reapariție a tumorii cu 28%.

4. Luați medicamentele!

Este esențial să luați și medicamentele potrivite, astfel încât să puteți minimiza riscul unei alte boli. Agenții anti-estrogenici și inhibitorii aromatazei blochează în mod specific recurența cancerului de sân. Din păcate, din cauza efectelor secundare și a altor factori, multe femei încetează să mai ia pastilele sau nu le iau așa cum este prescris.

5. Luați mai multe vitamine C și D.!

Deși dovezile care susțin suplimentarea cu vitamine nu sunt la fel de puternice, o revizuire a arătat că oricine primește un supliment de vitamina C vizat poate reduce riscurile. Nivelurile scăzute de vitamina D sunt, de asemenea, legate de cancer, deci merită să le suplinim, chiar dacă cercetările sunt încă pe picioare slabe.

6. Schimbați-vă obiceiurile alimentare!

Tot mai multe studii demonstrează că postul intermitent poate avea o serie de beneficii mari pentru sănătate. Potrivit unui studiu din 2016, pacienții cu cancer de sân care au stat departe de alimente cel puțin 13 ore pe zi au arătat o reducere semnificativă a riscului de recurență comparativ cu femeile care nu au introdus acest obicei. Implementarea este mai ușoară decât pare. Nu mâncați după 8 seara, așa că puteți lua micul dejun a doua zi dimineața la 9.

7. Bea ceai verde

Și aici cercetările sunt incomplete, dar este un fapt faptul că femeile cu cancer de sân în stadiu incipient care consumă mult ceai verde, adică cu 3 sau mai multe căni pe zi, sunt mai bine protejate împotriva recurenței decât cele care nu bea unul la toate. Un studiu japonez a constatat, de asemenea, că femeile care au băut ceai verde aveau un risc de recidivă cu 31%. Aceasta înseamnă că nu este clar dacă ceaiul oferă în mod specific protecție.